كيفية التعرف على الحرمان العاطفي والتعامل معه

هل شعرت يومًا أن الأشخاص الذين تحبهم يتجاهلون احتياجاتك العاطفية؟ هذا محبط ، والصوت الداخلي يهمس: "لماذا تقول شيئًا؟ ما زالوا لا يفهمونني ". الآن تخيل أن هذا النمط يظهر بانتظام في أي علاقة طوال حياتك. إذا تعرفت على نفسك في هذا الوصف ، فقد تكون تتعامل مع الحرمان العاطفي.

هذه الأنماط الشخصية هي نتيجة تجارب الطفولة حيث تحاول أدمغتنا اكتشاف "القواعد" التي تعمل بها العلاقات من أجل الاستجابة بشكل مناسب. المشكلة هي أن أساس هذه القواعد هو الوضع في الأسرة ، ولكل منها حالة فردية. ما هو مقبول في عائلة قد لا يكون قريبًا على الإطلاق من عائلة أخرى. لذلك ، عندما نصبح بالغين ، يستمر دماغنا في الاستجابة للإعدادات التي لم تعد ذات صلة.

يظهر الحرمان العاطفي عادةً عندما لا يفعل ذلك والداك أو الأشخاص الذين يهتمون بك سمعت ، لم تعتبر مهمة ، لم "مرآة" أو بأي طريقة أخرى لم تستجب لك يحتاج. في نفس الوقت ، كنت تعلم أن لديك هذه الاحتياجات ، وبالتالي كنت غاضبًا من أفراد أسرتك. قال لك صوت الحرمان العاطفي: "لديك احتياجات حقيقية ومشروعة ويتم تجاهلك! انه شئ فظيع! يجب أن تكون غاضبًا! على الرغم من أن هذا يستمر في التكرار من وقت لآخر ، لذلك من الأفضل أن تشعر بالإهانة ولا تقول أي شيء ".

تخيل الآن أن عقلك لا يزال يقدم مثل هذه المونولوجات ، على الرغم من أنك كبرت منذ فترة طويلة وأنك من بين الأشخاص المستعدين لمنحك استجابة عاطفية أكثر من عائلتك. يمكن للحرمان العاطفي أن يجعلك قريبًا وتشعر بالعزلة ، كما لو كان كل من حولك باردًا تجاهك أو ، على العكس ، أنت نفسك بارد مع الآخرين.

ما هي علامات الحرمان العاطفي

• أنت تفترض أنك مرفوض حتى في حالة عدم وجود دليل على ذلك
• هل غالبا ما تشعر بالحزن
• تشعر بالوحدة ولا أحد يفهمك
• غالبًا ما تشعر بالاستياء والغضب
• أنت تتصرف بسلبية عدوانية
• أنت تُظهر برودة للآخرين عندما يحاولون الاقتراب منك ، محاولًا التصرف مثل "يتصرفون"

كيف تتخلص من الحرمان العاطفي

افهم ماضيك

تذكر ما كان عليه الوضع في الأسرة عندما كنت أكبر. كيف كان الجو العاطفي؟ لماذا قد تشعر بالإهمال العاطفي؟

الهدف ليس توبيخ وإلقاء اللوم على أحبائك ، ولكن لمعرفة ما حدث خلال تلك الفترة من حياتك ولماذا بعد ذلك كان رد فعلك بطريقة معينة.

افهم احتياجاتك العاطفية

تذكر ما كنت بحاجة إليه كطفل. ربما أردت من والديك أن يسألوا بانتظام عن حال المدرسة وأن يستمعوا جيدًا. أو ربما تم إهمال احتياجاتك لدرجة أنك كنت بحاجة إلى شخص بالغ وموجه خارج عائلتك.

حدد مدى تدخلك في نفسك

تعرف على اللحظات التي تبالغ فيها في رد فعلها ولاحظها ، ولديك توقعات عاطفية عالية للآخرين ، وتفرط في إصدار الأحكام على الآخرين. امنح الناس فرصة للاقتراب منك.

تحدث بكل شيء بصوت عالٍ

حاول معرفة كيف يمكنك التعبير عن مشاعرك دون غضب واستياء. يمكنك شرح ما تريده بالضبط ، دون فضائح وسوء فهم.

فكر فيما إذا كنت تختار البيئة المناسبة

في بعض الأحيان ، ينجذب الأشخاص الذين يعانون من الحرمان العاطفي إلى شركاء باردين لأن نموذج العلاقة هذا مألوف لهم بالفعل. لذلك لا تنسى هذا العامل. قد يكون من الصعب على من تحب أن يكون "أكثر دفئًا". ناقش ذلك.

اتصل بطبيب نفساني

يمكن أن يكون الحرمان العاطفي عميقًا جدًا في الداخل ، لذلك قد يكون من الصعب التعامل معه بمفردك. سيساعد الاختصاصي المؤهل في العمل على هذا النموذج والقضاء عليه.

المفتاح الرئيسي لمحاربة الحرمان العاطفي هو أن تتذكر نفسك في مرحلة الطفولة وأن تشعر بالتعاطف مع ذلك الطفل الذي لم يتلق ما يحتاجه حقًا. يجب تطبيق هذا التعاطف والتفاهم على الذات الحالية. حاول معرفة كيف يمكنك حماية نفسك واحتياجاتك العاطفية بطريقة صحية. تستحقها!