لماذا في المواقف العصيبة نبدأ في البحث عن شخص يلومه ولماذا هو سيء

لماذا نحب البحث عن شخص يلومه؟

يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة أو مواقف الحياة الصعبة محنةتم العثور على R. ج. مارتن ، إي. تم العثور على R. داهلين. تنظيم المشاعر المعرفية في التنبؤ بالاكتئاب والقلق والتوتر والغضب / الشخصية والاختلافات الفردية - حالة يكون فيها العبء على الإنسان أكبر من اللازم ولا يستطيع تحمله. يمكن أن تكون الأسباب أي شيء من فقدان وظيفة أو قطع علاقة إلى أحداث مهددة في العالم.

للتكيف وخفض الدرجة عاطفي الإجهاد ، الناس يتقدمتم العثور على R. ج. مارتن ، إي. تم العثور على R. داهلين. تنظيم المشاعر المعرفية في التنبؤ بالاكتئاب والقلق والتوتر والغضب / الشخصية والاختلافات الفردية استراتيجيات معرفية مختلفة. والبحث عن شخص يلومه هو واحد منهم.

يمكن تفسير شعبية هذه الطريقة بخصائص الدماغ. في كتاب في كتاب بيولوجيا الخير والشر ، يقول عالم الأعصاب روبرت سابولسكي أنه عندما نفكر في أفعالنا ، يتم تنشيط قشرة الفص الجبهي البطني. يرتبط بالتجارب العاطفية.

عندما يتعلق الأمر بأشخاص آخرين ، فإن الفصيلة القشرية والقشرة الأمامية الجبهية الظهرية ، المسؤولة عن التفكير المنطقي ، تلعب دورًا.

نحن لا نعرف ما يعتقده الآخرون ويشعرون به ، لذلك نحكم عليهم من منظور الحقائق الجافة.

تؤدي هذه الميزة إلى تشويه إدراكي - وهو أمر أساسي خطأ الإسناد. جوهرها هو أن سيئاتنا وإخفاقاتنا نحن يشرحب. جورونسكي. خطأ الإسناد الأساسي تأثير الظروف وغيرها - خصائصهم الشخصية. "لم يجتاز الاختبار لأنه كان غبيًا ، ولم أنجح في الاختبار لأنني لم أحصل على قسط كافٍ من النوم."

هذا الخطأ يجعل إلقاء اللوم على الآخرين أسهل ، لأنه يمكنك أن تنسب إليهم بحرًا من الصفات السلبية ، والتعرف على الناس على أنهم سيئون بطبيعتهم ، ويوبخون ويكرهون.

لماذا العثور على اللوم ليس هو أفضل استراتيجية

بادئ ذي بدء ، فإن إلقاء اللوم على الآخرين يجعل من الصعب حل النزاعات والشعور بالراحة. مثل هذا النهج يضاعف الكراهية ويضيق بؤرة الاهتمام ولا يسمح بالنظر في المشكلة من زوايا مختلفة.

على سبيل المثال ، من خلال الاعتراف بأن الموظف غير لطيف ، لن تحاول إيجاد لغة مشتركة معه. لماذا تبذل جهدًا إذا كان مثل هذا الشخص ، وبالتالي ، من حيث المبدأ لا يمكن أن تتغير?

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحالة الشخصية آخذة في التدهور. في الأعمال العلمية ملحوظة1. ن. Garnefski ، V. كريج ، ب. سبينهوفن. أحداث الحياة السلبية وتنظيم المشاعر المعرفية والمشكلات العاطفية / الشخصية والاختلافات الفردية
2. م. موليرو ‑ جورادو ، م. بيريز ‑ فوينتيس ، ج. ج. جازكيز ليناريس. استراتيجيات المواجهة كعامل حماية الصحة العقلية للممرضات الإسبانيات خلال COVID-19 / المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامةأن إلقاء اللوم وغيره من الطرق غير المؤدية للتأقلم مع الإجهاد تقلل من الرفاهية العاطفية ، وتسبب القلق والاكتئاب ، وتؤدي إلى تفاقم مشاكل التواصل.

كيفية استبدال البحث عن المذنب

في دراسة واحدة المحددةتم العثور على R. ج. مارتن ، إي. تم العثور على R. داهلين. تنظيم المشاعر المعرفية في التنبؤ بالاكتئاب والقلق والتوتر والغضب / الشخصية والاختلافات الفرديةهذا بالإضافة إلى إلقاء اللوم على الآخرين ، هناك ثماني استراتيجيات معرفية أخرى للتعامل مع التوتر.

البعض منهم غير قادر على التكيف - أولئك الذين لا يساعدون في التعامل مع حالة مرهقة. وتشمل هذه اجترار - نوع من "العلكة" من الأفكار والمشاعر المخصصة للمشكلة التي تدور في رأسي إلى ما لا نهاية.

ومن بين الطرق السيئة أيضًا إلقاء اللوم على الذات والتهويل ، الأمر الذي يؤكد فقط على رعب التجربة.

تتدخل مثل هذه الاستراتيجيات في التعامل مع التوتر وتزيد من خطر الانزلاق إلى الاكتئاب. وإليك طرق جيدة تزيد ، على العكس من ذلك ، من فرص التكيف واستعادة راحة البال:

1. تبني - محاولة التصالح مع الوضع. تعتبر هذه الاستراتيجية إيجابية لأنها فقط قبول ما حدث كحقيقة ، سوف يتحول لبدء إجراءات عقلانية.
2. ركز على التخطيط أفكار حول ما يجب القيام به للتعامل مع الحدث السلبي. التفكير بخطوات ملموسة يساعد على التخلص من القلق ، ويزيد من التفاؤل ويحسن احترام الذات.
3. إعادة التوجيه الإيجابي - استبدال الأفكار السيئة بأفكار عن أحداث ومواقف ممتعة. يساعد هذا على فك الارتباط بالسلبية ويمكن أن يكون مفيدًا في الظروف التي يكون فيها حل المشكلة خارج عن إرادتك. من الأفضل أن يكون سلوكًا عمليًا. على سبيل المثال ، بدلًا من تذكر مدى روعتك ، يجب أن تذهب في نزهة على الأقدام أو تقابل أصدقاء أو تمارس نوعًا من الهواية.
4. الوضع في المنظور - تقييم خطورة الحدث أو مقارنته بالحالات الأخرى. تتضمن هذه الإستراتيجية عدة طرق. على سبيل المثال ، يمكنك التحقق من الحقيقي إحصائية البيانات ، قم بتحويل التركيز إلى الحقائق بدلاً من المخاوف ، وتذكر كيف تغلبت بنجاح على مشاكل مماثلة في الماضي وما هو الجيد في الحاضر.

في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة في إلقاء اللوم على شخص آخر بسبب سوء حظك ، حاول استبدال هذه الإستراتيجية بأحد تلك المذكورة أعلاه. لن تجعلك الطريقة المثمرة تكره الناس بدون مقابل وستساعدك على الخروج من الفجوة العاطفية.