كيف يساعد العلاج بالمخطط على تحسين حياتك
Miscellanea / / April 03, 2023
طريقة للعثور على السعادة وبناء علاقات صحية.
ما هو العلاج بالمخطط
العلاج المخطط هو علاج نفسي تكاملي يجمعد. س. باكوس ، أ. E. جالو ، ر. وينر. مراجعة منهجية للفعالية السريرية للعلاج المخطط يحتوي على عناصر للعديد من التقنيات الفعالة ، بما في ذلك السلوك المعرفي ، وتحليل المعاملات ، وعلاج الجشطالت ، والدراما النفسية ، ونظرية التعلق وغيرها.
في نهاية القرن العشرين ، عالم النفس الأمريكي جيفري يونغ بدأالحلقة 12: مقابلة جيف يونغ الجزء 1. عالم واين ، المخططات والمزيد / علاج المخططات ابحث عن تقنية من شأنها أن تساعد في مشاكل عقلية مختلفة. لقد لاحظ أن الأساليب التي عملت بشكل رائع ، على سبيل المثال ، للاكتئاب ، لم تنجح من أجلها حدود أو اضطراب تعدد الشخصية.
لمساعدة المرضى الذين قد يأتون إلى كل موعد في حالة مختلفة ، طور يونج مفاهيم المخططات والأنماط غير القادرة على التكيف. الأول يصف مشاكل الإنسان التي تشكلت في مرحلة الطفولة ؛ والثاني هو كيف تعبر هذه التعقيدات عن نفسها في الوقت الحالي.
تاتيانا سالوماتوفا
المعالج النفسي لخدمة العلاج النفسي عبر الإنترنت Zigmund. متصل.
الغرض من العلاج التخطيطي هو تقليل تأثير المخططات المبكرة لسوء التكيف على حياة الشخص ، لمساعدته على إدراك احتياجاته العاطفية الأساسية وتعلم كيفية تلبيتها بطرق فعالة.
كيف تظهر المخططات غير القادرة على التكيف
شاب المثبتةأ. أرنتز ، م. Rijkeboer ، E. تشان. نحو نظرية معاد صياغتها أساس العلاج المخطط: ورقة موقف لمجموعة العمل الدولية / العلاج المعرفي وحجم البحثأن لكل شخص خمس فئات من الاحتياجات العاطفية الأساسية الضرورية للنمو الطبيعي:
- السلامة والعناية.
- الاستقلالية والكفاءة والشعور بالهوية.
- حرية التعبير عن الاحتياجات والآراء والعواطف.
- العفوية واللعب.
- حدود واقعية والتعلم التحكم الذاتي.
إذا لم يتم تلبية أي من هذه الاحتياجات أو قمعها ، شخص شكلتE. فاسبيندر ، أ. أرنتز. العلاج بالمخطط مع المرضى المثبطين عاطفيًا والخائفين / مجلة العلاج النفسي المعاصر المخططات المبكرة غير التكيفية (RNS).
تاتيانا سالوماتوفا
المخطط هو نمط من السلوك يتطور خلال الطفولة والمراهقة ويتم تنشيطه مرارًا وتكرارًا طوال الحياة.
على سبيل المثال ، إذا لم يهتم الوالدان بالطفل بشكل كافٍ ، وكانت ردود أفعالهما غير متوقعة ، فقد يشكل الشخص مخططًا للتخلي / عدم الاستقرار. في مرحلة البلوغ ، سيكون لديه شعور قوي بأنه سيتم التخلي عنه بالتأكيد ، وهذا سيمنع الخلق علاقات صحية.
إذا تعرض الطفل للخزي الشديد عندما كان طفلاً بسبب الانغماس في أسلوب "لا تتصرف مثل الأحمق" ، فقد تنزعج حاجته إلى العفوية واللعب. والنتيجة هي ظهور مخطط السلبية / التشاؤم ، حيث يركز الشخص على الجوانب السلبية للحياة. أو يمكنه أن يمنع نفسه من أي مشاعر وأحاسيس ورغبات عفوية.
في العلاج بالمخطط الكلاسيكي ، هناك 18 مخططًا غير قادر على التكيف ، كل منها ينشأ عن الفشل في تلبية أحد الاحتياجات الخمسة. يعتمد النمط الذي سيتعلمه الشخص على مزاجه وسماته الشخصية.
عندما تم تشكيل المخطط ، ساعد الطفل أو مراهقة البقاء على قيد الحياة في ظروف معينة. ومع ذلك ، فإن عادات التفكير والسلوك الراسخة لا تختفي حتى بعد أن يكبر الشخص.
تاتيانا سالوماتوفا
بمرور الوقت ، يصبح المخطط أكثر صلابة وثباتًا. وردود الفعل التي تثيرها تتداخل مع تلبية الاحتياجات التي تهمنا في الوضع الحالي.
في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون مظاهر مخطط مبكر غير تكيفي في الحياة الواقعية مختلفة. كل هذا يتوقف على كيفية تعامل شخص معين معها.
ما هي الاستراتيجيات التي يستخدمها الناس للتعامل مع المخططات
يمكن أن تظهر RNNs نفسها في أوضاع مخطط مختلفة. يعكس هذا الأخير المشاعر والأفكار والسلوك السائد في الوقت الحالي.
المخطط هو سمة شخصية تشكلت في الطفولة ، والوضع هو الحالة التي يسببها في الوقت الحالي.
اقترح يونغ ثلاثة أنواع من الأوضاع المختلة. أدناه سنقوم بتحليلها بمزيد من التفصيل.
1. أوضاع الطفل
ترتبط هذه الأوضاع ارتباطًا وثيقًا بالدوائر المبكرة غير التكيفية. عند الوقوع في هذه الحالة ، يشعر الناس ويتصرفون مثل الأطفال.
مُعَرَّض
الفئة الأكثر شمولاً لأنماط الأطفال. يتسم الطفل الضعيف بالشك الذاتي ، عاروالعزل والشعور بالرفض والوحدة والخوف ومحاولة التشبث بالآخرين.
عنيف
في نفوسهم ، يكون الشخص غاضبًا وغاضبًا ولا يتسامح مع النقد ويمكنه تقديم مطالب غير معقولة. يمكن أن يكون العدوان صريحًا (طفل غاضب / غاضب) وسريًا (طفل عنيد).
مندفع
عند الوقوع في مثل هذه الخيارات ، يحقق الشخص أيًا من رغباته ، دون التفكير في العواقب. (الطفل المندفع) ، لا يتحمل الانزعاج ويرى الأشياء من خلال (غير منضبط طفل).
2. أوضاع الوالدين
تظهر أوضاع المخطط هذه عندما يتعلم الشخص ويطبق معايير وسلوكيات مختلة. والديك أو غيرهم من الأشخاص المهمين منذ الطفولة.
قد تكون لديه توقعات مفرطة ويطالب نفسه والآخرين (مطالب الناقد) ، ولا يغفر الأخطاء ويعاقب نفسه بشدة على أي أخطاء (معاقبة الناقد).
إنه قادر أيضًا على الشعور بالذنب تجاه الآخرين ، ويواجه صعوبة في وضع الحدود والنظر في احتياجات الآخرين فوق احتياجاته (مذنب الناقد).
3. تكيفات مختلة
للحماية من المخططات ، يمكن لأي شخص استخدام أنواع مختلفة من أوضاع المواجهة - وهي استراتيجيات تساعد في التعامل مع الإجهاد.
يستسلم
يستسلم الشخص لمخطط سوء التكيف المبكر ويفكر ويشعر ويتصرف كما لو كانت الحقيقة.
هذا يمكن أن يؤدي إلى الطاعة والسلبية و التقوى السلوك (الاستسلام المطيع). في هذه الحالة ، يتسامح الشخص مع أي موقف ، على أمل الحصول على موافقة الآخرين ، ويقمع احتياجاته وعواطفه.
خيار آخر هو أن يخفي الشخص ضعفه ويلوم الآخرين لعدم قدرتهم على مساعدته (استسلام عاجز).
تجنب
محاولة الابتعاد عن المخطط من خلال الاستراتيجيات العقلية أو السلوكية. تؤدي أنماط التأقلم هذه إلى قمع الناس لمشاعرهم واحتياجاتهم ومعتقداتهم ويصبحوا مثل الإنسان الآلي.
يمكن لأي شخص الانسحاب من عواطفه ورفض الاتصال الوثيق مع الآخرين ، والشعور بالفراغ والملل (حامي منفصل) ، والانفصال عن التجارب السلبية بمساعدة المخدرات والقمار، الإفراط في الأكل (فصل المعزي الذاتي).
بعض الناس يسقطون في الخمول ويفضلون عزل أنفسهم حتى لا يتعرضوا للتوتر. مواقف (تجنب المدافع) ، أو إخفاء مشاعرهم الحقيقية وراء الاستياء والغضب (Angry مدافع).
تعويض مفرط
باستخدام مثل هذه المواجهة ، يعتقد الشخص عكس ما يمليه المخطط ، ويتصرف بطريقة تؤكد ذلك.
على سبيل المثال ، الشخص الذي طور نمطًا من الفشل عندما كان طفلًا ، كشخص بالغ ، يبدأ في التفكير بالعكس: الاعتقاد بأنه افضل من الاخرين، اطلب الإعجاب واحترام الذات وتجاهل احتياجات الآخرين (العظمة الذاتية).
تتضمن هذه الفئة من الاستراتيجيات أيضًا تلك التي يحاول فيها الشخص التحكم في كل شيء. (Hypercontroller) بعدة طرق ، سواء كان ذلك من أجل الكمال أو القلق المستمر أو الحذر الموقف تجاه الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التعويض المفرط إلى إنشاء أوضاع تشكل خطورة على الآخرين.
على سبيل المثال ، المعتدي - في ذلك الشخص يؤذي الآخرين عمدا. المتلاعب - الكذب والغش من أجل الحصول على الفوائد وتجنب العقوبة. المفترس - يقضي على المنافسين ببرود وبلا رحمة. الباحث عن الاهتمام والموافقة - يستخدم سلوكًا مبالغًا فيه غير مناسب للفت الانتباه.
هناك أيضًا وضع يبدو إيجابيًا لا يؤدي في الواقع إلى تحسينات - بوليانا. هذا عندما يكون الشخص يبالغ في الإيجابيتجاهل المشاعر السلبية وتقليل الصعوبات.
كيف يساعد العلاج التخطيطي في كسر الأوضاع غير القادرة على التكيف
بالإضافة إلى المخططات والأنماط التي تتداخل مع الحياة ، هناك أيضًا أنظمة تكيفية - تلك التي تتيح لك ذلك بشكل كامل تلبية احتياجاتهم من الأمن ، وحرية التعبير عن العواطف والمشاعر ، وبناء الجودة علاقة.
حدد يونغ ثلاثة أنظمة صحية:
- طفل سعيد - الشعور بأن الشخص محبوب من دون سبب ، وأنه مقبول ويتم الاهتمام به. في هذه الحالة ، هو واثق من قيمته وأهميته ، متفائل ، يتمتع بدراساته ، مختص ومستقل.
- البالغون بصحة جيدة. في هذا الوضع ، يتحمل الشخص مسؤولية أفعاله ، ويحفظ كلمته ، ويقوم بالاختيارات ويحل المشكلات.
- والد جيد - عندما يكون الإنسان حكيمًا وموجهًا محبًا له الطفل الداخلي، يبقيه في حالة سعيدة ، ويحد من الاندفاع والعدوان ، ويحميه من الأنظمة النقدية.
في عملية العلاج المخطط ، يكتشف الأخصائي أي أوضاع مختلة يستخدمها المريض ويعلمه تغيير الاستراتيجيات السلوكية.
على سبيل المثال ، يوضح كيفية مقاومة أحد الوالدين الحرج ، والراحة ودعم الطفل الضعيف ، وتقوية أوضاع المخطط التكيفي.
تاتيانا سالوماتوفا
يتعامل العلاج المخطط مع السلوكيات المدمرة المتكررة والمعتقدات الأساسية والتفكير والخيال وتعليم المهارات الحياتية الأساسية. هذه فرصة لإعادة بناء نفسك من جديد ، لتتعلم كيف تعيش داخل نفسك مع شخص بالغ يتمتع بصحة جيدة وطفل سعيد.
ما هي التقنيات المستخدمة في العلاج المخطط
تقول تاتيانا سالوماتوفا أنه ، أولاً وقبل كل شيء ، أثناء العلاج ، يتم إنشاء مساحة آمنة للثقة. هذا يساعد العميل على فهم و يقبل صراعاتهم العميقة ، وتسمية المخططات المختلة التي سيتم تنفيذ العمل بها.
لاستبدال أنماط المخطط بأخرى تكيفية ، يمكن للمعالج استخدام تقنيات مختلفة. ثلاثة أنواع هي الأكثر استخدامًا.
1. تجريبي
أنها تساعد على تجربة المشاعر وتشمل تمارين التخيل. أحد الأساليب التجريبية الشائعة هو إعادة صياغة النص. يُعرض على الشخص أن يعيد في الخيال تجربة طفولة مؤلمة ، ولكن لإنهائها بطريقة إيجابية - لإعطاء الطفل الداخلي ما ينقصه.
تاتيانا سالوماتوفا
في تمارين التخيل ، غالبًا ما تكون في وضع الطفل الضعيف ، وهذا مهم! للشفاء ، من المهم بالنسبة لنا الوصول إلى هذا الوضع.
أثناء التذكر ، يغلق المريض عينيه ويسمح للصورة بالظهور أمام عينيه. إنه يستخدم صيغة المتكلم الأول وصيغة المضارع ("أنا أرى") ، ويصف الصورة ويشعر بها على أكمل وجه ممكن ، مع الأذواق والروائح والأصوات. ثم يغير النهاية إلى شيء يلبي احتياجات الجزء الطفولي.
على سبيل المثال ، إذا قامت الأم في الطفولة بتوبيخ شخص ما بسبب الضحك بصوت عالٍ أو الجري في الأرجاء ، فقد ينخرط المعالج في حوار وهمي معها ويطلب منها التوقف عن الدفع. ثم اشرح للطفل الداخلي للمريض أنه من حقه التصرف بهذه الطريقة ، والاستمتاع بالحياة أمر جيد.
أسلوب اختباري شائع آخر يتحدث بلغة كراسي جلوس. جوهر الطريقة هو أن الأنماط المختلفة للشخص "يجلس" في أماكنه ويبدأ محادثة.
في هذه العملية ، يتحدث المعالج والمريض بصفته بالغًا بصحة جيدة عن أوضاع مختلة. على سبيل المثال ، يواسون الطفل المعتدي ويواجه الوالد الحرج.
2. ذهني
تقول تاتيانا سالوماتوفا إن مثل هذه الأساليب تستخدم التفكير والاستدلال. قد تشمل:
- إنشاء قوائم إيجابيات وسلبيات - سرد مزايا وعيوب الأوضاع المستخدمة.
- حصر التشوهات المعرفية، بسبب الوضع الحالي مدعوم. على سبيل المثال ، "الكل أو لا شيء" كارثي، قراءة الافكار.
- مراقبة الوضع - الاحتفاظ بمفكرة لتسجيل جميع المواقف التي تظهر فيها أنماط مختلة.
3. سلوكي
تساعد هذه الأساليب في كسر العادات القديمة وتطوير عادات جديدة. يمكن للمعالج أن يعطي العميل واجبات منزلية: حل بعض المشكلات في الحياة ، وممارسة مهارات الاتصال ، والسماح لنفسك بالاسترخاء ، وما إلى ذلك.
على سبيل المثال ، قد يُطلب من العميل القلق الذي يقمع المشاعر التعبير عن مشاعره تجاه الآخرين - لإظهار التعاطف أو الانزعاج.
أولاً ، يتدرب الشخص في جلسات مع معالج ، وعندما يكون جاهزًا ، سيفعل الشيء نفسه مع شخص آخر ، في مجموعة أو في الحياة العادية.
لتحسين وضع الطفل السعيد ، قد يُكلف المريض بمهمة الضحك من القلب على شيء ما والاستمتاع بدونه الشعور بالذنب أو جرب شيئًا جديدًا وممتعًا.
وهكذا ، يتعلم الشخص تدريجيًا إظهار الأنماط التكيفية في الحياة العادية ، وسيكون قادرًا في المستقبل على القيام بذلك دون مساعدة المعالج.
ما هي المشاكل التي يمكن حلها مع العلاج المخطط؟
تقول تاتيانا سالوماتوفا إن هذه الطريقة تُستخدم غالبًا مع المرضى الذين لا يساعدهم العلاج السلوكي المعرفي. ونتيجة لذلك ، فمن الممكن التعامل مع الاكتئاب الشديد و ما بعد الصدمة الاضطرابات النفسية ، وحل المشكلات النفسية لدى الأفراد والأزواج.
في مراجعة لتسع أوراق علمية مؤكدد. س. باكوس ، أ. E. جالو ، ر. وينر. مراجعة منهجية للفعالية السريرية للعلاج المخططأن العلاج بالنظام فعال في علاج الاكتئاب. وتشير مراجعة أحدث لـ 12 دراسة إلى أن هذه التقنية يقلل من مظاهرج. د. ج. تايلور ، ب. بي ، ج. الحدوق. هل العلاج المخطط يغير المخططات والأعراض؟ مراجعة منهجية عبر اضطرابات الصحة العقلية / علم النفس والعلاج النفسي أعراض اضطراب الشخصية.
تاتيانا سالوماتوفا
أثبت العلاج بالمخطط نفسه في علاج نرجسي واضطراب الشخصية الحدية. على عكس العلاج المعرفي السلوكي ، فإنه يأخذ في الاعتبار ويعالج صدمات الطفولة والمشاعر القوية المرتبطة بكل من المواقف الحالية والسابقة.
يستخدم هذا النهج للبالغين والمراهقين وكبار السن.
كم من الوقت يستغرق العلاج التخطيطي لرؤية النتائج؟
تقول تاتيانا سالوماتوفا أن هذه الطريقة تنتمي إلى العلاج طويل الأمد. في أغلب الأحيان ، تُعقد الجلسات الفردية مرة واحدة في الأسبوع ، ويتضمن بروتوكول العلاج المتوسط 40 جلسة.
العلاج بالمخطط هو فرصة لإعادة بناء نفسك ، وتعلم العيش داخل نفسك مع شخص بالغ يتمتع بصحة جيدة و سعيد طفل. بعد اجتيازه ، يمكن لأي شخص تطبيق المهارات المكتسبة في مواقف أخرى من أجل التعامل مع الأوضاع المختلة من تلقاء نفسه.
اقرأ أيضا👶👧🏻👱♀️
- كيف يعمل إريكسونيان التنويم المغناطيسي وهل يمكن أن يحسن حياتك
- كيفية إغلاق الجشطالت ولماذا هو مفيد
- 4 طرق لتحسين علاقتك بنفسك
- ما هو العلاج السلوكي المعرفي وما مدى سرعة مساعدته؟
- ما هو تحليل المعاملات وكيف يساعد في تغيير الحياة للأفضل
أفضل عروض الأسبوع: خصومات من AliExpress و Zarina و Button Blue والمتاجر الأخرى