لا بد من وضع أنفسهم التحديات العالمية والاستعداد لها خطط العمل، وتنفيذ والتي قد تتطلب منك أشهر والسنوات والعقود. ولكن نظرة على تلك التغييرات الصغيرة في حياتك التي تؤخذ بعيدا عنك وقتا أقل من ذلك بكثير، لكنها ستعطي تأثير قوي.
وضع وعاء من الفاكهة
وقد أظهرت دراسة أجراها البروفيسور بريان وانسينك (بريان وانسينك) من جامعة كورنيل (الولايات المتحدة الأمريكية) أن وجود في بيت إناء مليء الفاكهة، ولها تأثير إيجابي على فقدان الوزن. وضعه في منتصف مسارات الأكثر الدوس جيدا من منزلك - الطريق إلى الثلاجة - تسد الرغبة في تناول الطعام كل ما يأتي في متناول اليد، وجبة خفيفة مفيدة.
وتشير الدلائل إلى أنه في هذه الحالة لديك فرصة لوزن 3.5 كجم أقل بالمقارنة إذا لم يكن لديك في متناول اليد تفاح, أفوكادو أو الفواكه المفيدة الأخرى.
تناول وجبة الفطور
ومن الخطأ أن نعتقد أن رفض يؤدي الإفطار إلى تستهلك سعرات حرارية أقل، وتبعا لذلك - لانقاص وزنه. ويقول العلماء الأجانب الذين لا يتناولون وجبة الافطار تزن أقل من الناس الذين لا يأكلون في الصباح. بطبيعة الحال، نحن ندرك أن وجبة الإفطار وجبة الإفطار الفتنة. كنت لا تعرف ما يمكن أن تكون مفيدة للتحضير؟ تعرف على مخطط المعلومات الرسومي لدينا
أكثر جبة فطور صحية في جميع أنحاء العالم.لا تتجاهل الفرصة للتحرك
ووفقا لمكتب العمال، أنهم مشغولون جدا مع واجباتهم الرسمية، لم يكن لديهم الوقت لتحصل على ما يصل من كرسي وانفضوا الغبار عجل، وعشرات أو خطوتين. لا على الإطلاق، أيها السادة، هذا هو مجرد هراء الخاص بك. في جميع الأحوال، لا يزال لديك أن يتلهى عن طريق المكالمات الهاتفية والانتظار لدورهم في الميكروويف. لماذا لا تجعل في الوقت المناسب، عدة حركات؟ فلنأخذ على سبيل المثال مديري أعلى، على سبيل المثال، رئيس "Kyivstar"أن يتم نقل جميع أنحاء الغرفة، وحتى خلال الاجتماعات.
وبالمناسبة، وتنظيف الأسنان، أيضا، لا ينبغي أن تحدث في حالة ساكنة. تنفيذ الخطوات في كل فرصة، وسوف يكون تجاوز عدد ائق جدا من الكيلومترات شهريا، ناهيك عن فترة سنة واحدة.
وضع خطة ليوم غد
عادة، والكفاءة لديه إمكانية أكبر في الساعات الأولى من صباح اليوم. ولكن لم يكن لتحقيق الكفاءة سجل إذا لم يتم معايرة البصر خطة العمل. لا تضيع وقتك الثمين على اختراع الشؤون الرسومات في الصباح! وضع أفضل جانبا لهذه الغاية يوم العمل السابق. بالإضافة إلى توفير الدقائق الذهبية أنك لن تفوت من رأسي ما تبقى لم تنته أمس.
التفكير في عطلة نهاية الاسبوع يوم الاربعاء
في انتظار أحداث مثيرة للاهتمام في كثير من الأحيان في حد ذاته يصبح جزءا من السعادة. لذلك فمن المفيد أن تبني القاعدة التالية: الخطة مساء يوم الاربعاء في عطلة نهاية الاسبوع الخاص بك. هذا يمكن أن يكون أمرا تذاكر حفلة موسيقية أو دعوة صديق مع اقتراح المناسب. فقط بضع دقائق خصبة تأثير على الحياة اليومية المتبقية. وشعورا لطيفا مرافقة لك، إذا الناتج وما يتصل بها من أحداث حدثت بالفعل لهم. من بين أمور أخرى، ما قبل المعالجة لن تحبط خطط كما لو أن تبدأ في التعامل معها ليلة الجمعة.
تخفيف الاثنين بك
لا يحدث صباح الخير. صباح يوم الاثنين مخيف على نحو مضاعف. الأفكار حول عدم جدوى وجود ليست أفضل طريقة تؤثر هذه "وجود" جدا. ولذلك فمن الضروري الحرص على أن الرحلة إلى عمل لا تتحول إلى غرفة الغاز التعذيب لعقلك. تحميل مساء الأحد بودكاست مثيرة للاهتمام أو فرض المسار إلى الطريق أصبح الكثير أكثر وردية. من الناحية المثالية، ينبغي أن تفعل ذلك كل ليلة، ولكن في وقت سابق من الأسبوع بالتأكيد دون ثغرات.
سحب ما يصل في الشارع
وليس من الضروري أن تتحول إلى الغول التي تظهر في الشارع في الليل فقط. النهار "البراعم" تحسين المزاج وزيادة تركيز مكان مغلق. الاشتراك في طلب الوثائق المشار إلى مكتب البريد، وجعل الشركة زميل له في الحملة على القهوة وليس قضاء وجبة غداء لجميع نفس الكمبيوتر. تذكر أنك، في مقابل الشر، أشعة الشمس مفيدة للمحافظة على الصحة الروحية والمادية.
لرعاية النباتات
محاولة لاقامة بين آلات لصناعة القرطاسية لمكتبك مساحة صغيرة للنباتات. أكثر من مرة وقد أثبتت الدراسات العلميةان وجود المساحات الخضراء في الاهتمام يحفز بيئة، ويزيد من الإنتاجية، ويحسن الاستقرار النفسي ومجرد ارضاء للعين صورة جميلة. إزالة الأعشاب الضارة متكررة والتسميد والري - عذر الوهمية، التي يجب أن لا علاقة له بالواقع.
لحد صداقتك مع TV
حتى في التلفزيون عصر الإنترنت لا يزال المصدر الرئيسي للأخبار والترفيه معلومات عن المليارات من الناس في جميع أنحاء العالم. من العبث أن يوصي الجميع هنا هو ذلك السهل أن تأخذ و سيفر علاقة وثيقة مع شاشة زرقاء. ولكن يبدو لا معنى لها على قدم المساواة اللانهائي قنوات perescholkivanie من أن تفعل شيئا.
محاولة تغيير نهجكم لمشاهدة التلفزيون. على سبيل المثال، كتابة على الورق (تسطير البرنامج التلفزيوني) كل الأشياء التي تريد عرض. أولا، سوف قائمة التأمل فهم واضح، وإذا ذهبت إلى الآن، وثانيا، وتحصل على التخلص من الجزء الخلفي ثابت ترتد وإيابا عبر telesetke.
ضبط المنبه للنوم
سوف لن الشجار مرة أخرى عن أهمية راحة جيدة في شكل من النوم لصحة الإنسان. كل واحد منكم يعرف عن طبيعته الخاصة بك، وبعد ذلك يشعر النوم. ولكن ليس كل من تمكن من الامتثال له. لذلك نقترح عليك التقاط المنبه القديمة جيدة ووضعه لا أن يستيقظ الساعة، ولمدة نصف ساعة قبل أن تذهب إلى النوم. سماع إشارة، وسوف تعرف أن كل شيء عن كل شيء لديك 30 دقيقة. وهذا عادة جيدة تسمح لك ل استيقظ من دون مشاكل ولا يشعرون منشفة الله كل صباح.
Pomudrit بجزع
الخطوة الأولى، ونقل المنبه الخاص بك بعيدا عن السرير. هذه الخطوة تحذير لك ينكر نفسي الفرصة لتأجيل بسهولة الدعوة إلى عشر دقائق. عليك أن تبذل جهدا المادي للرفع من السرير لإيقاف tililimkanie. بالمناسبة، يمكن أن يجبرك على سلالة ومختلف منبهات للهواتف الذكية، ولكن من المستحسن استخدام إصدار الميكانيكية أو البريد الإلكتروني بسيط. لماذا؟ لإنقاذ نفسك من الرغبة في التحقق من البريد الإلكتروني في أقرب وقت تفتح عينيك.
تأتي مع مرور الملهم
عادة، كل ما عليك عدة مرات في اليوم لإدخال كلمة المرور: البريد الإلكتروني، المجال الاجتماعي، بيئة الشركات. وفكرة جيدة للتوصل إلى هذا الحال كلمة مرور الإيجابية التي سوف أذكر لكم من الجانب طيف الحياة. ولكن ليس من الضروري استخدام الكلمات الخفيفة مثل "السعادة" ككلمة سر. أو على الأقل تعديله إلى "schast3" من الصعب للقضاء المستوى.
إرسال الرسائل من مصلحتك
كل يوم كنت ترسل عشرات (أو مئات بل) رسائل إلى دائرة محدودة من الناس. غرس هذه العادة من إرسال رسالة واحدة إلى الشخص الذي كنت لم تكن على اتصال. قد يكون هذا صديق المدرسة، صديق الطفولة وزميل سابق، لكنك لا تعلم من هو أكثر! والسبب ليس في حاجة خاصة للنظر - أسأل فقط عن الوضع. وهناك احتمالات بأن بريد إلكتروني استجابة سوف يسبب لك العواطف ممتعة أو سيكون لها تأثير إيجابي آخر.
تغيير تتراكم ومساعدة المحتاجين
عدت إلى البيت، قفز، انسحبت من جيوب فائض رنين التوافه ووضعها في البنك أصبع. ما يقرب من الطقوس اليومية هو أي تأثير تقريبا على الخاص الرفاه المالي، ولكن سيوفر نصف العام هو تماما الكمية المعتادة. يمكن وينبغي أن ترسل المال لجمعية خيرية، لكنه لا يستحق في حين أن يسقط ل الحيل احتيال. لإرفاق تراكم يمكن أن يكون وأطفالهم. بالمناسبة، فإنها تساعد أيضا على تحديد المتلقي مستقبل الأموال التي تم جمعها.
لا تضيع وقتك
الاختناقات المرورية التي لا نهاية لها وبدوره المتواصل تحول الناس إلى المحاجر غير نشطة. تسعى من العيوب اللصقات على جدران دعوة مفيدة لأولياء الأمور؟ لا! وهنا آخر 15 طرق قضاء مفيد 5 دقائق.
دودة الحرير
ربما، كنت فرشاة أسنانك مرتين في اليوم. ربما حتى محاولة الاقتراب من كل استمرت 30 ثانية ودقيقتين. جدير بالثناء. ولكن من أجل جعل الزيارة القادمة لطبيب الأسنان كان من شأنه منع الوحيد سيكون من الجميل أن نذكر وجود الخيط بعد كل وجبة.
ربما، وهذا البند غير مكلفة تسمح لك لانقاذ صحة الأسنان وفي الوقت نفسه توفير مبلغ محترم من المال لا لزوم له أبدا.
التمسك الاستراتيجية المختارة
نصائح طلب واحد المذكورة أعلاه لن يؤدي إلا أثر عرضية. لضرورة التأثير الكامل لتصبح أكثر تطلبا من نفسي. والمساعدة في إعداد التقارير الإدارية. حاول أن يقدم نفسه يوم الجمعة حول الخطط التي كنت تمكنت من تحقيق. ويمكن أن يرافق هذه الأهداف من خلال حملة ترويجية. انها تتلخص في حقيقة أن تحت "عبء" التقرير القادم سوف يكون من الأسهل إلى تكرار الخطوات التي تؤدي في النهاية إلى تطوير عادات. ومن أنه لن يكون من السهل جدا للتخلص من.