من أين يأتي الدافع الذاتي وكيفية زيادته
Miscellanea / / April 03, 2023
هذه الحالة تعتمد على الصفات الشخصية وليس على العوامل الخارجية.
ما هو الدافع الذاتي
هذه حالة داخلية تساعدنا على بدء إجراء معين ومتابعته وإنهائه. لهذا السبب نأكل عندما نشعر بالجوع ، نواصل الذهاب إلى العمل لدفع الفواتير ، وننهي العلاقات التي لم تعد تجعلنا سعداء. وهكذا ، فإن كل نشاط يمكن تخيله تقريبًا يبدأ بالتحفيز الذاتي.
كيفية تطوير مهارات التحفيز الذاتي
لتقوية الدافع الذاتي ، تحتاج إلى تطوير الصفات والمهارات الشخصية التي يعتمد عليها. فيما يلي بعض منهم:
- المبادرة هي القدرة على تحمل المسؤولية والتصرف قبل الآخرين.
- طموح - الرغبة في تحقيق شيء ما أو إنجازه ، ولكن ليس من أجل المكافآت الخارجية مثل المال أو المكانة.
- الالتزام بالأهداف - الاجتهاد والمثابرة في تحقيق النتائج.
- المرونة هي القدرة على المضي قدمًا على الرغم من التحديات.
- الشغف بعملك - القدرة على الاستمتاع بعملية العمل.
- الحماس هو الرغبة في تجربة أشياء جديدة ومواجهة تحديات جديدة.
- الرغبة في أن تصبح أفضل هي الحاجة إلى التطور.
- الكفاءة الذاتية هي الاعتقاد بأن الإجراءات التي يتم تنفيذها ستؤدي إلى النتيجة المرجوة.
كيفية زيادة الدافع الذاتي
اجعل الطريق إلى الهدف أكثر اجتماعية
دراسة كلية هارفارد للأعمال أظهرأن العامل الوحيد الذي يدفع الموظفين ليكونوا أكثر اجتهادًا هو الرغبة في الاقتراب أكثر ممن حولهم.
عندما نسمع كلمة "الدافع الذاتي" ، قد نفكر في قائمة مهام طويلة أو جدول مزدحم. في الواقع ، يكون البقاء متحمسًا أسهل بكثير إذا وجدت طرقًا للتقرب من أشخاص آخرين. إذا وجدت صعوبة في التحرك نحو الهدف أو لديك عمل تجاري تعطى بصعوبة، قم بتوصيل الاتصالات الاجتماعية بالعملية.
ابحث عن ما يعمل بشكل جيد
نفس الدراسة اثبت: عندما نشعر أننا نفهم تمامًا ما نقوم به ، تزداد مشاركتنا في العملية. تبدو منطقية. عندما نكون رائعين في شيء ما ، فإننا أقل إحباطًا وأكثر رضىًا عن عملنا.
لقد وجد الخبراء أيضًا أننا نبقى أكثر تفاعلًا وتحفيزًا عندما نتعامل مع المهام الصعبة بشكل معتدل. معقدة للغاية تقلل من احترام الذات، ومن السهل جدا سبب الملل.
إشباع الرغبات الطبيعية
اثنين من الحوافز الأخرى التي نحن تحفيز، هي الرغبة في الحصول على شيء من شأنه تحسين جودة حياتنا ، مثل الطعام أو المال ، والحاجة إلى حماية أنفسنا ، مثل ممتلكاتنا أو مبادئنا. لذلك ، سيكون من المفيد تذكير نفسك بهذه الرغبات الأساسية والتفكير في الإجراءات التي ستساعد على تحقيقها.
احصل على العادات الصحيحة
بمجرد أن نتعود على فعل شيء ما ، يصبح من الأسهل الاستمرار. هذا هو السبب في أن القدرة على تكوين عادات مفيدة للغاية لزيادة الدافع الذاتي. مؤلف الكتاب "Nanohabits»ينصح BJ Fogg بالبدء بخطوات صغيرة جدًا وتطوير هذه العادة تدريجياً. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الجري كيلومترًا واحدًا في اليوم ، فابدأ بـ 100 متر ، ثم قم بزيادة المسافة إلى 200 ، ثم 300 ، وهكذا.
تحديد نوايا التنفيذ
نوايا التنفيذ هي إستراتيجية التخطيط من حيث "إذا - إذن" ، حيث "إذا" هو حافز ظرفية ، و "إذن" هو استجابة مخططة له.
لتحديد نواياك في التنفيذ ، عليك أن تقرر مقدمًا أنه إذا لم يحدث الحدث أ ، فسوف تفعل ب. على سبيل المثال ، إذا لم يتم عقد اجتماع عمل ، فسوف تقضي هذا الوقت في العمل على تقرير.
اقرأ أيضا🧐
- 7 طرق للبقاء متحفزًا عندما ينهار كل شيء
- كيفية اختراق نظام المكافآت لتحفيزك
- كيف تؤثر أنواع التعب المختلفة على دوافعنا وكيفية التعامل معها