أخبر العلماء مقدار ما تحتاجه من النوم
Miscellanea / / April 04, 2023
جديد يذاكررابطة مدة النوم في سن 50 و 60 و 70 عامًا مع خطر الإصابة بالأمراض المتعددة في المملكة المتحدة: متابعة لمدة 25 عامًا لدراسة الأترابية Whitehall II / PLOS Medicine أظهر أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يجب أن يناموا خمس ساعات على الأقل كل ليلة إذا كانوا يريدون تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل باحثين من جامعة باريس سايت.
يقترح العلماء أن خمس ساعات قد تكون العتبة التي يجب أن يستهدفها كبار السن إذا كانوا يريدون البقاء بصحة جيدة. أولئك الذين ، في المتوسط ، ينامون لفترة أطول لديهم فرصة أكبر لتجنب المشاكل الصحية.
شملت الدراسة حوالي 7000 موظف مدني بريطاني فوق سن الخمسين لم يفعلوا ذلك أمراض متعددةالمراضة المتعددة هي حالة تشمل وجود مرضين مزمنين أو أكثر ، غير مرتبطين من الناحية المسببة والممرضة. كل منهم شارك في الفوج أبحاث وايتهولاستكشفت دراسة وايتهول المحددات الاجتماعية للصحة ، على وجه الخصوص انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية ومعدلات الوفيات بين البريطانيين موظفي الخدمة المدنية. في عام 1985. تم تحليل بياناتهم الحالية في دراسة جديدة لإيجاد صلة بين النوم وتطور الأمراض.
بناء على نتائج تحليل شامل أيها العلماء مؤكدترتبط فترة النوم القصيرة بظهور المرض المزمن والأمراض المتعددة ، ولكن ليس بالوفيات اللاحقة في الأفراد المصابين بمرض مزمن.
فيما يلي بعض النتائج الإضافية:
- هناك ارتباط قوي بين مدة النوم 5 ساعات في سن 50 و 60 و 70 مع مخاطر أعلى أمراض متعددة ، بينما لوحظ ارتباط بمدة النوم 9 ساعات فقط عند قياسها الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 سنة.
- يرتبط النوم القصير في سن الخمسين بزيادة خطر الإصابة بأول مرض مزمن بنسبة 20٪ و نفس زيادة خطر الإصابة بالأمراض المتعددة اللاحقة ، ولكن في هذا الإطار لم يكن هناك دليل واضح على وجود ارتباط مع معدل الوفيات.
- يعتقد العلماء أنه في عالم مثالي ، يجب أن ننام جميعًا لمدة ثماني ساعات تقريبًا ، ولكن إذا كان للحياة خطط أخرى ، فيجب أن تكون خمس ساعات هي الحد الأدنى المطلق حقًا.
اقرأ أيضا🧐
- لماذا يعتبر النوم مهمًا جدًا ، ومقدار النوم الذي تحتاجه وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح
- ما هي درجة حرارة الغرفة المثالية للنوم؟
- كيف يؤثر الكافيين والكحول والتمارين على النوم