فخ الدوبامين: كيف نستبدل الإنجازات الحقيقية بإنجازات مزيفة

ما هو الدوبامين وكيف يعمل

الدوبامين هرمون تحسبا للمتعةب. كنوتسون ، ج. دبليو. فونغ ، سي. م. آدامز ، ج. ل. وارنر ، د. هومر. تفكك توقع المكافأة والنتيجة مع تقرير الرنين المغناطيسي الوظيفي / تقرير الأعصاب المرتبط بالحدث وجزء من نظام المكافأة والتحفيز.

يتم إطلاق الدوبامين ، على وجه الخصوص ، عندما يحاول الشخص شيئًا جديدًا أو يطمح إلى بعض المرتفعات. علاوة على ذلك ، فإن الشعور بالسعادة يسببه الهرمون قوي لكن قصير العمرلهذا السبب تجعلنا هواتفنا بائسة: السعادة ليست مثل المتعة ، وعقلنا يعرفها / من الداخل. الشعور "أريد المزيد!" هو المسؤول عن التحفيز. لذلك ، من المستحسن الحصول على الإصدار التالي من الدوبامين في أقرب وقت ممكن. هناك نوع من الإدمان يجعلك تطارد جرعة جديدة وجديدة.

بشكل عام ، الإنتاج الدوبامين هي عملية مجزية للغاية. عندما يرى الشخص هدفًا ، بفضل التغذية الهرمونية ، فإنه يركز عليه ويتجه نحوه من أجل تحقيق سعادته والحصول عليها. هذا يجبرك على بذل المزيد من الجهد للتغلب على الحواجز الأعلى. على سبيل المثال ، مطاردة الماموث ، على الرغم من أن الجذور الصالحة للأكل تنمو بالقرب من الكهف. أو ابحث عن موقع أول جمال للقبيلة رغم وجود نساء وأكثر سهولة.

في هذا السيناريو ، لا يبدو الاعتماد على الدوبامين خطيرًا. منذ قرون ، كان على الإنسان أن يبذل الكثير من الجهد من أجل المتعة. وبدون الدعم الهرموني ، سيكون من الصعب إيجاد الدافع لمثل هذه الإنجازات.

لكن ماذا يحدث عندما يصبح الدوبامين رخيصًا؟ العلماء جيمس اولدز وبيتر ميلنر تجربةج. أولدز ، ب. ميلنر. التعزيز الإيجابي الناتج عن التحفيز الكهربائي لمنطقة الحاجز ومناطق أخرى من دماغ الفئران / مجلة علم النفس المقارن والفسيولوجي. قاموا بزرع قطب كهربائي في دماغ الفئران ، مما أدى إلى تحفيز إنتاج الهرمون. يمكن للحيوان نفسه الضغط على الزر لتلقي جرعة من الدوبامين. ما كان يفعله ، نسيان الطعام والماء والنوم والاحتياجات الأساسية الأخرى. الناس في نفس الشيء تجربةتم العثور على R. ج. هيث. التحفيز الذاتي الكهربائي للدماغ في الإنسان / المجلة الأمريكية للطب النفسي تصرف بعقلانية أكثر.

كيف نسقط في فخ الدوبامين؟

من غير المحتمل أن يتمكن أي شخص من إدخال أقطاب كهربائية إلى الدماغ الآن. لكن هناك الكثير من المصادر الأخرى للدوبامين الرخيص. فيما يلي بعض منهم:

• ألعاب الكمبيوتر. وألعاب الهواتف الذكية أيضًا. تجاوز المستوى ، والحصول على إنجاز - كل هذا طريقة سهلة لكسب الدوبامين. ويمكن للاعبين استخدامه باستمرار ، مثل القوارض من التجربة. على سبيل المثال ، في قوانغتشو ، مراهق توفي تقريباكيف طمس Tencent خطوط الألعاب والشبكات الاجتماعية في Honor of Kings / South China Morning Post، لأنني لعبت شرف الملوك لمدة 40 ساعة. أصيب الطفل بسكتة دماغية.

• وسائل التواصل الاجتماعي. عندما ينشر شخص ما منشورًا ويتلقى ردًا ضربات افتراضية في شكل إبداءات الإعجاب والتعليقات ، يتم التخلص من نفس الدوبامين. موظف سابق في Facebook * Chamath Palihapitiya اعترفشاماث باليهابيتيا ، المؤسس والرئيس التنفيذي لرأس المال الاجتماعي ، حول المال كأداة للتغيير / كلية الدراسات العليا للأعمال في ستانفوردأنه يشعر بالذنب لأنه شارك في تطوير خوارزميات الشبكات الاجتماعية.

• التسوق. في هذه الحالة ، هناك عاملان في آن واحد يعملان على تحفيز إنتاج الدوبامين - الجدة والخوف من الضياع. إذا كان كل شيء واضحًا مع الأول ، فسيتم تشغيل الثاني بفضل دعاية: "الآن فقط" ، "بقي اثنان فقط" وهكذا.

والقائمة تطول. توفر هذه المصادر الدوبامين رخيصًا جدًا. يكاد لا يتطلب الكثير من الجهد بالنسبة له. وبما أن هذا الهرمون يسبب الإدمان ، فإن الشخص يقع في الفخ: "يضغط على الزر" مرارًا وتكرارًا. في الوقت نفسه ، يشعر المرء أنه يفعل شيئًا مهمًا وضروريًا ، على الرغم من أن هذا ليس كذلك. والمشكلة الرئيسية هي أنه من المستحيل الابتعاد عنها.

كيف تخرج من فخ الدوبامين

هنا كل شيء يعمل كما هو الحال مع الآخرين. التبعيات. أنت بحاجة إلى فهم ما أنت "مدمن عليه" وإزالة أو تقليل الحوافز. في البداية سيكون الأمر صعبًا ، لكن بعد ذلك سيصبح أسهل.

على سبيل المثال ، إذا كنت لا تترك الهاتف حرفيًا ، فعليك أن تبدأ. في البداية ، سيكون القلق وغير مريح: ماذا لو كتب أحدهم؟ مثل وضع؟ سوف تصل الأيدي للتحقق. وحتى في حالة عدم تلقي أي إشعارات ، فإن التفاعل مع الأداة سيؤدي إلى تخفيف الحالة مؤقتًا. وبعد ذلك سوف يتدحرج الانزعاج مرة أخرى ، لأن الجسم سيحتاج إلى جرعة جديدة.

ولا يوجد مخرج آخر سوى "كسر". ومع ذلك ، يمكنك جعل العملية أسهل قليلاً إذا قمت بملء الوقت بأشياء ممتعة أخرى ولكنها مفيدة بالفعل: القراءة ، والتربية البدنية ، ومقابلة الأصدقاء ، وما إلى ذلك.

في الوقت نفسه ، من المهم عدم التعلق بمصدر آخر للدوبامين الرخيص. لذلك ، لا يستحق البحث عن طريقة سهلة للغاية.

* أنشطة شركة Meta Platforms Inc. وشبكاتها الاجتماعية Facebook و Instagram محظورة في أراضي الاتحاد الروسي.