دراسة: تأمل اليقظة يمكن أن يحل محل مضادات الاكتئاب
Miscellanea / / April 05, 2023
في الأول من نوعه بحث مقارنة بين علماء من المركز الطبي بجامعة جورج تاون تنبيه الذهن التأمل مع مضادات الاكتئاب في التجارب السريرية التي تستهدف المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق.
أظهرت النتائج أن برنامج اليقظة الذهنية لمدة ثمانية أسابيع كان فعالًا في تقليل مستويات القلق مثل العلاج بالعقاقير.
لطالما كانت تقنيات اليقظة أداة مهمة للمعالجين الذين يساعدون المرضى الذين يعانون من مجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية. إحدى الطرق ، المعروفة باسم العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MCBT) ، أثبتت فعاليتها في علاج الاكتئاب مثل مضادات الاكتئاب.
نظرت الدراسة الجديدة في تقنية أخرى لليقظة تسمى الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (Mindfulness-Based Stress Reduction (CBR. على عكس طريقة CBTBT ، التي تعتمد على تقنيات العلاج المعرفي السلوكي وتوجيهها إلى حد كبير من قبل المعالج ، فإن العلاج السلوكي المعرفي السلوكي مبني على ممارسة التأمل اليومية.
شارك في الدراسة أكثر من 200 شخص يعانون من اضطراب القلق المشخص إكلينيكيًا. تم اختيار نصفهم بشكل عشوائي لدورة مدتها ثمانية أسابيع من مضادات الاكتئاب ، وخضع النصف الآخر لبرنامج CCHSS لمدة ثمانية أسابيع.
تضمن البرنامج جلسات وساطة إرشادية أسبوعية ، وتمارين منزلية يومية لمدة 45 دقيقة ، وجلسة منتصف الدورة ليوم واحد. في نهاية ثمانية أسابيع ، تم تقييم مستوى قلق كل مشارك من قبل الأطباء الذين لم يعرفوا كيف عولج المريض.
أظهرت المجموعتان انخفاضًا في درجات القلق بنحو 30٪ بنهاية التجربة التي استمرت ثمانية أسابيع.
أشارت مؤلفة الدراسة إليزابيث هوغ إلى أن هذه النتائج تدعم حقيقة أن التأمل يمكن أن يكون كذلك بديل قابل للتطبيق لمضادات الاكتئاب ، خاصة إذا كان المريض غير قادر على تناولها الأدوية اللازمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون ممارسة CCHSS علاجًا ميسور التكلفة أكثر بكثير من العلاج الدوائي تحت الإشراف الطبي.
اقرأ أيضا🧐
- 5 طرق سهلة لتنمية اليقظة لمن يكرهون التأمل
- كيف تفكر في الاستفادة من التأمل: نصائح من راهب بوذي
- 5 طرق سهلة للتأمل كل يوم