الدراسة: 2 ليتر من الماء يوميًا تعتبر أكثر من اللازم بالنسبة لمعظم الناس

لمعرفة ما إذا كان الناس بحاجة حقًا إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، قام فريق دولي من الباحثين تحليلها بيانات من 5،604 أشخاص تتراوح أعمارهم بين 8 أيام و 96 عامًا من 23 دولة.

شرب الأشخاص كوبًا من الماء ، حيث تم استبدال بعض نظائر الهيدروجين بالديوتيريوم - هيدروجين "ثقيل" ، آمن للإنسان وموجود في الماء العادي بتركيز صغير. مدى سرعة تخلص الجسم من الدوتريوم الزائد جعل من الممكن حساب معدل تبادل المياه ومقارنة النتائج بين مجموعات مختلفة من الناس.

اتضح أن هذا المؤشر يتأثر بالعمر والجنس ومستوى النشاط البدني والبيئة. الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الحارة والرطبة وأولئك الذين يعيشون على ارتفاعات عالية لديهم معدل دوران أسرع للمياه: من أجل الحفاظ على توازن الماء في الجسم ، يحتاجون إلى شرب المزيد من الماء. وينطبق الشيء نفسه على الرياضيين والنساء الحوامل والمرضعات.

كان العامل الأكبر الذي أثر في تبادل المياه هو معدل استهلاك الطاقة. وهي أعلى نسبة عند الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 35 عامًا ، ويبلغ متوسط ​​تبادل المياه لديهم 4.2 لترًا في اليوم. يتناقص المؤشر مع تقدم العمر ويصل إلى 2.5 لتر / يوم بحلول سن 90. وبالمثل ، في النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 40 عامًا ، يبلغ متوسط ​​تبادل المياه 3.3 لتر / يوم ، وبحلول سن 90 - 2.5 لتر / يوم بالفعل. يعرض جسم الرياضيين والنساء الحوامل والمرضعات ، في المتوسط ​​، كمية أكبر من الماء لكل لتر مقارنة بالأشخاص الآخرين.

في الوقت نفسه ، لاحظ مؤلفو الدراسة أن النصيحة المعروفة بشرب 2 لتر يوميًا لم يتم تأكيدها علميًا ، ومعظم العلماء لا يعرفون ما الذي تستند إليه هذه التوصية. المشكلة أنها لا تأخذ بعين الاعتبار الماء الذي يحصل عليه الجسم من الطعام والمشروبات الأخرى. أحد مؤلفي المقال يوسوكي يامادا المطالبات:

بناءً على ذلك ، سيكون 1.5 إلى 1.8 لتر من الماء يوميًا كافيًا لمعظم الناس - وليس 2 لتر (أو 8 أكواب) ، كما يوصى به عادة.

من الجدير بالذكر أن شرب كوبين إضافيين من الماء يوميًا لن يضر. لكن البيانات الجديدة مفيدة في الاعتبار إذا كان عليك إجبار نفسك على شرب الماء لمجرد الوصول إلى لترين الموصى بهما في اليوم.