لماذا تحتاج إلى الانفتاح عاطفيًا وكيفية القيام بذلك

لماذا من المهم أن تكون منفتحًا عاطفياً؟

هل سبق لك أن ارتبكت ولم تفهم كيف يشعر صديقك أو شريكك أو أحد أفراد أسرتك؟ أو ربما شعرت أن علاقتكما توقفت عن التطور ووصلت إلى طريق مسدود؟ ربما يكون بيت القصيد هو أنه في مثل هذه اللحظات لم يكن أحدكما أو كلاكما متوفراً عاطفياً.

تتطلب كل من العلاقات الرومانسية والأفلاطونية منا أن نشارك عاطفيًا. عندما ننغلق على أنفسنا من شخص آخر ، غالبًا ما نتصرف نيابة عن أنفسنا المجروحة ، نسخة شخصيتنا التي أضرناها في الماضي. لذلك نحاول منع الألم المحتمل في المستقبل. لكن من خلال القيام بذلك ، نحرم أنفسنا من فرصة تجربة الحب والتواصل والألفة على مستوى أعمق في الوقت الحاضر ، حيث نظل في حلقة مفرغة من الحماية.

لتحسين العلاقات مع الأحباء والانفتاح حقًا ، يمكننا ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام بمساعدة أدوات النمو الشخصية.

كيف تصبح منفتحًا عاطفيًا

1. استخدم "مرآة الطاقة"

إذا لم نفهم أنفسنا تمامًا ، فيمكننا أن نعرض تجاربنا على أشخاص آخرين. وعندما ننظر إلى تصرفات الآخرين كما لو كانت في المرآة ، يمكننا معرفة ما يخبرنا به سلوكهم عن أنفسنا. تذكرنا هذه الممارسة بأن العالم من حولنا هو انعكاس لحالتنا الداخلية. نحن نجذب لأنفسنا ما نحن عليه.

اسال نفسك:

• في أي مرحلة من العلاقة أشعر بالتقدير ، ومتى أشعر بالإهمال؟
• كيف يعكس هذا رغباتي واحتياجاتي غير الملباة؟

بمجرد العثور على إجابات لهذه الأسئلة ، ابدأ في تلبية رغباتك وتلبية احتياجاتك بنفسك. على سبيل المثال ، إذا شعرت أنك غير محل تقدير ، اسأل نفسك عن الجزء من شخصيتك الذي لا تقدره بنفسك ، وابدأ في قبول نفسك ككل.

2. تقبل مشاعرك

بدلاً من قمع مشاعرك ، انغمس فيها من خلال ممارسة مريحة لك. يمكن أن يكون هذا هو التأمل أو تقنيات التنفس أو اليومية.

3. أظهر نفسك الحقيقية

عندما تدرك أنك تثق بالفعل في الشخص ، ابدأ في مشاركة ذاتك العاطفية الحقيقية معه. عندما نبقى صادقين مع أنفسنا ونتحدث بصراحة وصدق مع أحبائنا ، نشجعهم على فعل الشيء نفسه. يساعد الإخلاص المتبادل تجاه بعضنا البعض على إنشاء روابط عاطفية أعمق.

4. ارتبط بقيمك

فكر فيما هو مهم بالنسبة لك ولاحظ كيف يتطابق الأشخاص من حولك مع قيمك. نحن نقبل محبة نعتقد أننا نستحق. لذا أعد تقييم قيمك وأنشئ قواعد جديدة لنفسك. انت اكثر طفل غير مصابالذين تم إهمال احتياجاتهم العاطفية مرة واحدة. أنت الآن شخص بالغ يمكنه قبول الحب ، لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، يحب نفسه ويعرف قيمته الحقيقية.

أفضل شيء يمكنك فعله هو فهم رغباتك وفهم نوع العلاقة التي تتوقعها وكيف تريد أن تشعر في العلاقة. سيساعد هذا في توفير مساحة للشخص المناسب.

5. شجع التعليقات

يساعد في السيطرة على السلوك السلبي. عندما تطلب ملاحظات ، كن ودودًا وتحمل مسؤولية أوجه القصور لديك. تسمح المحادثة المفتوحة ، التي لا تخشى خلالها إظهار ضعفك ، للآخرين أيضًا بإظهار فرديتهم بحرية والإشارة إلى الخلافات بينكما.

غالبًا ما يحدث الانفتاح العاطفي الرائع عندما نشارك عالمنا الداخلي مع أحبائنا. تدريجيًا ، يتحول هذا إلى تبادل نقاط الضعف ، والنتيجة هي ألفة حقيقية وتوافر عاطفي.

عندما نتحدث عن مخاوفنا وشكوكنا ومخاوفنا ، فإننا نقوي العلاقات ونقنع الآخرين بأنه يمكن الوثوق بنا.