وجد العلماء صلة بين التسويف والمشاكل الصحية
Miscellanea / / April 05, 2023
لحسن الحظ ، يمكن (وينبغي) التعامل مع هذا.
بحث جديد من علماء سويديين أظهرأن الطلاب المماطلين هم أيضًا أكثر عرضة للمشاكل الصحية ، الجسدية والعقلية.
لاختبار الفرضية ، قام الباحثون بتجنيد 3525 طالبًا متطوعًا لاستكمال الاستبيانات والفحوصات الصحية كل 3 أشهر لمدة عام. لفهم كيفية ارتباط التسويف بالمشكلات الصحية ، تمت مقارنة الطلاب الذين لديهم ميل أعلى للتسويف في بداية الدراسة مع الطلاب ذوي الاتجاه الأقل.
أظهر تحليل البيانات أن المستويات الأعلى من التسويف ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وأعراض التوتر بعد 9 أشهر من بدء الدراسة.
كان الطلاب الذين لديهم مستويات أعلى من التسويف أكثر عرضة للإبلاغ عن ألم شديد في أكتافهم أو ذراعيهم ، ونوعية نوم رديئة ، وشعور أكبر بالوحدة ، وصعوبات مالية أكثر وضوحًا. استمرت هذه الارتباطات حتى عندما تم أخذ عوامل أخرى في الاعتبار ، بما في ذلك العمر والجنس وتعليم الوالدين والتشخيصات الجسدية والعقلية السابقة.
اللافت أنه لم يتم العثور على علاقة بين الميل إلى المماطلة والجنس والعمر ، لكن اتضح ذلك أنها كانت أكثر عرضة للاستسلام للطلاب التقنيين والعزاب وأولئك الذين ولدوا خارج أوروبا.
في الدراسات السابقة ، تم جمع البيانات خلال فترة زمنية قصيرة ، لذلك كان من المستحيل تتبع ما بدأ في وقت سابق: التسويف المنتظم أو المشاكل الصحية. هذه المرة ، ساعد تسلسل الاستطلاعات في التأكيد: أولاً كان هناك تسويف ، وتبع ذلك الشكاوى الصحية لاحقًا.
يعترف المؤلفون بأنهم ربما فاتهم بعض العوامل التي يمكن أن تفسر هذا التأثير. لا تزال العلاقة السببية غير مثبتة ، لكن هذه البيانات لا تزال تكشف أكثر من نتائج الدراسات السابقة. دراسات مستعرضة.
لكن بالنسبة للمماطلين ، هناك أخبار سارة: يمكنك محاربتها. أظهرت الدراسات السريرية أن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يساعد في تقليل التسويف. هذا ممكن عندما يتم تعليم المريض تقسيم الأهداف الكبيرة طويلة المدى إلى أهداف صغيرة قصيرة المدى ، تقليل عوامل التشتيت (مثل إيقاف تشغيل الهاتف) والتركيز على المهمة ، حتى عندما تكون في مزاج سيء.
كل هذا يتطلب جهدا ، وهذا العمل لا يمكن القيام به دفعة واحدة ، في محاولة للالتزام بالموعد النهائي التالي. ولكن حتى التحسينات الصغيرة لها تأثير إيجابي على المدى الطويل. يمكنك تجربتها بنفسك: فقط اترك هاتفك الذكي في حقيبتك أو في غرفة أخرى عندما تعمل في المهمة التالية.
اقرأ أيضا🧐
- ما يدور في رأس المماطل
- كيفية التعامل مع التسويف الناتج عن القلق
- 8 محفزات رئيسية للتسويف وكيفية التعامل معها