7 طرق لإسعاد نفسك عندما تكون مشغولاً باستمرار

1. افعل أشياء لم يكن لديك وقت لها

عندما نكون مشغولين باستمرار ، نحلم غالبًا بلحظة مجانية لقضاءها في نشاط نعتقد أنه سيجعلنا نشعر بتحسن كبير. على سبيل المثال ، اذهب للتمشية في الحديقة ، أو خذ حمامًا ، أو اطبخ وجبتك المفضلة ، أو قبعة متماسكة.

حاول أن تستسلم لرغباتك وانظر كيف تؤثر عليك. ربما ستكون مرتاحًا و "مشحونًا" لدرجة أنه سيكون لديك وقت للقيام بما لا يقل عن ما تفعله عادة ، سواء كان ذلك في الدراسة أو العمل أو تربية الأطفال.

2. طبق مبدأ "التغيير مثل الراحة"

هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لكن التغيير يمكن أن يحسن الحالة المزاجية. غيّر البيئة والعمل ، على سبيل المثال ، في مكتب مختلف في المكتب أو في مقهى جديد إذا كنت تعمل عن بعد.

يمكنك أيضًا تغيير شيء ما في روتينك اليومي المعتاد وأداء الإجراءات الروتينية في تسلسل مختلف أو في مكان مختلف. على سبيل المثال ، لا تمارس التمارين في غرفة النوم ، ولكن في غرفة المعيشة ، أو تحقق من البريد ليس في الصباح ، ولكن في المساء.

عندما نكون مشغولين ، نادرًا ما نمتلك الطاقة العقلية للتخطيط لمثل هذه التغييرات. لذلك ، قد تضطر إلى اختراعها أثناء التنقل.

3. غادر لقضاء عطلة نهاية الأسبوع

بعد أسبوع طويل مليء بالعمل والأعمال المنزلية ، استرد عافيتك يوم السبت و الأحد انها لا تعمل دائما. وإذا تم تحديث قائمة المهام باستمرار بعناصر جديدة ، فقد يبدو بشكل عام أنك لن تسترخي أبدًا. ستسمح لك الرحلة القصيرة مع المبيت أو على الأقل ليوم واحد ليس فقط بتغيير الموقف ، ولكن أيضًا إبعاد نفسك حرفيًا عن العمل.

4. افعل شيئًا مألوفًا دون التسرع

على سبيل المثال ، اشرب كوبًا من القهوة ببطء ، وشعر حقًا بطعم المشروب ، أو خذ حمامًا طويلاً ومريحًا. سيسمح لك ذلك بالاسترخاء والاستمتاع باللحظة.

5. أكمل مهمة قصيرة تم تأجيلها باستمرار

ابحث عن عنصر في قائمة مهامك كان "يضعف" هناك لفترة طويلة ويطاردك ، وأكمله. حاول اختيار مهمة لن تستغرق أكثر من 15 دقيقة. على سبيل المثال ، تفكيك المستندات الموجودة على سطح المكتب أو الخياطة على زر على القميص. لن يؤدي ذلك إلى تقصير قائمة المهام فحسب ، بل سيقلل أيضًا من مستويات التوتر لديك.

6. يتمشى

يمكن أن يغير هذا النشاط البسيط حالتك المزاجية ، وينشطك جسديًا ويصفى ذهنك. توجه إلى أقرب حديقة أو شارع مفضل واقض بعض الوقت بمفردك.

7. أعد التفكير في الحواجز

حاول إكمال الجملة: "لا أستطيع (الفعل المطلوب)، لأن (الحاجز الذي يمنع)». على سبيل المثال: "لا يمكنني الذهاب إلى الفصل إنجليزيلأنه لن يكون من الممكن الجمع بين الدراسة والعمل.

قم بتكوين ثلاث جمل بأفعال وحواجز مختلفة ، ثم لخيار واحد على الأقل ، ابحث عن طريقة لتجاوز الحاجز وإكمال الإجراء. إظهار البراعة وسعة الحيلة و نسيان الكمال. على سبيل المثال ، في الدورات التدريبية ، يمكنك الاتفاق على جدول زمني مرن للفصول الدراسية أو في العمل ، وإعادة تخصيص ساعات للقيام بالأمرين معًا.

يمكنك أيضًا استخدام الجمل الشرطية: "للوفاء (فعل)، يجب ان يكون (حالة)». على سبيل المثال: "بالنسبة لي للذهاب في نزهة على الأقدام ، يجب أن يكون الجو مشمسًا." في هذه الحالة ، عليك أن تقرر ما إذا كان بإمكانك تنفيذ الإجراء دون استيفاء الشروط ، حتى لو لم تكن النتيجة مثالية.

يتطلب تغيير العقليات وكسر الحواجز الإبداع. يمكنك تطوير هذه المهارة إذا كنت تتدرب بانتظام وتبذل جهدًا لتوليد أفكار بديلة جديدة.