من يجب أن يجرب جيو جيتسو - فن قتالي لتدريب الجسم والعقل

ما هو الجوجيتسو

Jiu-Jitsu هو أحد فنون الدفاع عن النفس اليابانية القديمة نشأت مرة أخرى في القرن السادس عشر واستخدمت للحماية من المعارضين في الدروع.

من اليابان ، انتشرت رياضة الجوجيتسو في جميع أنحاء العالم وتطورت إلى العديد من الفروع المختلفة ، بما في ذلك الأيكيدو والجودو وغيرها من فنون الدفاع عن النفس المعروفة.

في جميع أنماط الجوجيتسو ، يتم التأكيد على المصارعة. في المبارزات ، يتم استخدام تقنيات الرمي والإمساك والخنق والمؤلمة ، والتي بفضلها يمكن لأي شخص تعطيل خصم أقوى وأثقل بكثير.

على عكس الأنواع الأخرى من فنون الدفاع عن النفس ، فإن الإضرابات محظورة هنا أثناء القتال في الموقف وفي الأكشاك - على الأرض. ولكن يمكنك استخدام الألم على المفاصل المختلفة وأساليب الخنق ، بما في ذلك بمساعدة الجى - كيمونو خاص.

كما هو الحال في العديد من فنون القتال الأخرى ، يشتمل نظام إتقان جيو جيتسو على أحزمة. للحصول على اللون التالي ، تحتاج إلى اجتياز الاختبار ، وإظهار أسلوبك ولياقتك البدنية وقدرتك على تطبيق المهارات في السجال.

إنها ليست رياضة أولمبية ، ولكن هناك الكثير من الفرص لأولئك الذين يرغبون في المنافسة - تقام بطولات جيو جيتسو في جميع أنحاء العالم.

ما هي أنواع الجوجيتسو الموجودة

هناك مجالان رئيسيان للجوجيتسو تقام فيهما المسابقات.

جيو جيتسو اليابانية

هذه رياضة مسجلة رسميًا فيها حاضر ثلاثة تخصصات:

1. تحارب. تستمر المعركة 3 دقائق وتتضمن اللكمات والركلات. في هذه الحالة ، يميل الخصوم إلى الالتقاط ، ثم القيام برمي لإسقاط الخصم على الأرض. بعد ذلك ، يتم استخدام تقنيات خانقة ومؤلمة لإجبار الخصم على الاستسلام.

2. زوج كاتا (أنظمة ثنائية كلاسيكية). هذا تخصص رياضي يظهر فيه شخصان من نفس الفريق تقنيات دفاع عن النفس من 12 هجمة ، والتي قام الحكم بتسميتها بشكل عشوائي. تتضمن المظاهرة تقنيات للدفاع ضد الإمساك أو الخنق أو اللكم أو الركل أو الالتصاق أو سكين.

3. مصارعة كاذبة (ليس إناء). لا توجد لكمات وركلات هنا ، وتستمر المعركة 6 دقائق. يمكنك كسب نقاط مقابل الرميات والتحكم في الموقع وبعض الإجراءات التي تمنحك مزايا أثناء القتال.

يجب أن تقام مسابقات الجوجيتسو في ثوب الكيمونو الخاص.

البرازيلي جيتسو وحدة التفتيش المشتركة

كان هذا النمط متطور الأخوان البرازيليان كارلوس وهيليو جرايسي. لقد درسوا مع سيد الجوجتسو الياباني ميتسو مايدا ، ثم استكملوا فنون الدفاع عن النفس بتقنياتهم الخاصة ، وقدموا قواعد جديدة وجلبوا شهرة العالم لهذا الاتجاه.

على عكس النمط الياباني ، لا توجد لكمات أو ركلات على الطريقة البرازيلية. هنا يبدأ المقاتلون القتال في وضعية الوقوف ، ثم يسعون إلى نقل الخصم إلى الأرض ، وتطبيق قبضات مختلفة ، وتقنيات مؤلمة وخانقة لإجباره على الاستسلام.

اعتمادًا على نوع المنافسة ، يمكن أن تستمر المبارزة من 5 إلى 20 دقيقة. يُمنح النصر إما بعد استسلام أحد الخصوم نتيجة استخدام أسلوب مؤلم أو خانق ، أو بعدد النقاط. يمكن كسب هذا الأخير من أجل الرميات والتحكم في الموقف وبعض الإجراءات التي تعطي مزايا أثناء المبارزة.

كما هو الحال في الأسلوب الياباني ، تقام التدريبات والمسابقات في كيمونو جي ، والتي يمكن استخدامها لتقنيات التصارع والخنق.

لماذا يجب أن تجرب الجوجيتسو

هناك عدة أسباب لتجربة هذا الفن القتالي.

تحسن في اللياقة البدنية

وفق بحث، يمتلك رياضيو جيو جيتسو نسبة منخفضة من الدهون في الجسم وقدرة تحمل جيدة بشكل عام.

ممارسة الحركات والمصارعة في أزواج لمدة 3-6 دقائق ترفع معدل ضربات قلبك جيدًا وتنفق الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك إذا كنت تريد أن تفقد بضعة أرطال ، فستساعدك الدروس على القيام بذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال أداء القبضات والقبضات المختلفة ، ستقوي قوة تعمل عضلات الذراعين والساقين والجسم على تطوير حركة المفاصل والتوقف عن الاختناق أثناء أداء المهام المنزلية.

تعلم السيطرة على جسدك

على عكس فنون الدفاع عن النفس مع التركيز على تقنية اللكم ، في جيو جيتسو ، وخاصة في الاتجاه البرازيلي ، يعتمد النجاح إلى حد كبير على مدى فهمك للميكانيكا الحيوية للجسم.

من أجل كسر القبضة ومنع الاختناق أو الإمساك المؤلم ، يجب على المرء أن يراقب موقعه باستمرار ، ويخلق ظروفًا مواتية لنفسه وينصب الفخاخ للعدو.

أثناء التدريب ، تتعلم كيفية وضع جسمك بأكبر قدر ممكن من النجاح بحيث ، على سبيل المثال ، تقلب خصمك أو تتشبث بخصم لا يستطيع الهروب منه.

كلما تعلمت أكثر ، كلما شعرت المعارك بأنها لعبة ديناميكية يجب أن تكون فيها كل حركة مدروسة مسبقًا ، وأي حركة لخصمك يمكن أن تصبح فخًا له أو فرصة جيدة له أنت.

اكتساب المهارات التي ستكون مفيدة في أنواع أخرى من فنون الدفاع عن النفس

غالبًا ما يمارس الجيو جيتسو أشخاص يمكنهم الاستفادة من مهارات القتال الأرضي. يمكن أن يؤدي استخدام السيطرة والألم والاختناق إلى تحقيق النصر لمقاتلي الفنون القتالية المختلطة ، وهو مفيد في السامبو والمصارعة الحرة والجودو.

يقول سيرجي أوسيبوف إن قائمة الحيل والتقنيات في جيو جيتسو تتوسع باستمرار. يأتي بعض المقاتلين بأسلوب تصارع جديد ويبدأ في الفوز بالمسابقات. يلتقط الآخرون "اتجاه الموضة" - تعلم كيفية تنفيذ هذه التقنية والدفاع ضدها.

وبالتالي ، فإن القاعدة الفنية تنمو باستمرار ، ويستمر تطوير فنون الدفاع عن النفس.

الحصول على المتعة

يحدث الدرس بأكمله تقريبًا ، دون احتساب الإحماء ، على اتصال وثيق مع شريك. ربما هذا هو سبب تدريب جيو جيتسو مختلف مستوى منخفض من العدوان وأجواء ودية.

الاتصال مع الناس مع النشاط البدني الجيد ممتاز يخفف من التوتر، يعزز مشاعر الرفاهية ويساعد على توسيع الروابط الاجتماعية.

من لا يجب أن يجرب الجوجيتسو

من الأفضل أن تبحث عن رياضة أخرى إذا كنت:

1. لا أحب الاتصال الوثيق. إذا كانت فكرة قضاء نصف فصل دراسي تخيفك ، فإن لعبة جيو جيتسو ليست مناسبة لك. هذا ينطبق بشكل خاص على الاتجاه البرازيلي ، حيث لا توجد ممارسة الضربات على الإطلاق.
2. تريد أن تتعلم كيف تقاتل. لأولئك الذين يبحثون عن فنون قتالية عدوانية ، جرب شيئًا آخر مثل Muay Thai أو Taekwondo. تقنيات Jiu-Jitsu ليست مناسبة لمعارك الشوارع حيث يمكن أن يهاجمك العديد من المعارضين باستخدام عناصر مرتجلة.
3. لديك مشاكل صحية. إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز القلبي الوعائي ومشاكل المفاصل والعمود الفقري وغيرها في الظروف التي تُحظر فيها الأحمال الشديدة والرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، يمكن تدريب الجيو جيتسو تضر بالصحة. إذا كنت لا تزال ترغب في تجربته ، فاستشر طبيبك قبل البدء.

ما مدى صدمة الجوجيتسو؟

على الرغم من حقيقة أن رياضة الجوجيتسو تعتبر اتجاهًا "سلميًا" إلى حد ما ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن تتعرض للإصابة في التدريبات وأكثر من ذلك في المسابقات. غالبا ما تعاني رقبة و الركبتين. يمكن أيضًا إصابة المفاصل الأخرى - الكتف والكوع والكاحل.

في معظم الحالات ، يرجع ذلك إلى حقيقة أن الشخص لا يستطيع تقييم قدراته بشكل كافٍ.

لكي لا تعاني في الجلسة التدريبية الأولى ، تذكر أنك تختار بنفسك القوة التي ستقاتل بها. من الصعب على المبتدئين أن يتتبعوا ويفهموا متى لا يزال من الممكن الدفع ومحاولة التحرر ، وعندما لا يكون ذلك منطقيًا.

لذلك ، في أول إحساس بالألم ، من الأفضل صفع السجادة أو الخصم عدة مرات. هذه علامة على الاستسلام ، وبعد ذلك يتوقف القتال.

ماذا تحتاج لممارسة الجوجيتسو؟

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى العثور على قسم للجوجيتسو في مدينتك. تعرف على الأسلوب الذي يتم تدريسه هناك ، واكتشف من يقود الفصول ، ومدة المدرب ، وما إذا كان قد شارك في المسابقات وما إذا كان يتدرب مع المقاتلين.

جيو جيتسو لديها نظام أحزمة ، لكن اللون الأسود لا يعني أن الشخص سيد حرفته. الحقيقة هي أنه في المدارس المختلفة يمكن أن تختلف القواعد بشكل كبير.

اسأل أيضًا عما إذا كنت بحاجة إلى gi. في بعض النوادي ، تُعقد دورات تدريبية فردية بدون كيمونو ، وفي حالات أخرى يكون ارتداء ملابس متخصصة أمرًا إلزاميًا. الأحذية غير مطلوبة.

بالنسبة لجيو جيتسو اليابانية ، التي تتضمن اللكمات والركلات ، ستحتاج أيضًا إلى قفازات واقية بدون أصابع. ومع ذلك ، يمكنك القدوم إلى الدرس الأول بدونها - على الأرجح ، سيتم تزويدك بالمعدات في القاعة حتى تشتري المعدات الخاصة بك.

ماذا تتوقع في أول تدريب لك على الجوجيتسو

كل هذا يتوقف على النمط المختار. إذا كانت لعبة جيو جيتسو يابانية ، فستتمرن على اللكمات والرمي وتقنيات التصارع. إذا كان البرازيلي - العمل بشكل رئيسي على الأرض.

يبدأ أي درس بإحماء مكثف ، ثم يأتي بعد ذلك دراسة التقنيات وتطوير التقنيات ، بعد السجال. قد تتضمن تمارين الأطفال أيضًا تمارين اللياقة البدنية العامة.

في الدرس الأول ، ستصادف بحرًا من المصطلحات غير المألوفة. ولكن بما أن أي تفسير يأتي مع عرض توضيحي ، تعلم الأساسيات بسرعة.

بالنسبة لشدة التمرين ، كل هذا يتوقف عليك. يوضح سيرجي أوسيبوف: "إذا شعرت أنك بحاجة إلى الراحة ، فيمكنك القيام بذلك على الأقل أثناء الإحماء ، حتى أثناء ممارسة التقنيات. لا يتعين على المبتدئين خوض كل المعارك. في الجلسة التدريبية الأولى ، يمكنك القتال مرة واحدة فقط ، ثم قم بإضافة عدد المعارك تدريجيًا.

الشيء الرئيسي - لا تحاول إظهار مدى قوتك ومهارتك. خاصة إذا كنت لا تفهم أي شيء في القتال وتم إقرانك بخصم أكثر خبرة. تذكر أن العناد والفخر يمكن أن ينتهي بهما الأذى.