8 نصائح للمساعدة في تحويل يوم عادي إلى يوم عظيم
Miscellanea / / May 10, 2023
1. تعلم شيئا جديدا
تعليم يساعد الدماغ للعمل بكفاءة أكبر ، ويحافظ على نشاط المسارات العصبية و يسمح زيادة مقاومة الإجهاد. ليست هناك حاجة للتسجيل في عشرات الدورات ورفض الراحة من أجل دراسة الكتب المدرسية في المساء. يمكنك تعلم أشياء جديدة شيئًا فشيئًا ، ولكن بانتظام ، وجعل التعلم جزءًا من الحياة اليومية. ابتكر لنفسك مهامًا بسيطة كل يوم: على سبيل المثال ، حاول أن تتعلم 10 كلمات بلغة أجنبية اللغة ، أو طبخ طبقًا لم يتم إعداده من قبل ، أو قراءة مقال موجود منذ فترة طويلة إشارات مرجعية.
لتسهيل التعلم ، حدد المجالات التي تهمك. راقب ردود أفعالك تجاه الأشياء والأنشطة المختلفة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الاستماع إلى الموسيقى ، فيمكنك البحث عن أنواع ومؤلفات جديدة. وإذا كنت ترغب في المشي ، فاستكشف مناطق مختلفة من المدينة وابحث عن معلومات حول المباني التي تراها حولك. لذلك سوف يتحول إلى سحب المعرفة حول التاريخ والهندسة المعمارية.
2. تغيير المشهد
للخروج من البيئة المألوفة ، لا تحتاج إلى مغادرة مدينتك. تناول الغداء في مقهى جديد ، واعمل في مساحة عمل مشتركة ، وقم بزيارة متحف لم تزره من قبل. أو احجز غرفة في فندق لبضعة أيام في حي آخر لطالما أحببته وتظاهر أنك سائح.
في المنزل ، يمكنك أيضًا الاسترخاء. حاول ترتيب إعادة ترتيب صغيرة - لا توجد إصلاحات ، مجرد تحديث بسيط للداخل. دلل نفسك بالأشياء الصغيرة الممتعة - بياضات السرير الجميلة أو الشمعة المعطرة أو الكوب الجديد. واجعلها قاعدة لشراء الزهور للمنزل. أولاً ، إنه جميل ، وثانيًا ، بخير يؤثر على الرفاهية - على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في التغلب على القلق والتعب.
حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن ترفع معنوياتك ، مثل طريقة سهلة لإدارة نفقاتك والاستفادة من مشترياتك المعتادة. حر بطاقة ائتمان VTB هي أداة مالية مناسبة مع شروط جذابة لكل يوم. من المربح أن تدفع بها في محلات السوبر ماركت والمطاعم ووسائل النقل وسيارات الأجرة. لهذا ، سيأتي استرداد النقود في شكل مكافآت متعددة - 2٪ من مبلغ الشراء. للحصول على المزيد من استرداد النقود ، تسوق مع العديد من شركاء برنامج الولاء Multibonus. سيعود هذا ما يصل إلى 30٪ من تكلفة المشتريات. حول استرداد النقود إلى حسابك بمعدل 1 multibonus - 0.85 روبل أو الإنفاق في الكتالوج برامج الولاء.
اطلب بطاقة3. استخدم العناصر للمناسبات الخاصة
ليس عليك الانتظار حتى اللحظة المهمة للاستمتاع بالأشياء التي تعجبك ، وإلا فقد تضيع الغبار في الخزانة لسنوات. احصل على أكواب كريستالية ومفرش طاولة جميل لتناول العشاء. ارتدِ ثوبًا أو قميصًا أنيقًا في أيام الأسبوع إذا كانت قواعد اللباس في العمل تسمح بذلك. استخدم ماء المرحاض الذي وفرته لمناسبة خاصة كثيرًا - دعه يخلق مزاجًا احتفاليًا في الوقت الحالي.
إذا كان من الصعب التغلب على نفسك واستخدام الأشياء "الاحتفالية" تمامًا ، فلا تنتظر مناسبة مناسبة ، بل ابتكرها بنفسك. على سبيل المثال ، قم بدعوة الأصدقاء لتناول العشاء - وهذا هو سبب الحصول على خدمة احتفالية. افحص الملصق المسرحي - يمكنك "المشي" مرتديًا زيًا أو حقيبة صغيرة لتصل إلى الأداء الذي انتظر أفضل ساعاته لفترة طويلة.
4. ساعد احد
لا يمكن للعمل التطوعي أن يجعل العالم من حولك أفضل فحسب ، بل يجعل حياتك أيضًا - مساعدة مجانية للآخرين يحفظ ضد الاكتئاب وقد يزيد من مستوى سعادتك. تكفي ساعتان في الأسبوع لهذا: خذ الطعام إلى مأوى للحيوانات ، أو ساعد طفل صديق في الرياضيات ، أو ارسم صندوق رمل للأطفال في فناء منزلك.
إذا كان لديك وقت فراغ ، شارك في مشاريع تطوعية. هذه فرصة لتكوين صداقات جديدة واكتساب خبرة مفيدة. على سبيل المثال ، قم بالتسجيل في يوم العمل المجتمعي التالي ، أو ساعد في تنظيم حفل خيري أو قم بإعداد مجموعة منفصلة للنفايات في منزلك.
5. اهتم بجسمك
اختر ما يمنحك متعة حقيقية. اذهب لممارسة الرياضة أو اذهب للحصول على تدليك أو قم بتحديث مانيكيرك. إذا لم يكن هناك وقت لصالة الألعاب الرياضية أو صالون التجميل ، فيمكنك ممارسة العلاجات المنزلية: اصنع قناع وجه ، أو ارقص على مقطع فيديو حارق ، أو خذ حمامًا رغويًا معطرًا.
يمكن أن يكون التحضير لإجراء لطيف أمرًا ممتعًا أيضًا ، مثل الذهاب إلى المتجر لشراء قنابل الاستحمام وغسول الجسم. بفضل الروائح والقوام المختلفة ، يمكنك إنشاء مزاج خاص لك. لذا ، فإن زبدة الجسم برائحة الشوكولاتة أو جوز الهند ستساعدك على الاسترخاء بعد يوم شاق ، وسيعمل مقشر الجسم بالحمضيات على تنشيطك في الصباح.
إرضاء نفسك بأشياء ممتعة ، و بطاقة ائتمان سيساعد VTB في جعل الإنفاق اليومي والعطلات مربحًا. يمنح البنك 1000 روبل للعملاء الجدد: للقيام بذلك ، تحتاج إلى إصدار بطاقة قبل 15 يونيو 2023 وسدادها ، وسيتم إرجاع الأموال في غضون 30 يومًا بعد الشراء الأول. يمكن إنفاق المكافأة المستلمة على شيء يرضيك ، مثل مستحضرات التجميل أو القهوة مع الحلوى في المقهى. لإصدار بطاقة ، اترك طلب متصل.
6. تحدث إلى شخص غريب
حتى لو رأيت شخصًا لأول مرة في حياتك ، فإن التواصل معه يمكن أن يجعلك أسعدمن الوقت الذي يقضيه بمفرده. لذلك لا تتردد في تبادل بعض العبارات مع باريستا في مقهى أو في معرض لمناقشة اللوحة التي تهتم بها مع زوار آخرين.
إذا كان من الصعب العثور على موضوع تتحدث عنه ، فابدأ بما يدور حولك. على سبيل المثال ، في صالة الألعاب الرياضية يمكنك طلب المشورة بشأن اختيار مدرب. وفي المؤتمر - لتبادل انطباعات الخطب. لذلك سوف تحسن حالتك المزاجية وتكوين معارف مفيدة - من يدري ، سوف يتطورون فجأة إلى صداقة قوية.
7. اجعل وقت لنفسك
حتى في الأيام المزدحمة ، من المهم إيجاد فرصة للزفير والاسترخاء. مؤلفو كتاب “الإرهاق. نهج جديد لتخفيف التوتر بواسطة إميلي وأميليا ناجوسكي يوصي يستغرق حوالي 10 ساعات في اليوم للراحة. الحد الأدنى الساعه 7 من هذا المخزون يخصص للنوم. وبقية الوقت يمكنك أن تقضيه في التواصل مع أحبائك والتدريب ومشاهدة مسلسل جديد وكل ما يمنحك المتعة.
وأيضًا امنح نفسك ما لا يقل عن 15-30 دقيقة يوميًا عندما لا تكون في عجلة من أمرك في أي مكان. افعل ما يخطر ببالك: اقرأ ، أو اذهب في نزهة ، أو شاهد فيلمًا ، أو اجلس بهدوء مع فنجان من القهوة. اطلب من عائلتك عدم إزعاجك لفترة من الوقت وإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك الذكي - فليكن نصف ساعة بمفردك.
8. جرب هواية غير معتادة
يمكن العثور على الفرح والإلهام في هواية جديدة. والطريقة السهلة لمعرفة ما تحبه هي حضور فصول مختلفة. اشترك في تجربة تسلق الصخور ، أو شارك في ورشة صناعة الفخار ، أو اصطحب الكاميرا في نزهة حول المدينة.
تساعد الهوايات ليس فقط على الاستمتاع ونسيان الروتين لفترة من الوقت ، ولكن أيضًا لتوسيع آفاقك ، وكذلك زيادة مهاراتك الشخصية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التمثيل مفيدًا في تطوير التعاطف والتحكم بشكل أفضل في العواطف. والرياضات الجماعية تعلمك كيفية التفاعل مع الآخرين.
جرب أشياء جديدة واستفد منها بطاقة ائتمان VTB. سيساعد ذلك في جعل الحياة اليومية أسهل - ادفع مقابل المشتريات والخدمات وتحويل ما يصل إلى 100 ألف روبل مجانًا عن طريق رقم الهاتف إلى البنوك الأخرى. إذا كنت بحاجة إلى نقود ، فيمكنك سحبها بسهولة من 16000 جهاز صراف آلي في جميع أنحاء البلاد - بدون عمولة أيضًا. عند السفر ، تكون البطاقة مفيدة أيضًا - على سبيل المثال ، يتم قبولها في فيتنام وكوبا.
أريد بطاقة VTBبنك VTB (ش م ع). الترخيص العام رقم 1000 للعمليات المصرفية الصادر عن البنك المركزي للاتحاد الروسي في 8 يوليو 2015.