6 علامات تدل على أنك تتحسن كل يوم
Miscellanea / / June 15, 2023
حان الوقت لمعرفة ما إذا كنت تستفيد من المقالات المتعلقة بالتنمية الذاتية ومدى التقدم الذي أحرزته بالفعل على طول الطريق.
أقسى منتقدينا هم أنفسنا في كثير من الأحيان. لكن إذا تذكرنا كيف بدأ كل شيء ، فسوف نفهم أننا أقرب بكثير إلى أهدافنا مما نعتقد. وإذا كنت تحاول تغيير علاقاتك وتحسينها وصحتك وحياتك المهنية وأموالك ، فابحث عن العلامات التي تشير إلى أنك على الطريق الصحيح. يقولون أنك تجد هويتك الحقيقية وتصبح أكثر كمالا ، والأهم من ذلك ، نسخة أكثر سعادة من نفسك.
1. أنت تضع وتحترم الحدود الشخصية
لا يهم إذا قلت "لا" لمشروع العمل التالي لأن لديك بالفعل انسداد ، أو أنك رفضت عشاء عائلي لأنك قررت الاهتمام باحتياجاتك. تساعد الحدود الشخصية في بناء أساس قوي لعلاقات صحية مع نفسك والآخرين.
إذا قمت بتعيين مساحتك ، فأنت تأخذ الوقت الكافي للتفكير فيما تريده من الصداقات وعلاقات الحب والعمل ومجالات الحياة الأخرى. وحول سبب كل حد ترسمه أو على وشك رسمه ، مهم لك.
حتى إذا كنت لا تزال تتخذ خطوات صغيرة وبسيطة ولا تزال غير معتادة بالنسبة لك ، فتذكر أنك بمرور الوقت ستصبح أفضل صديق وشريك وموظف. الهدف النهائي هو الشعور بالأمان والتقدير والاحترام بغض النظر عن السياق الذي تضع فيه حدودك الشخصية.
2. أنت تفي بوعودك لنفسك
غالبًا ما نقدم تضحيات لأشخاص آخرين. ولكن إذا لم نعتني بأنفسنا أولاً ، فسوف ندفع ثمن وظائفنا وعلاقاتنا وأهدافنا. ربما تكون قد وعدت نفسك بعدم مشاهدة البرامج التلفزيونية في الليل ، ولكن الذهاب إلى الفراش مبكرًا. أو تأمل لمدة 15 دقيقة كل صباح بدلاً من الجري إلى المقهى. أو ابدأ ميزانية شخصية لأن القهوة أكثر من اللازم. مهما كان الأمر ، فأنت تحافظ على كلمتك ، مما يعني أنك تصبح أكثر ثقة بنفسك وتثق بنفسك.
أنت تعرف سركيف تحافظ دائمًا على وعودك: يجب أن تكون محددة وواقعية. على سبيل المثال ، إذا كنت تشك في أنه يمكنك التأمل لمدة 15 دقيقة في وقت واحد ، فابدأ بخمس ، ثم وضع خطة عمل ومراقبة التقدم ، وتغيير الإستراتيجية حسب الحاجة والملاحظة فوز.
3. أنت تتخلى عن الحد من المعتقدات
كل شخص لديه أفكار وسيناريوهات ومواقف خاطئة تمنعنا من التغيير للأفضل: "أنا لست كافيًا جميل "،" لا يجب أن أتقدم لهذه الوظيفة ، على أي حال لن أحصل على هذه الوظيفة "،" لن أحصل على فتيات." لكنك تدرك أنه بالنسبة لطرق التفكير هذه ، يجب أن "نشكر" تجربتنا الحياتية أو مخاوفنا أو متلازمة المحتال.
لذلك تأخذ خطوة إلى الوراء ، اكتب معتقداتك المقيدة ، وحاول اكتشاف ما وراءها ("هم احميني من الخوف من الرفض أو الفشل؟ ") واسألهم (" هل هم حقا الواقع؟").
يمكنك إعادة صياغة أي اعتقاد يحدك في اعتقاد يلهمك ويحفزك. على سبيل المثال ، قم بتحويل عبارة "لن يكون لدي صديقة أبدًا" إلى "لم أجد الصديقة المناسبة بعد ، لكني سأعمل على وضع نفسي واحتياجاتي أولاً".
يفحص🙅♀️🙅♂️
- 5 عوامل تؤثر على معتقداتنا حول أنفسنا
4. أنت تعامل نفسك بالشفقة
نتعامل مع أصدقائنا بلطف ، حتى لو كانوا يقسوون على أنفسهم. ولكن عندما نرتكب خطأً أو نختبر الفشل ، فإن اللطف مع أنفسنا ليس بهذه السهولة ، ونبدأ في توبيخ أنفسنا وإطلاق العنان لتلك المعتقدات المحدودة للغاية. لذلك ، إذا كنت تعامل نفسك بنفس التعاطف والتفاهم كما تعامل أصدقائك ، وتدعم نفسك بنفس الطريقة ، فأنت بالتأكيد تمضي قدمًا.
التعاطف مع الذات ليس فقط لطفًا مع نفسك ، ولكنه أيضًا القدرة على الدفاع عن حدودك عندما ينتهكها الآخرون ، والقدرة على طلب المساعدة عندما تحتاجها. وعلى الرغم من أنك تعرف ماذا تصل إلى هذا المستوى علاقة مع نفسك مستحيل بلمسة إصبع ، فأنت تستمر في إتقان هذه المهارة من خلال اليقظة وتقليل التوتر واكتساب القدرة على التحمل.
5. أنت لا تحكم على نفسك لأي عاطفة
حتى أفضل نسخة من أنفسنا تختبرها أحيانًا مشاعر سلبية. لا تتطور عندما تتوقف عن الشعور بالحزن أو القلق أو التوتر ، ولكن عندما تتقبلها وتتعلم كيفية التعامل معها.
لا تحاول دفع السلبية جانبًا أو إغراقها في النبيذ أو العمل. على العكس من ذلك ، تواجه مجموعة متنوعة من الحالات الداخلية: السعادة والامتنان والحماس والحزن والغضب والقلق والحسد والوحدة. لأن كل واحد منهم مهم وصحتك العقلية تستفيد منه فقط.
في بعض الأحيان ، من أجل التعامل مع إحدى المشاعر ، يمكنك تسميتها وتقبلها ومعرفة أين تعيش في جسدك. وأحيانًا قد يساعدك الاحتفاظ بمذكرات أو الخروج مع الأصدقاء أو حضور جلسة مع طبيب نفساني. على أي حال ، ستكتشف من أين تأتي مشاعرك السلبية ("القلق والحزن يسببان لي وسائل التواصل الاجتماعي؟ ") وما الذي يحاولون نقله إليك بالضبط (" ربما يجب أن آخذ استراحة من TikTok؟ ").
وتسمح لنفسك بالبكاء إذا أردت ذلك أو احتجت إليه. في النهاية ، فإن التعرف على جميع جوانب شخصيتنا - الجيدة والسيئة وحتى الرهيبة - يجعلنا بشرًا ، كما يحسن علاقاتنا ، خاصة مع أنفسنا.
6. تشعر بالراحة مع الانزعاج
بالتأكيد ، يمكنك غفوة المنبه الخاص بك ، وتخطي التمرين ، وإبقاء رأسك منخفضًا في العمل. لكن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك أمر ضروري للتطور - الشخصي والمهني والرومانسي. بالتأكيد ، هذا ليس بالأمر السهل. ولكن إذا كنت على المسار الصحيح ، فأنت تعرف الأشياء التي تجعلك غير مرتاح وأنت تفعلها على أي حال. تقابلهم وجهاً لوجه ، مدركًا أنك تخاطر بالخسارة وعدم الحصول على الإشباع الفوري. ومع ذلك فأنت تستمر لأنك تعرف بالضبط ما تريد تحقيقه.
على سبيل المثال ، تقوم بترتيب موعد مع نفسك ، على الرغم من أنك محرج من الظهور في الأماكن العامة بمفردك. أو قابل أشخاصًا في مؤتمر عمل ربما فاتتك من قبل. أو تعبر عن عدم موافقتك على رأي رؤسائك ، على الرغم من تواضعك المتأصل. أنت تحاول باستمرار أشياء جديدة وتوسع قدراتك ، لأن الممارسة تجعلك أفضل. كل هذه إشارات مؤكدة على أنك تمضي قدمًا على طريق التطوير الذاتي وتصبح أفضل.
اقرأ أيضا🧐
- كيف أن وهم نهاية التاريخ يمنعنا من أن نصبح أفضل في المستقبل
- الأفضل هو عدو الخير: كيف تتخلى عن السعي وراء المثل الأعلى وتكون سعيدًا هنا والآن
- 15 علامة على أنك شخص ناضج