ما هو عصاب نهاية الأسبوع وكيفية التعامل معه

أخيرا عطلة نهاية الأسبوع! يمكنك إيقاف تشغيل الكمبيوتر ، ونسيان أمور العمل والحصول على قسط جيد من الراحة. لكنك لسبب ما لا تشعر بالفرح والراحة ، بل بالشوق وعدم اليقين. إلقاء اللوم عليه ، على الأرجح ، عصاب يوم الإجازة.

ما هو عصاب عطلة نهاية الأسبوع

هذا الشعور باليأس والفراغ والاكتئاب الذي ينشأ في نهاية أسبوع العمل ، عندما يكون لدى الشخص الوقت الكافي ليدرك كيف أصبحت حياته بلا معنى.

مصطلح "عصاب الأحد" أولاً بدأ استخدم الطبيب النفسي المجري ساندور فيرينزي في عام 1919. ولاحظ أن الأعراض العصبية والنفسية الجسدية لدى المرضى تتفاقم يوم الأحد ، وربط ذلك بشعور "التحرر الداخلي" الذي يظهر في يوم عطلة. في هذه الحالة ، يكون لدى الشخص دوافع غير واعية ، تتبعها تخيلات حول كيفية معاقبة نفسه.

تحدث عملية مماثلة أثناء الإجازات أو الإجازات.

كتب الطبيب النفسي النمساوي فيكتور فرانكل المزيد عن عصاب نهاية الأسبوع. هو عازم هذه الحالة تشبه الشعور بالاكتئاب الذي يحدث عندما يدرك الشخص أن حياته ليست كافية

محتوى. يحدث هذا عادة عندما ينتهي أسبوع العمل ويظهر الشعور بالفراغ الداخلي في المقدمة ، وهو ما أطلق عليه فيكتور فرانكل الفراغ الوجودي.

علماء حديثون من جامعة هامبورغ اكتشفأن الأشخاص ذوي المستوى التعليمي العالي يعانون أكثر من غيرهم من عصاب نهاية الأسبوع. يضعف شعورهم بالرضا عن الحياة بشكل ملحوظ بحلول نهاية الأسبوع. في الوقت نفسه ، يكون هذا المؤشر بين الرجال هو الأدنى في يومي السبت والأحد ، بين النساء - فقط أيام الأحد.

ما هو عصاب نهاية الأسبوع الخطير

يمكن للفراغ الوجودي الذي يثير عصاب نهاية الأسبوع أن يحدث يقود لمجموعة متنوعة من العواقب: القلق العصبي ، والتجنب ، والإفراط في تناول الطعام ، وتعاطي الكحول ، يعالج وإهدار للمال.

كيفية التخلص من عصاب عطلة نهاية الأسبوع

يساعد "الحمل" المكثف الذي يتحمله الشخص خلال عطلة نهاية الأسبوع على التعامل مع الشعور بالفراغ في الوقت الحاضر ، ولكنه لا يعمل على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، للتعامل مع عصاب عطلة نهاية الأسبوع ، يجب على المرء أن يتصرف وفقًا لما هو شخصي قيم والبحث عن إحساس داخلي بالمعنى.

تعرف على قيمك

من المهم ليس فقط العثور عليها ، ولكن أيضًا التحقق منها باستمرار.

بمعنى آخر ، تحدد القيم اتجاه تطورنا. إذا لم نكن على علم بها أو تجاهلناها ، نشعر بالسوء. لذلك ، غالبًا ما "نحاول" قيم الآخرين. ولكن بغض النظر عن مدى جاذبيتها ، فهي ليست بالضرورة مناسبة لك. وهذا جيد.

للعثور على ما هو مهم بالنسبة لك وليس لشخص آخر ، يستطيع اسأل نفسك بعض الأسئلة:

• ما هو أكثر شيء يهمني في الحياة؟ ما القيم 6-8 من قائمة المئات من ممكن اقرب لي؟
• أي نوع من الأشخاص كنت في الماضي ، وأي نوع من الأشخاص أريد أن أكون في المستقبل؟
• ما هي القرارات التي أتخذها في أغلب الأحيان ولماذا؟
• أيّ الناس معجب لي؟ ما هي بالضبط صفاتهم التي تجذبني؟
• ما هي أكثر لحظات الحياة متعة بالنسبة لي؟ ما هي التجربة التي أتذكرها أكثر من غيرها؟

بمجرد تحديد قيمك الشخصية ، ابدأ في التأكد من أنها تنعكس في حياتك كل يوم.

ابحث عن معنى الحياة

يعتقد فيكتور فرانكل أنه يمكن إنقاذ عصاب نهاية الأسبوع من خلال إيجاد معنى للحياة. للقيام بذلك ، نصح بما يلي:

• جرب الواقع من خلال التفاعل بصدق مع البيئة والأشخاص الآخرين.
• إعطاء شيء ما للعالم من خلال الإدراك الذاتي والإبداع.
• غيّر موقفك من الموقف عندما تواجه ظروفًا لا يمكن تغييرها.

في كتابه بحث الرجل عن المعنى ، يلاحظ الطبيب النفسي أن الشخص يصاب بالاكتئاب عندما تكون هناك فجوة بينهما من هو ، ومن يجب أن يكون أو يحلم بالوجود ، يصبح ضخمًا لدرجة أنه لم يعد من الممكن أن يكون كذلك يغلب. تبدأ أي أهداف تبدو بعيدة المنال ، ولا يمكن لأي شخص أن يتخيل مستقبله. يوضح عصاب عطلة نهاية الأسبوع أن شيئًا ما يحدث بشكل خاطئ وقد حان الوقت لمعرفة من أنت وما هو معنى حياتك.