4 طرق نستخدمها كل يوم للهروب من عواطفنا

فكر في آخر مرة شعرت فيها بتوتر جسدك وعلى حافة الهاوية. ربما كان شريكك متأخرًا جدًا ، ولم تتمكن من الوصول إليه طوال المساء. أو تعطل جهاز الكمبيوتر الخاص بك قبل موعد نهائي مهم. ربما ألقى طفلك نوبة غضب في منتصف المتجر. أو كنت تنتظر نتائج الاختبار في المستشفى.

تذكر الآن كيف كان رد فعلك تجاه التوتر. أكلت كيس كامل من البسكويت؟ بدأت في تنظيف المطبخ بجنون؟ هل استسلمت لرغبة لا تُقاوم في التمرير عبر الخلاصة على الشبكة الاجتماعية؟ فعلت فورة تسوق كبيرة متجر على الانترنت?

في لحظات التوتر الشديد ، نحاول بكل قوتنا الانسحاب من حياتنا الداخلية ، لأننا نواجه ضعفنا وجهاً لوجه. تستفزنا الأحاسيس غير السارة في الجسد التي تسبق العواطف الهائجة في الداخل. ونحن مستعدون لفعل أي شيء للهروب منهم.

كيف نتجنب المشاعر؟

1. التقليل والإلهاء

يحدث هذا عندما تغلبنا الرغبة المفاجئة في القيام بأعمال تجارية أو تناول الطعام أو الشراب أو الذهاب للتسوق أو مجرد المشي. بهذه الطريقة ، نحول انتباهنا من عواطفنا إلى شيء آخر ، غالبًا تلقائيًا.

تخبرنا تجاربنا الداخلية عن ضعفنا ، ونرفضها عمداً أو بغير وعي باعتبارها شيئًا غير مهم. نتجاهل إشارات الإجهاد في أجسامنا ونستمر في إجهاد أنفسنا حتى نصل إلى الإرهاق.

احترقوالاكتئاب أو المرض الجسدي.

2. السيطرة والقلق

في كثير من الأحيان ، دون الشعور بالأسف على أنفسنا ، فإننا نرفض حقيقة ضعفنا. نتوق إلى اليقين والسيطرة في عالم لا يقدم لنا أيًا منهما. نلاحظ انزعاجنا ، ثم نحاول السيطرة على أنفسنا أو العالم من حولنا من أجل التخلص من هذا الشعور.

نحن نشهد و التمرير سيناريوهات رهيبة في رأسي ، على أمل الاستعداد لأي احتمال. نسأل أنفسنا ، "ماذا لو ..." ونحاول إيجاد حلول لكل مشكلة يمكن أن نفكر فيها.

كل هذا مرهق. فقط لأن الحياة الواقعية تقدم خيارات أكثر بكثير لتطوير الأحداث مما نتخيله.

3. جلد الذات

قد ترتبط عادة الانخراط المستمر في النقد الذاتي بتجارب الطفولة. إذا ترك الطفل وحده مع نفسه عندما يظهر مشاعر قويةيتعلم أن يرى العلاقة بين الضعف والوحدة. والآن ، كشخص بالغ ، يخبر نفسه أنه سيكون على ما يرام إذا بذل المزيد من الجهد ، أو كان أكثر ذكاءً ، أو ألطفًا ، أو أكثر جاذبية ، أو صبورًا ، أو تصرف بشكل مختلف.

هذا يخلق بيئة داخلية قاسية وقاسية تؤدي إلى تجارب عاطفية سطحية ، وتدني احترام الذات ، وربما الاكتئاب.

4. حفلة تنكرية عاطفية

إذا كان يشعر بالحزن ويشبه الحزن ، فهل هو حزن؟ لا. أحيانًا تأخذ المشاعر المختلفة عناء لإبعادنا عن الألم. إذا كنا في مرحلة الطفولة محظور غاضبون ، يمكن أن نكون حزينين أثناء المشاجرات. إذا كان الحزن يعتبر نقطة ضعف ، فقد نغضب ونبعد الناس عندما نحزن. أو تشعر بالذنب لأنك غاضب من شخص نهتم به.

كل هذه المشاعر "الخاطئة" يمكن أن تدفعنا إلى طريق مسدود ، لن نخرج منه حتى نتعامل مع المشاعر الحقيقية - تلك التي نختبرها بالفعل.

لماذا لا تتجاهل عواطفك

العلم يؤكدأن الأشخاص الذين يتجنبون كل المشاعر ، السلبية منها والإيجابية ، هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قمع المشاعر يؤثر أيضًا على حالتنا الجسدية ، على سبيل المثال يرفع فرصة لتطوير أمراض القلب.

بدلاً من تجنب المشاعر التي تسببها الضعف ، فإن الأمر يستحق تغيير النهج. حاول أن تتعلم ابطئ وتشعر حقًا بجسمك لتهدئة الجهاز العصبي والتواصل مع أعمق تجاربك. سيسمح لك ذلك بالتخلص من الحاجة إلى التحكم في كل ما يؤدي إلى القلق ، والتخلص من النقد الذاتي الذي يسبب اللامبالاة ، والشعور بالقوة التي تكمن في الضعف.

تواصل مع عواطفنا يجلب لنا فائدة كبيرة. يساعدنا في إيجاد معنى الحياة تليين عمل من الإجهاد ، بوعي أكثر يقبل الحلول والتوازن بين الصحة النفسية.

لا نحتاج إلى إبعاد أنفسنا عن آلامنا وتجنبها. كما أن لها سحر الحياة. عندما نشعر بالتوتر ، فهذه إشارة على أننا ضعفاء ، وأن الضعف يساعد على نمونا الشخصي. العواطف هي طاقة لا يمكنها تغيير شخصيتنا فحسب ، بل تقربنا أيضًا من حياة أكثر ثراءً وأصالة.