البحث: التدريبات في عطلة نهاية الأسبوع فقط مفيدة مثل التدريبات اليومية
Miscellanea / / July 20, 2023
من الصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم يومي السبت والأحد طوال الأسبوع ، لكن ممارسة الرياضة سهلة.
وجد الأطباء من مستشفى ماساتشوستس العام (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الأشخاص الذين تدريب فقط في عطلات نهاية الأسبوع، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية منخفض مثل أولئك الذين يوزعون نشاطهم البدني بالتساوي. يذاكر تم نشر هذا في مجلة جامع.
حلل مؤلفو العمل السجلات الطبية لما يقرب من 90 ألف شخص. أثناء الدراسة ، ارتدوا جميعًا مقاييس تسارع على معصمهم تسجل نشاطهم البدني.
اتضح أن أهم شيء ليس الجدول ، بل الحجم. وهذا لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع في حالة النشاط المعتدل و 75 دقيقة بكثافة عالية. يمكنك تنفيذ هذه الخطة في يومين على الأقل ، على الأقل في يوم واحد.
وبالتالي ، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية كان أقل بنسبة 27٪ في "محاربي عطلة نهاية الأسبوع" و 35٪ أقل لدى أولئك الذين وزعوا التدريبات خلال الأسبوع. تم تقليل احتمالية الإصابة بفشل القلب بنسبة 38٪ و 36٪ على التوالي ، عدم انتظام ضربات القلب - بنسبة 22٪ و 19٪ ، السكتة الدماغية - بنسبة 21٪ و 17٪.
بمعنى آخر ، حتى لو كنت مشغولاً بالتمارين الرياضية خلال الأسبوع ، يمكنك تعويض الفوائد الصحية المفقودة خلال عطلة نهاية الأسبوع.
يريد الباحثون الآن معرفة ما إذا كانت هذه التمارين المركزة لها فوائد مماثلة لأمراض أخرى.
اقرأ أيضا🧐
- لقد أثبت العلماء الأمريكيون أن التدريب يزيد من فعالية التطعيم
- 5 قواعد تمرين مثبتة علميًا للقرن الحادي والعشرين
- 3 برامج تجريب مثالية للفتيات في صالة الألعاب الرياضية