5 كتب من شأنها أن تساعدك على أن تعيش خلفك وتعيش في متعة

1. "يوم ثلاثاء عادي: كيف تحب الحياة اليومية وتجد الفرح في كل يوم" ماريا دولجانوفا

يتم تذكر الإجازات وعطلات نهاية الأسبوع والعطلات بسبب ديناميكيتها واندفاعها العاطفي. يبدو أنها مطلية بألوان زاهية: برتقالي ، أخضر ، أصفر ، أزرق. تشبه الحياة اليومية لوحة باللون الرمادي والبني. ولكن إذا قمت بحساب نسبة عطلات نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع ، يصبح الأمر واضحًا: الحياة عبارة عن سلسلة من "أيام الثلاثاء العادية". يمكنك أن تجعل أي يوم سعيدًا ومبهجًا إذا توقفت عن التقليل من قيمة الأنشطة اليومية البسيطة.

أدركت الكاتبة ماريا دولجانوفا أهمية الحب للروتين في المرسوم. بعد العمل في مجال التسويق ، حيث كان كل يوم مليئًا بالأنشطة الإبداعية والتعرف على أشخاص جدد ، كانت الحياة مع الأطفال الصغار مثل فيديو بالحركة البطيئة. بدا الواقع أقل شأنا ، مملا ، عاديا.

بحثًا عن مفتاح السعادة في البيئة الجديدة ، لجأت ماريا إلى علم النفس الإيجابي. في كتابها الأول ، يوم الثلاثاء العادي ، تشاركنا تجاربها مدعومة بالبحث العلمي. يشرح المؤلف لماذا يستحق تذكر أهمية الأشياء "الصغيرة" وعدم الخوف من الملل. يتم استكمال كل فصل بالمهام التي ستساعدك على رؤية جمال الحياة اليومية.

شراء كتاب

2. "الرواقيون يفوزون: تدريب عقلي للتغلب على صعوبات الحياة" بقلم ماركوس فاسكيز

هناك فئة من الأشخاص يجدون صعوبة في مقاومة الإغراءات اللحظية والحفاظ على الانضباط والتغلب على الصعوبات بلا خوف. إنهم لا يرون ذنبهم في حقيقة أن الحياة لا ترقى إلى مستوى التوقعات. وبدلاً من صياغة الأهداف بوضوح والتحرك نحوها ، يختارون الملاحظة السلبية لما يحدث. المخرج من هذه الحالة كثيف العمالة: من الضروري العمل بالتفكير وتدريب قوة الإرادة والتمسك بالمختار فلسفة. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تبدأ في العيش بمعاناة أقل وفرح أكبر.

بالنسبة للأشخاص الذين سئموا من التوتر والطموحات غير المرضية ، فإن ماركوس فاسكويز هو مروج لنمط حياة صحي ومؤلف بودكاست صحي. واللياقة البدنية Revolucionario - كتب كتاب "The Stoics Win" حيث جمع مبادئ فلسفة الرواقية ومفهوم الحديث. علم النفس.

على أساسهم ، طور فاسكيز نظامه الخاص من التدريبات العقلية لتدريب ضبط النفس واليقظة والهدوء العاطفي. على سبيل المثال ، بالإضافة إلى القدرة على الشكر والاحتفاظ بمذكرات ، يقترح المؤلف تعلم التباعد المعرفي وقبول الأخطاء. يمكن استخدام الكتاب كدليل مرجعي سريع للرواقية أو كدليل حول كيفية التوقف عن القلق والبدء في الاستمتاع بالحياة.

شراء كتاب

3. "أنا وأموالي. نحن نكسب وننفق ونحفظ بوعي. ورشة نفسية ، فلاديسلاف تشوباروف

دائمًا ما تكون العلاقات مع المال في فئة "كل شيء معقد" - وعندما تكون كذلك يفتقروعندما يكون هناك الكثير منهم. لكن الشخص الذي يحب المال حقًا لا يسميه "حقير". ولا يعتبر نفسه عاجزًا أو لا يستحق الدخل الجيد. يعمل على العلاقات مع المال ، كما هو الحال مع أي مجال آخر - بدءًا من الرأس.

كل شخص لديه نقاط الألم الخاصة به وقائمة من المعتقدات السلبية. الأكثر شيوعًا: "كل الأثرياء لصوص" ، "المال يفسد" ، "المكاسب الجيدة لا تأتي بسهولة". الخبر السار هو أنه على عكس العقبات الجسدية ، فإن المشاكل النفسية هي الأسهل للتغلب عليها.

أصدر عالم النفس والمدرب المالي الممتاز فلاديسلاف تشوباروف ورشة عمل تحتوي على معلومات ذات صلة بجني الأموال من وجهة نظر علم النفس. يتم استكمال كل فصل بتمارين تساعد في تحديد المواقف المعرفية وتحليلها العادات المالية، والعثور على الدافع وصياغة الأهداف من أجل فهم مقدار الأموال التي يحتاجها كل قارئ ليكون سعيدًا.

لا يعد المؤلف بأن المال سوف يتدفق مثل الماء. على العكس من ذلك ، فهو متأكد من أنه من أجل زيادة الدخل ، سيتعين عليه العمل بجد. لكن العمل القائم على نقاط القوة الفردية يختصر الطريق إلى الرضا المالي.

شراء كتاب

4. "تناول الشاي مع طبيب نفساني: كيف تتغلب على القلق والمخاوف والذعر" ، إيغور إيغوروف

الخوف من أكثر وظائف الجسم فائدة. القدرة على الخوف تحمي الشخص من المعارف التافهة ، كلاب ضالة والقفز من المباني الشاهقة. القلق على مصير الأقارب يشجعهم على منحهم الوقت والاهتمام ، الأمر الذي له تأثير إيجابي على العلاقات. لذلك ، فإن الرغبة المستمرة في التخلص من الخوف والقلق أمر غير معقول ويتعارض مع علم الأحياء. لكن من المبرر أن يتعارض هذان الشعوران مع الأداء الطبيعي في المجتمع.

يعرض عالم النفس إيجور إيغوروف للحد من القلق وتعلم السيطرة على المخاوف. في كتابه ، يحلل الآليات التي يتم من خلالها تثبيت المخاوف وتكثيفها في رأسنا ، ويشارك في مبادئ الدفاع النفسي ويعطي أدوات لضخ مكافحة القلق.

على سبيل المثال ، يمكنك عمل قائمة بالأشياء والأنشطة التي تتجنبها حاليًا لأنها مخيفة. وشطب عنصرًا واحدًا كل يوم. حجم الفعل في هذه الحالة غير مهم ، الشيء الرئيسي هو التقدم. مع العمل المنتظم ، تتشكل المناعة النفسية - آلية وقائية ضد القلق.

شراء كتاب

5. "السعادة ليست في عجلة من أمرها: تمارين Slow Life من أجل حياة خالية من التوتر والضجة" ، إيكاترينا راكوفا

لم يعد تعدد المهام ميزة ناجح شخص. إذا كنت قد سئمت من الإنجاز المستمر ، فقد يعجبك اتجاه الحياة البطيء. يتم تحويل تركيز مفهوم Slow Life إلى توازن جميع مجالات الحياة والوئام الداخلي. إنه ببساطة من المستحيل تحقيق ذلك بسرعة. من أجل البدء في ملاحظة الحياة حولك وإضافة العناصر المفقودة إليها ، عليك أن تتعلم كيف تتوقف وتتخلى عن الأشياء الزائدة لصالح المهم.

من الصعب أن تبطئ سرعتك في مدينة أكثر من قرية أو في بالي ، حيث يوجد ضجة أقل وتسرع وإغراءات. لكن إذا تتبعت اللحظات التي يتم فيها استبدال الوعي بجري الإنجاز ، يمكنك تدريب حالة من الهدوء حتى في غرفة مليئة بالناس.

نجحت الكاتبة إيكاترينا راكوفا ، ووصفت تجربتها في كتاب. المؤلف متأكد من أن النتيجة لن تجعلك تنتظر: ستتوقف عن العيش على الجهاز ، وستكون أكثر تركيزًا وستجد وتيرتك الخاصة لحياة خالية من الإجهاد.

شراء كتاب