"من الألم الشديد، سقطت على ركبتي، وانهمرت الدموع من عيني". لماذا يقف الناس على الأظافر وكيف جربت هذه الممارسة
Miscellanea / / September 07, 2023
أخبرني ما الذي أعطاني هذه التجربة غير العادية، وشارك النصائح المفيدة.
لم أكن مهتمًا أبدًا بالممارسات الروحية. لم أجرب حتى اليوغا و تأمل، على الرغم من أنني أعرف عن فوائدها المثبتة. لم يخطر ببالي أبدًا أن أفعل شيئًا أكثر تحديدًا. لكن قبل بضعة أشهر، ظهر إعلان عن فصل دراسي رئيسي حول تسمير الأظافر على الشبكات الاجتماعية لنادي اللياقة البدنية الخاص بي، وبعد مرور بعض الوقت أخبرتني صديقة أنها ذهبت مع زملائها إلى درس مماثل. وفي وقت لاحق، بدأت ألاحظ المزيد والمزيد من الإعلانات لهذه الممارسة في المدينة وأرى المدونين والمشاهير يقومون بذلك بأعداد كبيرة.
في مرحلة ما، بدا لي أن كل شخص ثان تمكن من الوقوف على الأظافر. يمكن أن يعزى إلى ظاهرة بادر ماينهوفولكن اتجاهات جوجل يؤكدظل هذا الاهتمام بالتثبيت في روسيا مرتفعًا باستمرار خلال العامين الماضيين.
لم يكن من المفهوم تمامًا بالنسبة لي سبب تجربة الناس طوعًا، بعبارة ملطفة، وليس الأحاسيس الأكثر متعة، وحتى دفع المال مقابلها. كان الفضول يطاردني، لذلك قررت معرفة المزيد عن هذه الممارسة وتجربتها بنفسي. وهنا ما حصلت عليه.
ما هو تسمير
هذه ممارسة جسدية يقف خلالها الشخص على ألواح خاصة مع تثبيت المسامير ونقاطها للأعلى. تسمى الألواح سادهو ("الفاضلة" في اللغة السنسكريتية)، وهي نفس الكلمة
يستخدم في الهندوسية يعني الزاهدونالذين ينبذون القيم المادية والملذات.غالبًا ما يتم تصنيع السادهوس من قاعدة خشبية مسطحة ومسامير معدنية، ولكن يمكن العثور على مواد أخرى مثل البلاستيك. الفرق الرئيسي بين الألواح هو المسافة بين الأظافر: فكلما زاد حجمها، زادت الأحاسيس المؤلمة. للمبتدئين، خطوة 0.7-0.8 سم مناسبة للمتابعة - 1 سم، وذوي الخبرة - 1.1-1.3 سم. يتم توزيع وزن الشخص بالتساوي على سطح الأظافر، لذلك يكاد يكون من المستحيل اختراق الجلد حتى على لوحة بها فجوات كبيرة.
يمكن لأي شخص تجربة هذه الممارسة، ولا توجد مهارات خاصة مطلوبة لهذا الغرض. من الطبية موانع - جروح في القدمين، الحمل، ارتفاع ضغط الدموالسرطان والصرع.
إنهم يقفون على الأظافر طالما لديهم ما يكفي من الصبر. يقضي شخص ما بضع ثوان عليها، ويمكن لشخص ما أن يتحمل أكثر من ساعة. عالم سِجِلّ الآن الساعة 12 و 12 دقيقة.
تدرب على التسمير في مجموعة أو بشكل فردي. في المرة الأولى من الأفضل أن تفعل ذلك مع السيد، فهو سوف يتابع الحالة العاطفية والجسدية ويساعدك على الصعود إلى اللوحة والنزول منها.
لماذا يقف الناس على الأظافر وهل هو مفيد حقا؟
في المواد الإعلانية للاستوديوهات التي تقدم مثل هذه الخدمة، غالبًا ما يعدون بأن التسمير سيخفف الألم والالتهاب، ويحسن الدورة الدموية، ويقوي حصانة وسيعطي مجموعة من التأثيرات العلاجية الأخرى. ويزعم أن هذا يحدث بسبب العدد الكبير من النقاط النشطة على القدمين، والتي من خلالها يمكنك التأثير على الأعضاء الداخلية.
لكن الدراسات العلمية الجادة تثبت أدلة مقنعة على فوائده لذلك لا يوجد كائن حي ينتظر التأثير المعجزة، بل والأكثر من ذلك علاج الأمراض بهذه الطريقة لا يستحق أو لا يستحق ذلك.
يمكن مقارنة هذه الممارسة بالوخز بالإبر و العلاج بالابر - طرق الطب البديل وجوهرها التحفيز بإبر رفيعة والضغط على نقاط معينة في الجسم. يأكل بيانات أن العلاج بالضغط والوخز بالإبر يقللان من بعض أنواع الألم ويساعدان في التحكم في الغثيان واضطرابات النوم. لكن مؤلفي هذه المقالات يشيرون إلى أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث الشاملة حول هذه الأساليب، لذلك من المستحيل التحدث على وجه اليقين عن فعاليتها. المتخصصين عيادات مايو وأستاذ في جامعة كوليدج لندن ديفيد كولكوهون شرح آثار الوخز بالإبر الوهمي.
ومع ذلك، يحاول الكثير من الناس استخدام المسامير ليس لتحسين الحالة الجسدية، بل العقلية. يساعد الألم الشديد أثناء الممارسة الشخص على التخلص من المشاعر المتراكمة والتعامل مع التوتر والانغماس في حالة تأملية والعثور على إجابات للأسئلة المهمة. تعتقد عالمة النفس آنا بوروفا أن مثل هذه التجربة يمكن أن يكون لها تأثير علاجي.
آنا بوروفا
يشمل الألم مكونات جسدية وعاطفية. بسبب الألم الحاد والمكثف، الذي يمتد بمرور الوقت ويكون طوعيًا بشكل مشروط، يدخل مزيج غير عادي من الهرمونات والناقلات العصبية إلى مجرى الدم. إنه قادر على إثارة المشاعر من الخوف والغضب إلى النشوة: يتم تخدير الجسم بواسطة الإندورفين، ويحدث نفس الشيء عندما نبكي.
يمكن للتجارب المتطرفة مثل القفز بالمظلات أو قضم الأظافر أن تقلل من القلق العام وتسرع الألم العاطفي ولها تأثيرات علاجية أخرى. ولكن، كما هو الحال في العلاج التحادثي أو الموجه نحو الجسم مع طبيب نفساني، فإن طلبك وشخصية المعلم مهمان. يمكن أن تكون التجارب مختلفة تمامًا، لذا فإن الثقة في الأخصائي وقدرته على خلق الحالة المزاجية المناسبة والتعامل مع التدفق العاطفي القوي أمر مهم جدًا.
كيف حاولت الوقوف على الأظافر
بالنسبة لي، لم تكن التجربة هي الأكثر نجاحا، ولكن هذا هو الأفضل: لذلك لا يمكنك تكرار أخطائي والحصول على المزيد من الاستفادة من الممارسة.
كيف يمكنني العثور على سيد؟
لم أفعل شيئًا كهذا من قبل، لذلك قررت أنني بحاجة إلى مساعدة أحد المتخصصين. لقد رفضت على الفور الفصول الجماعية في الاستوديوهات. أثناء التسمير، غالبا ما يعاني الناس مشاعر قوية، البكاء والصراخ، لم أرغب حقًا في القيام بذلك أمام الغرباء. بدت لي الممارسة الفردية مع السيد خيارًا أكثر راحة.
لم يكن هناك أشخاص يمكن أن يوصيهم أحد معارفي شخصيا، لذلك ذهبت إلى خدمة شعبية للعثور على المتخصصين. لقد اخترت اثنين من المرشحين الحاصلين على أفضل التقييمات والمراجعات، وتواصلت مع كليهما واستقرت على الشخص الذي سيكون متاحًا في المستقبل القريب. كان التخصص الرئيسي لهذا الماجستير تدليك، وليس تسميرًا، لكنه جذبني أيضًا. بدا لي أنه مع مثل هذا المرشد سيكون هناك قدر أقل من الباطنية أثناء الممارسة. اتفقنا على السعر، فأعطى العنوان وطلب إحضار ملابس لا تعيق الحركة.
قضيت أقل من نصف ساعة في كل شيء عن كل شيء وراضي عن نفسي ولكن أنصحك بتخصيصه للبحث مزيد من الوقت واسأل المتخصص مقدمًا عن كيفية سير الدرس وكيفية تنفيذه إستعد.
كيف نستعد للممارسة؟
استقبل السيد في شقته الخاصة على الجانب الآخر من المدينة. وصلت في الوقت المحدد وقرعت جرس الباب. فتحه رجل مبتسم يرتدي الزي الطبي. تركت ملابسي الخارجية ودخلت إلى مكتب صغير. قام المدرب بتشغيل الموسيقى التأملية وعرض عليه البدء بمقدمة صغيرة. وبعد أن أخبرنا عن الطلبات التي يأتون بها لقص الأظافر، أوضح الغرض من زيارتي. اعترفت بأنني كنت أتساءل فقط وأحتاج إلى التغلب على الصدمة، الخروج من الشراهة أو أتواصل مع طفلي الداخلي، مثل عملائه الآخرين، لا أفعل ذلك.
بعد ذلك قام المعلم بإخراج الترابط المجازي بطاقات وطلب مني أن أرسم ثلاثة من سطح السفينة. كان من المفترض أن تساعد الصور الموجودة عليها في وصف حالتي العاطفية.
انتفخت لمدة عشر دقائق تقريبًا، محاولًا معرفة ما شعرت به، وأنا أنظر إلى الحفلة، وإلى الصبي الجالس في الزاوية، والناس الذين يقرؤون في مترو الأنفاق.
في النهاية، قمنا بربط هذه البطاقات معًا في قصة متماسكة، فأنا في العلن مبتهج وخالي من الهموم، ولكن في الداخل أشعر بالاكتئاب، ولكي أخرج من هذا الموقف، أحتاج إلى تعلم شيء ما.
ثم قمت بعملية إحماء قصيرة لأشعر بجسدي: أنا امتدت، قفز واستغل على الأطراف. ثم كان هناك التأمل. طلب مني السيد أن أجلس على الأرض وأغمض عيني وأتخيل نفسي في مكان لطيف وهادئ وأتنفس بعمق وأتخلص من كل الهموم.
عندما انتهينا، طلب مني الجلوس على الأريكة، وأخرج ألواح الراهب ودعني أفحصها، موضحًا أن المسافة بين الأظافر هي الأصغر - 0.7 ملم، لذلك لن يكون الوقوف مزعجًا. مررت أصابعي على المسامير وتأكدت من أنها صلبة وحادة. تبخر التأثير المهدئ للتأمل عندما أدركت أنني كنت على وشك الوقوف عليها بقدمي العاريتين.
يبدو أن المدرب شعر بإثارتي. وضع الألواح على الأرض وشرح لي ما سأشعر به تقريبًا. ووفقا له، بعد صدمة قصيرة و ذعربسبب الألم الحاد، سوف يهدأ الدماغ، ولن يكون الأمر لا يطاق بعد الآن، لكن مشاعري ومخاوفي الخفية ستنكشف، قد ترغب في البكاء والصراخ وسكب روحك. الشيء الرئيسي خلال العملية برمتها هو أن تضع في اعتبارك أنني آمن، وأشعر بالألم طوعًا ووعيًا، ويمكنني إيقاف كل شيء في أي لحظة.
قبل ذلك، لم أشعر بأي إثارة، ولكن الآن لسبب ما شعرت بالتوتر وسألت عن مدى الألم الذي ستكون عليه الأحاسيس على مقياس من واحد إلى عشرة. أجاب المدرب أن الأمر يتعلق بكيفية الضرب مِرفَق، في مكان ما حوالي 4-5. قال أن تبقى على الأريكة ولكن ضع قدميك على الأظافر لتعتاد على الأحاسيس قليلاً. جلست هكذا لبضع دقائق وقررت أنني مستعد للانتقال إلى الشيء الأكثر أهمية.
كيف نهضت على الأظافر
وقف السيد في الجهة المقابلة وطلب مني أن أمسك ساعديه بقوة بكلتا يديه، وهو ما فعلته. ثم زفرت ووضعت قدمي الأولى على اللوح، ثم الأخرى. كان الأمر مؤلمًا، ومن الواضح أنه أسوأ من ضربة المرفق. ابتسمت بعد بضع ثواني ألقيت في الحرارة، وبدأ الوجه يرتعش بشكل غير سار.
بدأت الفوضى حقًا في رأسي، وأردت القفز من الألواح على الفور. قال السيد شيئًا مهدئًا ومشجعًا، لكنني لم أتمكن من فهم كلماته. لقد فهمت بشكل موضوعي أن هذا لم يكن أشد الألم الذي شعرت به، لكنني لم أستطع التعود عليه.
بدأت الموسيقى التأملية ولمسة شخص آخر تزعجني. طلبت إيقاف كل شيء وترك يدي والابتعاد. والمثير للدهشة أن نقص الدعم لم يتعزز ألممما يجعل من السهل الوقوف.
طلب مني المدرب أن أنظر بداخلي وأفهم ما أشعر به. لقد حاولت بصدق، لكنني لم أجد أي شيء جيد أو سيئ في الداخل، فقط سؤال واحد كان يدور في رأسي: "لماذا أتيت إلى هنا على الإطلاق؟"
هذا أزعجني. منذ البداية، كنت متشككا، ولكن لا يزال، في أعماق روحي، كنت أنتظر نوعا من التنفيس والبصيرة، ولكن لم تكن هناك تلميحات عن بدايتها. ظننت أنني أستطيع الوقوف هكذا لمدة دقيقة أو دقيقتين أو ثلاث، لكن ذلك لم يكن له أي معنى.
ربما كان الأمر كذلك خدعة من عقلي وكان الأمر يستحق الاستمرار، لكنني قررت إنهاء التمرين. سألني السيد بخيبة أمل إذا كنت متأكدًا من أنني أريد الاستسلام بهذه السرعة. يبدو أنني وقفت لمدة 2-3 دقائق فقط، لكنها استمرت إلى الأبد. أومأت برأسي وقلت إنه لا يزال لدي أي مشاعر لأحررها. أخذ يدي مرة أخرى وطلب مني أن أزيل ساقي بعناية من الأظافر واحدة تلو الأخرى.
وماذا حدث بعد ذلك
نزلت عن الألواح، وبعد ذلك تمت تغطيتي. من الألم الحاد سقطت على ركبتي وتدفقت من عيني. دموع. بعد ذلك، بدأ نوع من تيار الوعي: من خلال التنهدات، بدأت أخبر شخصًا غير مألوف عمليًا أنني كنت في حيرة من أمري، ولم أفهم ما أريده من الحياة، وكنت أركض باستمرار، لكنني لم أعرف أين. وضعني المعلم على حصيرة، وبدأ بتدليك قدمي واستخدام أوعية الغناء لتخفيف الألم.
وبعد بضع دقائق، بدأت أعود إلى صوابي وشعرت بالحرج بسبب ما قلته للتو. على ما يبدو، قرر السيد أنني لا أزال أواجه مشاكل غير معلن عنها، لذلك بدأ يسأل عن حياتي الشخصية. لكن هذا الموضوع لم يمسني، بل كنت غاضبًا داخليًا. قلت للتو إن لدي أزمة هوية وأبحث عن نفسي، وهو يدور حول هذا الحب الغبي و فراق. أجبت على بعض الأسئلة دون حماس وأدركت أنني لا أريد مشاركة أي شيء آخر. كانت الساعة التي خصصناها للفصل على وشك الانتهاء.
بعد الجلسة، أخذني السيد إلى مصعد. يبدو أنه كان يقود السيارة لفترة طويلة جدًا. طوال هذا الوقت وقفنا في صمت حتى سألني المدرب فجأة إذا كنت أشرب الخمر. أجبت: "لقد حدث ذلك" ودخلت المصعد. لماذا كان ذلك، لم أفهم. إما أنه قرر أنني أيضًا أرغب في الخروج من الشراهة بمساعدة الأظافر، أو أنه ببساطة قاطع الإيقاف المؤقت المحرج بسؤال أكثر حرجًا.
عادت إلى المنزل بمشاعر مختلطة. شعرت بالفراغ والخفة اللطيفين، لكن في الوقت نفسه اعتقدت أن الممارسة لم تسر كما توقعت. لم يكن هناك سوى المزيد من الأسئلة لنفسي، لكنني قررت شيئًا واحدًا مؤكدًا: يجب أن تستمع إلى نفسك ورغباتك بعناية أكبر.
ما الاستنتاج الذي توصلت إليه
لم تغير جلسة التسمير حياتي، ولكنها على الأقل كانت تجربة مثيرة للاهتمام ساعدتني في التعرف على نفسي بشكل أفضل قليلاً. هل سأكررها؟ أعتقد لا. أعتقد الجلسة معالج نفسي بالنسبة لي شخصيا، سيكون أكثر كفاءة. ولكن إذا كانت اليوغا والتأمل قريبين منك، فيمكنك أيضًا تجربة التسمير. لكي يكون كل شيء مثمرًا، لا تكرر أخطائي واتبع هذه النصائح الثلاث.
1. صياغة الطلب
أولاً، حدد هدفًا، ثم افعل شيئًا ما - نصيحة مفيدة لجميع المناسبات. يعتبر التسمير تجربة مرهقة إلى حد ما، لذلك بدون فهم واضح لما تحتاجه في الوقت الحالي، سيكون الأمر صعبًا. على سبيل المثال، يمكنك الوقوف على الأظافر للتعامل مع مشاعرك، والشعور بجسدك، وتعلم الصبر.
2. إستعد
ستتطلب هذه الممارسة الكثير من الموارد العاطفية، لذا أنصحك بالنوم جيدًا وتناول وجبة الإفطار ومحاولة التواجد في بيئة هادئة ومريحة قبل الجلسة وبعدها.
توصي آنا بوروفا بإعداد أكثر شمولاً.
آنا بوروفا
تسمير هو تجربة متطرفة للجسم. من الأفضل اللجوء إلى مثل هذا النشاط إذا كان هناك على الأقل حد أدنى من الاتصال بالجسم وفهم عتبة الألم والميزات الأخرى. إذا كان هناك القليل من النشاط البدني في حياتك ولا توجد خبرة في مثل هذه الممارسات، فمن الأفضل أن تبدأ بشيء أكثر لطفًا، مثل اليوغا والتشيغونغ والتأمل.
3. التواصل مع السيد مقدما
أخبر المدرب عن طلبك وشاركه توقعاتك، لذلك سيكون من الأسهل عليه العمل معك. تأكد من أنك والشخص على نفس الموجة وأن التواصل معه سيكون مريحًا.
ما هي الممارسات لمحاولة الاسترخاء🔥
- 7 تقنيات بسيطة للتأمل السريع
- 5 طرق سهلة لتطوير اليقظة الذهنية لأولئك الذين يكرهون التأمل
- لماذا نتعلم شينرين يوكو - فن المشي الياباني في الغابة