كيفية استخدام سباقات السرعة الإنتاجية لمواصلة التركيز
Miscellanea / / November 13, 2023
بديل أكثر مرونة لتقنية البومودورو الشهيرة.
عندما يكون لديك الكثير من العمل للقيام به، فإن عدم القدرة على الاستمرار في التركيز على المهام لفترة طويلة يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على إنتاجيتك. لكن بدلًا من محاربة هذا العيب، حاول تحويله لصالحك والعمل في سلسلة من الفترات القصيرة بدلاً من المشاركة في سباق الماراثون.
ما هي سباقات السرعة الإنتاجية؟
جوهر هذه الطريقة بسيط للغاية ويتكون من فترات عمل قصيرة متناوبة مع فترات راحة. هذا كل شيء. ولكن بما أن فترات الراحة ضرورية ل إنتاجية، الطريقة فعالة حقًا.
نعم، إنها تشبه تقنية بومودورو الشهيرة، والتي تقترح أيضًا الجمع بين فترات العمل المحددة بدقة مع فترات الراحة. وفي الوقت نفسه هناك اختلافات. تعد سباقات السرعة الإنتاجية طريقة أكثر مرونة. إذا كنت بحاجة إلى العمل لمدة 25 دقيقة والراحة لمدة 5 دقائق عند استخدام بومودورو، فعند استخدام سباقات السرعة، عليك القيام بذلك بنفسك تحديد المدة التي تحتاجها (أو تكون قادرًا عليها) للحفاظ على انتباهك في مهمة معينة، وعلى هذا الأساس تحددها مؤقت.
يستكشف🍅⏰
- كل ما تريد معرفته عن تقنية البومودورو
كيفية استخدامها
الحيلة الرئيسية هي تحديد هدف لنفسك. يجب أن يكون هدفًا طويل المدى، مثل إكمال مشروع عمل كبير بحلول نهاية الأسبوع، ويجب أن تسعى نحوه بغض النظر عن عدد سباقات السرعة التي تستغرقها لإنجازه.
يجب أن يتم تخصيص كل سباق لهدف صغير، مثل إنشاء خطة عمل، وأن يغطي بالضبط مقدار الوقت الذي من المرجح أن يستغرقه تحقيق ذلك الهدف. عندها لن يشتت انتباهك المؤقت في منتصف عملك، ويمكنك الاستمرار في التركيز حتى تكمل المهمة، ومعرفة ما سيأتي استراحة.
إذا لم تكن متأكدًا من المدة التي ستستغرقها المهمة، فلا تقم بتعيين مؤقت واستمر في تنفيذها حتى تنتهي. أحد أهم عناصر سباقات السرعة الإنتاجية هو التركيز العميق طوال الوقت الذي تعمل فيه على الكتلة التالية. لذا قم بإيقاف تشغيل هاتفك وتخلص من أي عوامل تشتيت أخرى مسبقًا حتى تتمكن من التركيز قدر الإمكان، سواء استغرقت المهمة 10 دقائق أو نصف ساعة. يجب أن تكون فترة الراحة بين سباقات السرعة نصف الوقت الذي تقضيه في العمل.
فيما يتعلق بسباقات السرعة الإنتاجية، فإن هدفك الرئيسي ليس العمل لعدد معين من الدقائق، ولكن إكمال مهمة محددة. لذلك، من المهم أن تعمل بجد دون التفكير في المدة التي ستستغرقها في القيام بذلك أو مدى دقة اتباعك لهذه التقنية. التحرك خطوة بخطوة نحو الاكتمال مهمة كبيرة سيعطيك إحساسًا بالإنجاز يمكن تفويته إذا اعتمدت بشكل أساسي على الوقت بدلاً من النتائج.
على سبيل المثال، تحتاج إلى كتابة تقرير. ثم في أول سباق سريع مدته 30 دقيقة يمكنك عمل مسودة. ثم - استراحة لمدة 15 دقيقة. ثم قم بإجراء التغييرات خلال السباق التالي. وهكذا حتى يصبح التقرير جاهزا. تذكر أن هذا سباق سريع وليس ماراثون، لذا من المهم أن تمنح نفسك وقتًا للتعافي بعد الاندفاعات.
جرب أساليب وتقنيات مختلفة🧐
- ما هي قاعدة الدقيقتين وكيف تساعدك في طريقك إلى الإنتاجية؟
- كيفية زيادة الإنتاجية باستخدام تكنولوجيا وقت التدفق
- كيفية استخدام أنواع مختلفة من الاهتمام لإنجاز كل شيء