يقلل الناس باستمرار من نجاحات الآخرين. لهذا السبب لا يجب أن تخاف منه
Miscellanea / / November 22, 2023
لا تدع أحداً يقف في طريقك نحو هدفك.
«أنت تستطيع"هو كتاب ملهم حول كيفية العثور على اتصال مع نفسك والواقع. مؤلفتها، ألينا أدلر، هي طبيبة نفسية تمارس 20 عامًا من الخبرة. يعتمد الكتاب على قصص أناس حقيقيين تمكنوا من تغيير حياتهم. وهذا يعني أنه إذا كنت تريد، يمكنك أن تفعل ذلك أيضا.
بإذن من Alpina Publisher، ننشر مقتطفًا من الفصل السادس - حول الإهلاك والأشياء المهمة التي يجب تذكرها حول هذا التلاعب.
∗ ∗ ∗
"لقد اختفيت تماما في مكان ما." لا يمكنك الذهاب إلى الحمام معنا. ندعوك للذهاب لصيد السمك - هذه هي المرة الثالثة التي ترفض فيها، في زيارة أنت لا تدعو. واليوم دعاني للقاء. هل حدث شيء ما أو هل لديك عشيقة؟ - دفع رسلان فنجان قهوته بعيدًا وفتح القائمة. - هل ستطلب شيئاً؟
نقل إيجور كرسيه بالقرب من صديقه.
"انتظر فقط مع الطعام، لم أتصل بك من أجل هذا،" تحدث إيجور بسرعة، وهو يدور الهاتف بين يديه. - أنت صديقي المفضل، وأردت أن أشاركك أولاً، لأسمع رأيك.
- نعم، أرى - إنه سعيد، لا داعي للقلق. أنا منتبه! - ابتسم رسلان.
- أنا. كتابة. كتاب،" أعلن إيجور بجدية، وهو يضع كفه على القائمة. "وأنا بالتأكيد أريد نشره." أي أن كل شيء حقيقي. ليس على الطاولة، وليس بعض الملاحظات، وليس "في الحالة المزاجية"، ولكن كتاب كامل! والآن أنا متحمس حقًا لهذا، وأخصص كل دقيقة مجانية للكتابة. توقع سؤالك الأول، سأجيب على الفور: كتاب عن مشاكل الشباب الحديث. حسنًا، بشكل عام، هذا هو الموضوع الذي أعمل معه بشكل أساسي وأشعر بالرضا عنه. هنا. رسلان، ما رأيك، هل يستحق الأمر؟
لم يتحدث رسلان على الفور، وهو ينظر ببطء من وجه إيجور المبتهج إلى طاولة البار ثم إلى الخلف:
- أرى، ولكن يبدو لي أنني وقعت في الحب. كتاب، هذا هو. حسنًا...أحسنت في الكتابة. ماذا أعتقد أنني أستطيع أن أقول... أعتقد... - جفل وأغمض عين واحدة. - إيجور، لنكن صادقين، مثل البالغين. أنت نفسك تدرك أن نشر كتاب يكاد يكون مستحيلاً. أنت تضيع الكثير من الوقت دون سبب. نعم، ومع الموضوع القصة موحلة: ستنجح ولن تنجح، مثير للاهتمام إذا قرأ أحد عن الشباب، هل سيُباع الكتاب؟ فكر جيدًا: عليك أن تشارك..
سحب إيجور القائمة نحوه، وانحنى عليها، وتمتم:
- أفهم. سأفكر بشأنه. دعونا نطلب شيئا.
وتذكر إيجور محاولات صديقه لنشر مقالاته في المجلات العلمية - في كل مرة تنتهي الفكرة بالرفض. كانت هناك ثلاث محاولات، قبل خمس إلى سبع سنوات. لقد تذكر كيف حاول بكل طريقة ممكنة دعم رسلان في مساعيه، وكذلك في الفشل. ربما يكون رسلان على حق... لديه خبرة أكبر في مثل هذه الأمور. "ربما لا يستحق الأمر ذلك..." قال إيجور في نفسه.
∗ ∗ ∗
"هيا، هيا، اركض، اسبح، أو أي شيء آخر ستفعله في شيخوختك. إلى متى ستصمد أيها الرياضي؟ - الزوجة تضحك "بحب" على محاولات زوجها تكوين علاقة جديدة عادة صحية.
"كل هذا جيد، بالطبع، ولكن سيكون من الأفضل إذا حصلت على وظيفة في المدرسة أو قمت بتجنيد الطلاب للتدريس، فكيف "جميع الأشخاص العاديين"، تقول الأم، بعد أن علمت أن ابنتها ستطلق دورة اللغة الإنجليزية الخاصة بها عبر الإنترنت.
"أوه، لماذا فقدت وزنك، حوالي خمسة كيلوغرامات مؤسفة. عندما كنت صغيرًا، أنت تعرف أي قصبة كنت!» - تلوح صديقتك بيدها على فستانك الجديد الذي يناسب شخصيتك.
"إن علم النفس الخاص بك برمته هراء! هدر مستمر للأموال. "يجب على أي شخص بالغ أن يتعامل مع مشاكله الخاصة"، يعلق الأخ بعد أن علم أن أخته تزوره مجموعة العلاج النفسي.
"لماذا لا تزال تتعلم وتتعلم! هناك تطورات مهنية لا نهاية لها، نوع من الدبلومات. لا أحد يحتاج إلى هذا. هل تريد أن تتعلم كل شيء في العالم؟ "أفضل أن أتزوج"، يبتسم الأب، دون أن ينظر حتى إلى ملحق القشرة الذي يحمل شعار النبالة.
ولا حتى الرفض... تخفيض قيمة العملة.
لاذع وعنيد، فهو يجذب ما هو مهم في الداخل. لما هو ذو قيمة، والذي استثمر فيه المرء روحه وطاقته ووقته. لما جاء بسعر رائع.
إن تخفيض قيمة العملة أمر خادع. لأن من يقلل من قيمتك لا يعرف الحقيقة كاملة عنك ولا يحاول اكتشافها. لكنه يدرك جيدًا ما هو عليه، لكنه لا يريد الاعتراف بذلك لأنه لا يحب ذلك. الهدف من مخفض القيمة (اللاواعي بالطبع) هو انتزاع جزء من تحقيق الذات على حسابك أو الاختباء خلف نفسك. الإنجازات ومن خلال الجهود، دون أن يكون لدينا أي من جهودنا.
غالبًا ما يكون الشخص الذي يقلل من قيمته خائفًا. إنه خائف من انعكاسه في نجاحك أو في خطتك الطموحة، والتي لسبب ما لم ينفذها بنفسه. لا يمكن أن يتخذ انخفاض القيمة أشكالًا مناسبة أو أن ينخفض بمقدار نصف نغمة. إنها أصوات مبتذلة، مختبئة وراء رسالة يفترض أنها نبيلة: "أتمنى لك التوفيق"، "من سيقول لك الحقيقة غيري"، "استمع إلي، أنا فقط أعرف،" ينبغي أن يكون مناسب لك." هذا هو مثل هذا الدعم المقلوب من الداخل إلى الخارج.
المخفض لا يرفض. يدعوك إلى الاتفاق معه، للانضمام إلى خوفه أو انزعاجه، والشعور بعدم الإنجاز، وكأنه يقول: "لم أنجح، ولا ينبغي لك أن تفعل ذلك". لا أريد أن يذكرني نجاحك الآن بإخفاقاتي، وكسلي، قيودالتردد. حول حقيقة أنه كان بإمكانه التوصل إلى نتيجة، لكنه لم يفعل ذلك. لنجدف معًا في قارب متسرب، إنه أكثر وضوحًا وأكثر متعة بالنسبة لي. خلاف ذلك، تخيل أنني ما زلت أتخبط هنا في قارب هش، وتجد نفسك فجأة في مكان قريب، ولكن على متن يخت أبيض. حسنًا، بطريقة ما هذه الفكرة تجعلني أشعر بعدم الارتياح... لا أريد أن أواجه مثل هذه التجارب. يعد تخفيض قيمة العملة طريقة سهلة "لحقن" نفسك براحة قصيرة المدى من حقيقة أن شخصًا آخر يشعر بالانزعاج أو الأذى أو الحزن. "حسنًا، هذه مسألة مختلفة تمامًا. إن مشاعرك هذه مألوفة ومفهومة بالنسبة لي. امسك المجذاف، نحن فريق!
يعد الإهلاك طريقة مناسبة لإعادة شحن أهميتك المتضائلة.: "أذهب إلى العمل، وأعيل أسرتي، ولكن ماذا افعلها في المنزل أنت، هي الأشياء الصغيرة التي لا يمكنك حتى أن تتعب منها."
تخفيض قيمة العملة هو أحد أنواع الدفاع النفسي. ولكنها غير مؤذية، لأنها تؤذي من استعملت ضده.
من المستحيل ألا تشعر بالانخفاض وهو مستحيلقد لا تتفاعل معها. إنه يحفر في احترامك لذاتك مثل الملصق الصلب الموجود على درزة قميص جديد في جلدك. إنه يشعر بالوخز والفرك، ولا يمكن رؤيته من الخارج، ولكنه غير مريح من الداخل. فواصل الاستهلاك و يدمر العلاقات. […]
إن احترامك لذاتك معرض للخطر بشكل خاص تجاه أحد أفراد أسرتك، وهو مخفض كبير لقيمة العملة، والذي أتيت إليه بقلب مفتوح على مصراعيه - للحصول على الدعم والمشورة والثناء. لقد جلبت له قيمتك عندما كنت طفلاً، مع توقع القبول غير المشروط. ولذلك، في حالة أقصى قدر من الانفتاح، من الصعب التمييز بين رسالة الرعاية والإحباط. في مثل هذه اللحظة، من الصعب أن تتخيل أن رد فعل من تحب سيكون مختلفًا عما تتوقعه، ولن يخبرك بالضرورة بالحقيقة...
"لديه خبرة أكبر"، "إنها تعرف أفضل"، "ربما لا يستحق الأمر"، "إنها على حق"، "ليست هناك حاجة للبدء"، "لن أكون قادرًا على الانتهاء"، "لماذا تكرر" أخطاء الآخرين"، "لماذا تخاطر"، "لن أتدخل"، "هذه مهمة ناكر للجميل"، "صعبة للغاية"، "بدائية للغاية"، "فكرة غبية"، "أنت أنا لن يعمل“... صفير للأسف، احترامك لذاتك يتضاءل مثل بالون مثقوب. والآن أنت بالفعل في "قارب متسرب"، فأنت توافق على ذلك: "أنا أحمل المجذاف، نحن فريق..."
∗ ∗ ∗
عندما ينتهي العلاج ونقول وداعًا أنا والعميل، أقول كلمات فراق: "أعتقد أن كل شيء سينجح معك. ولكن إذا كنت بحاجة فجأة إلى الدعم، فأبوابي مفتوحة دائمًا لك. في بعض الأحيان لا بأس بالفشل. لكنني أتمنى بصدق أن خدماتي لن تكون ذات فائدة لك بعد الآن. " يحدث أن يأتي العملاء بعد بضعة أشهر، سنة، سنة ونصف للمشاركة، مثل قطعة من الفطيرة الطازجة، ماذا/كيف نجحوا. إنهم يشاركونني لأنه، لسوء الحظ، حتى المقربين منهم لا يحبون دائمًا "الحشوة" الخاصة بهم الإنجازات، أو حتى "الفطيرة" بأكملها يتم التقليل من قيمتها... لكن بالنسبة لي، كطبيب نفسي، فإن مثل هذه الجلسات كذلك عطلة صغيرة. لمدة ساعة معًا يمكننا أن نستمتع بالعلاقات الراسخة، والثقة المكتسبة، والحب الهدف، الخروج من الأزمة، القدرة على ملاحظة احتياجاتك ومنح نفسك الحق فيها تطبيق.
جاء إيجور بعد عام من إكمال دورة العلاج النفسي، والتي عملنا فيها مع طلب "الشك في الذات، تحقيق الذات". لقد جاء ومعه هدية لي - نسخة مطبوعة من كتابه الأول!
الكتاب هو النتيجة، واحتفلنا به عندما كبرنا احترام الذات.
شارك إيجور قصة حول كيف أن التقليل من قيمة صديق مقرب حفزه على رفع احترامه لذاته ودفعه إلى تحقيق هدفه:
- المهارة الرئيسية الجديدة التي اكتسبتها في جلساتنا هي "العصيان". فقط أنا لم أفهم ذلك على الفور. تمكنت أخيرًا من "خلع بدلة الصبي المطيع" و "ارتداء سترة جلدية رثة بمسامير حديدية" ، ضحك إيجور وهو يغطي وجهه بكفيه. - آآآه يا رب، لم تمر حتى أربعون سنة! حسنًا، يبدو أن كل شيء له وقته.
لقد كان الصديق رسلان دائمًا قدوة لإيجور، وكان رأيه دائمًا موثوقًا. إذا قال رسلان "الأمر لن ينجح"، فليكن.
لم يجادل إيجور، لقد استمع ووثق. بعد أن شارك إيجور صديقًا في نيته تأليف كتاب ولم يدعمه، انزلق إيجور، بسبب عادته القديمة، إلى إلقاء اللوم على نفسه بسبب فكرة أخرى "متواضعة وغير قابلة للتطبيق". ولم يتخل عن محاولة تبرير فكرته لرسلان على أمل أن ينال مباركته. لقد شككت في ذلك، تم تحليله وكان بالفعل على وشك التخلي عن من بنات أفكاره التي لم تولد بعد. لكن.
في عملية العلاج النفسي، تعلم إيجور الاستماع إلى نفسه. وفي وسط الهموم والشكوك تمكن من تمييز غضبه. كان غاضبًا من صديقه، ومن نفسه أيضًا. غاضب لأنه كان على استعداد لإنكار نفسه. وبعد أن ابتعد عن غضبه، مثل مجذاف من الشاطئ، انتقل إلى الشاطئ الآخر - لنفسه.
ضربة واحدة والقارب يطفو. ضربة أخرى بالمجداف، ونحن الآن في وسط البحيرة، وقد تمت كتابة الفصل الخامس من الكتاب. واتضح أن القارب لا يتسرب على الإطلاق. لأنها ذات نوعية جيدة، تم تجميعها من تجربتها الخاصة. هذا هو استعارتي، وعبر إيجور عن استعارته بصيرة لذا:
- في مرحلة ما، خرجت من أفكاري القاتمة، لأنه بزغ في ذهني: رسلان لا يحب فكرتي. هو نفسه لا يحب هذه الفكرة.
من المستحيل التقليل من قيمة شيء ليس له قيمة. بعد كل شيء، فإن الشخص الذي يخفض قيمته في البداية يعطي قيمة لما يرفضه لاحقا.
وبعد أن أدركت ذلك، توقفت عن الاستماع لمحاولات الآخرين إثناءي وبدأت أعتمد على نفسي فقط، ولم أعد أنظر في عيني صديقي، دون أن أتوسل إليه. موافقة. أدركت: لم يستطع رسلان أن يقدم لي الدعم ليس لأنه يشعر بالأسف من أجلي، فهو لا يريدني أو لا يحبني، ولكن لأنه هو نفسه يعاني من نقص في هذا المورد. حسنا، لا! لماذا أزعجت الشخص؟ - هز إيجور كتفيه. "لقد استعدت قيمتي التي، على العموم، لم يحاول أحد أن ينتزعها مني". توقفت عن المعاناة وتحدثت مع صديقي حول هذا الموضوع وبدأت العمل.
لم أكن أبدًا واثقًا من نفسي إلى هذا الحد! في تسعة أشهر كتبت كتابًا ولقيت ردًا من الناشر. والآن يمكنك شرائه من كل سلسلة كتب تقريبًا.
- ماذا قال رسلان عندما صدر الكتاب؟ - كنت فضوليا.
قال: «حسنًا، أحسنت، مبروك». نعم، أنا أعرف بالفعل كل ما هو مكتوب هناك، إنه ليس جديدًا بالنسبة لي! ووضع الكتاب في حقيبته دون أن يتصفحه. فقط هذه المرة لم يقفز شيء في وجهي. بفضله. أشكرك على القيمة، حتى لو كانت مغلفة بالإهلاك. وأنا ممتن لنفسي لأنني تمكنت من تحويل هذه الرسالة لصالحي. وكان الأمر يستحق ذلك..
∗ ∗ ∗
"فكرة عظيمة، يمكنك التعامل معها. أتمنى لك النجاح!" - شخص مقرب ومهم لا يستطيع أن ينطق بكلمات الدعم...
"أنا غيور"، الذي تذكرته خططك بفشله لم يستطع أن يعترف لنفسه...
"لم ينجح الأمر بالنسبة لي، لكن هذا لا يعني أنه لن ينجح معك"، لم أتمكن من ملاحظة الفرق بين تجربتي الخاصة وتجربتك.
"واو، كم أنت متحمس لهذه الفكرة!" - فشل في إظهار الاهتمام.
"أنا لست قريبًا من موضوع مشروعك، لكني أرى مقدار الجهد والجهد الذي بذلته فيه"، لا أستطيع أن أكون صادقًا.
لم أستطع وقللت من قيمته... ليس لأنه غاضب أو يعاملك بشكل سيء. ليس لأنه يريد الرفض. ولكن لأنه، على سبيل المثال، غافل، مشغول، متعب، لا يعرف كيف، لا يفهم، لا يريد، لديه ما يكفي من المشاكل الخاصة به، ليس لديه موارد. لكنك لا تعرف أبدًا، لا ينبغي، بعد كل شيء!
هو لا يستطيع، لكن أنت تستطيع. يمكنك تجنب إعطاء القيمة الخاصة بك للتمزق بسبب الاستهلاك.
ليس عليك تقديم الأعذار أو الشرح بالأمل يقنع.
يمكنك أن تقول "سأفكر في الأمر" ردًا على النصيحة التي تغرق فكرتك، وتتجاهلها.
يمكنك أن تقرر: "سأحاول". أو حتى بعناد طفولي: "لكنني سأفعل ذلك على أي حال!"
قد تغضب من "التمنيات الطيبة" لشخص ما.
يمكنك التوقف عن طلب الدعم.
قد لا تتوقع الفهم من شخص لا ينظر في نفس الاتجاه الذي تنظر إليه.
يمكنك الحصول على تجربة مختلفة عن تجربة شخص آخر.
يمكنك ذلك، حتى لو بقيت على هذا الجزء من الطريق وحيدكما لو كان في وقت متأخر من الليل في محطة حافلات مهجورة. مؤقتا.
إذا كنت تعرف ما تريد، إذا لم تتوقف عن نفسك وتستدير، فسوف ينتهي بك الأمر عاجلاً أم آجلاً إلى وجهتك.
سيكون كتاب "أنت تستطيع" مفيدًا لأولئك المهتمين بعلم النفس ويريدون فهم أنفسهم. سوف تعلمك عدم السماح لمشاكل الآخرين بالمرور من خلالك، والدفاع بحزم عن الحدود الشخصية، وعدم تحمل المسؤولية غير الضرورية، وأكثر من ذلك.
شراء كتابعليك ان تؤمن بنفسك💪💪💪
- 6 أنواع من الأشخاص الذين يدمرون ثقتك بنفسك
- ما هو الإنارة الذاتية وكيف تتوقف عن التقليل من قيمة نفسك
- 5 طرق لتحويل عادتك في مقارنة نفسك بالآخرين إلى قوة عظمى