كيف تصبح أكثر سعادة - دورة 3120 فرك. من التزامن، التدريب 5 أسابيع، التاريخ: 1 ديسمبر 2023.
Miscellanea / / December 04, 2023
الراحة بشكل صحيح والتعامل مع التوتر
النوم والراحة، العادات، التوتر
- النوم والراحة
الراحة والنوم الجيد هما المفتاح لشخص سعيد وصحي. لكن الاسترخاء لا يعني العثور على هواية جديدة. سنخبرك في الفيديو بكيفية الاسترخاء والنوم بشكل صحيح من أجل إعادة شحن طاقتك. دعونا نرى كيف تؤثر الراحة على قدرتنا على تطوير الذات والموقف تجاه الحياة.
- العادات
يمتلك الإنسان جسدًا واحدًا طوال حياته، وما نشعر به يعتمد بشكل مباشر على حالته. سنخبرك في الفيديو كيف تعمل ذاكرة الجسم وكيف يساعدك التطور الجسدي على أن تصبح أكثر سعادة. دعونا نكتشف كيف تؤثر العادات على الجسم، ونكتشف متى يمكن أن تمنحك العادات دفعة من القوة ومتى يمكن أن تسبب مشاكل.
- ضغط
اليوم نعمل ونشعر بالقلق كثيرًا لدرجة أن التوتر يبدو طبيعيًا. ولكن هذا ليس هو الحال دائما. يساعد التوتر أحيانًا، لكن لا يمكنك تحمل الضغط الزائد على أعصابك. سنخبرك في الفيديو ما هو التوتر وكيف أصبح هذا الاختراع المفيد للتطور ضارًا.
بناء العلاقات مع الآخرين
الحدود الشخصية، العلاقات السعيدة، السياحة والأعمال الخيرية
- الحدود الشخصية
هل حدث ذلك لك؟ يمكنك إعادة تشغيل بعض المواقف أو المحادثات في رأسك ومعرفة كيفية الرد أو التصرف. مثل هذه الأفكار هي مؤشر على أن الشخص لم يقم بحماية حدوده الشخصية. سنخبرك في الفيديو بكيفية تحديد هذه الحدود بالذات وتعلم كيفية الدفاع عنها ومحاربة التلاعب والإهانات.
- علاقات سعيدة
يقول الفنانون والشعراء والمخرجون أن الحب هو أهم شيء في الحياة. ولكن هل هو كذلك؟ سنخبرك في الفيديو. دعونا نتعرف على كيفية تأثير التواصل مع الناس على شعورنا بالرضا عن الحياة. دعونا نتعرف على سبب عدم استخدام مصطلح "الحب" في علم النفس، ونرى ما هي القواعد التي يجب استخدامها لبناء علاقات مريحة وممتعة.
- السياحة والأعمال الخيرية
لقد أثبت العلماء أن الإيثار متأصل فينا وراثيا. ولكن لماذا هناك حاجة إليها ولماذا يجلب الاهتمام بالآخرين الكثير من المتعة؟ سنتعلم عن هذا في الفصل. دعونا نكتشف كيف يساعدك الامتنان والتسامح على التغلب على مشاكل الماضي وتصبح أكثر سعادة. دعونا نكتشف لماذا نعطي الناس ما نفتقر إليه نحن أنفسنا.
تعلم العيش هنا والآن
الحاجة إلى التطوير الذاتي والوعي
- الحاجة إلى تطوير الذات
يبدو أن العالم مهووس بتطوير الذات: تمتلئ صفحات وسائل التواصل الاجتماعي بقصص الإنجازات والنجاحات. لكن مهما كان هذا الموضوع مملاً، إلا أنه يعكس حاجة إنسانية حقيقية. سنخبرك في هذا الفيديو ما الذي يجعلنا نتغير ولماذا يجعلنا التطوير الشخصي سعداء جدًا. دعونا نتعلم كيفية تلبية احتياجاتك والتعامل مع المشاكل على طول الطريق.
- وعي
في صخب العمل، نفقد أنفسنا أحيانًا: يبدو أن الأسبوع قد بدأ للتو، وهو بالفعل يوم الجمعة خارج النافذة. سنخبرك في الفيديو لماذا تحتاج إلى تذكير نفسك بمكانك وماذا تفعل. دعونا نكتشف ما هي حالة "هنا والآن" وكيف تساعدك على الحصول على أقصى قدر من المتعة من الحياة.
البحث عن معنى الحياة ووضع الخطط
مهمة الحياة
- مهمة الحياة
لا يوجد معنى للحياة، ولكن كل شخص يحتاج إلى اختراع واحد. لماذا؟ سنخبرك في الفيديو الأخير. دعونا نتحدث عن ما هي "مهمة الحياة"، وكيفية تحديدها وتنفيذها. دعونا نكتشف كيف تجعلنا المهمة أكثر سعادة وما يتعين علينا القيام به للاقتراب نصف خطوة على الأقل من هدفنا كل يوم.