الأمر صعب بالنسبة لي - الدورة مجانية من MIF، التدريب عبارة عن 3 ندوات عبر الإنترنت، التاريخ: 4 ديسمبر 2023.

أخصائي معتمد في العلاج العاطفي. المعالج والمشرف IFS. معالج أسري جهازي. عضو جمعية الاستشاريين الأسريين والمعالجين النفسيين (OSKiP). عضو المركز الدولي للتميز في العلاج العاطفي (ICEEFT)

أخصائي نفسي ممارس بخبرة 10 سنوات، معالج الجشطالت، متخصص في مجال الأزمات والصدمات.

1. القلق وعدم اليقين والشعور بالوحدة: كيف تدعم نفسك

المتحدث: إيرينا بارفينوفا

كل واحد منا يواجه القلق اليوم. ماذا تفعل إذا كان من المستحيل الجلوس تحت بطانية طوال اليوم؟ سنكتشف ذلك. دعونا نتعرف على كيفية التمييز بين القلق المفيد والقلق غير المفيد. سوف نتعلم كيفية تسوية حالتك العاطفية بنفسك ومتى يحين وقت طلب المساعدة. سيشارك المتحدث التقنيات والأسئلة والمهام والأدوات. وسنقدم أيضًا مذكرات المساعدة الذاتية وقائمة المراجع.

2. العلاقات أثناء العزلة الذاتية: كيفية الحفاظ عليها وعدم تفاقمها والتقرب منها

المتحدث: ناتاليا ليتفينوفا

العديد من الأزواج الآن معًا طوال اليوم. هذا رائع وفي نفس الوقت صعب للغاية - اختبار حقيقي للقوة. سنتعرف في الندوة عبر الإنترنت على كيفية تحسين العلاقات أثناء العزلة الذاتية وبشكل عام. دعونا نتعلم كيفية دعم الشريك في المواقف الصعبة ونطلب المساعدة بأنفسنا. دعونا نتدرب على التعبير عن مشاعرنا ونقوم بتمارين تساعد في حل مواقف الصراع.

3. العزلة الذاتية والتواصل: 10 حيل حياتية للحفاظ على علاقات صحية مع العائلة والأصدقاء

المتحدث: ميلا كولباكشي

وأخيرا، دعونا نتحدث عن العلاقات مع أشخاص آخرين. يضطر الكثير منا إلى التواصل مع الأصدقاء والزملاء عن بعد، ونحن نعترف بأن الأمر ليس بهذه السهولة. ومع أقاربنا الذين يشاركوننا العزلة الذاتية، قد تحدث صراعات وسوء تفاهم. سنتعرف في الندوة عبر الإنترنت على ما يواجهه الشخص في العزلة الاجتماعية. سوف نتعلم كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة والقلق وكيفية التخلص من المخاوف وبناء العلاقات بشكل صحيح مع أحبائهم.