كيفية تحرير عقلك من القلق لمدة 15 دقيقة
نصائح / / December 19, 2019
بعض الأيام كنت أشعر تماما مثل الليمون تقلص. المهام الملحة والمواعيد والاجتماعات والمكالمات الهاتفية - ضغط الزمن المتواصل. منذ المصنع الذي ثم لا يمكن أن تتوقف. أفكار تبقي الغزل بعنف، يتغلب على القلق أن اليوم لم يكن لديك الوقت لجعل كل مقرر. التعامل مع هذه الأحاسيس غير السارة سيساعد تفريغ 15 دقيقة خاص، والتي تتكون من عدد قليل من التمارين البسيطة.
5 دقيقة من النشاط البدني
ليس هناك دواء أفضل لتلتهم القلق من العقل، من شدة التمرين.
في 5 دقائق يمكنك تحميل العضلات بشكل جيد، إذا نفذ بقوة وبسرعة شكا, ربض, مجموعة شرائح خشبية أو أي حركات أخرىأنك المتاحة حاليا. وسوف يصرف انتباهك من مضغ أحداث اليوم السابق، وإطلاق الاندورفين إضافة الهدوء والثقة.
4 دقائق معالجة المياه
ومن المعروف الخصائص المضادة للاكتئاب من الإجراءات المياه منذ العصور القديمة. ومن نعرف جيدا شعور من الراحة والنعيم، والتي تأخذ حيازة واحد منا يجري رشها روح أو في الحمام. وإذا الانتهاء من هذا التغيير على النقيض المرحلة في درجة حرارة الماء، وأكثر سوف تحصل على مكافأة دفعة طاقة ضخمة.
3 دقائق من التأمل
نعم، بالطبع، في 3 دقائق للتأمل صحيح أنك لا تحصل. لكن الاسترخاء قليلا والتخلي عن الأفكار الوسواسية عن اليوم فمن الممكن تماما.
إذا كنت تمارس بالفعل التأمل، لم تكن هناك أسئلة حول آثاره المفيدة يجب أن لا تنشأ. إن لم يكن، يمكنك أن تبدأ مع القراءة هذا المقال.
3 دقائق من الصمت
كل يوم نحن محاطون محيط من الأصوات. وتجتاح لنا مع موجات، وتتألف من الآلاف من الأغاني والأصوات الحضرية، والمكالمات، والأحاديث التي لا تنتهي وboomy من كل جانب الإعلان. إشعار تعودنا ذلك لهم أنهم لم يعد أن نشاز في رأسه.
لذلك، عندما تجد نفسك في صمت تام، يمكنك حتى قليلا تخويف. ومع ذلك، وهذا سوف تساعدك على مسح تماما عقلك عن صخب اليومي وتخفيف التوتر المتراكم.
بعد 15 دقيقة فقط تحتاج إلى بعد يوم من العمل الشاق وبداية العصبي للعيش مرة أخرى. مجرد ربع ساعة غير كافية للتخلص من المشاكل اليومية وصخب. جرب هذه الوصفة الرائعة وسوف يفاجأ تأثيرها على حياتك.
وكيف يمكن التعامل مع الإجهاد اليومي؟ لديها قناعاتها، وأساليب وتقنيات أنفسهم ثبت؟