علامات غير عادية من نقص الحديد في الجسم

أمس كنت الكامل للطاقة وعلى استعداد لجبال التحرك، والآن لا يمكن أن يصل بنفسه إلى الخروج من السرير ويشعر التعب الرهيب؟ ربما كنت متعبا فقط، أو ربما جسمك يفتقر إلى الحديد. كيف يمكنك أن تعرف أنه حان الوقت لتغيير طفيف في القائمة؟

دور الحديد في جسمنا

يحتوي على الإنسان البالغ ما يقرب من 3-4 جرام من الحديد (حوالي 0.02٪)، منها سوى حوالي 3.5 ملغ في بلازما الدم. يحتوي على الهيموجلوبين حوالي 68٪ إجمالي الحديد في الجسم في الفيريتين - 27٪، في الميوجلوبين - 4٪، في ترانسفيرين - 0.1٪.

وظائف:

• تشارك في عمليات التمثيل الغذائي في تكوين التفاعلات الأنزيمية.
• يشارك في تخليق خلايا الدم الحمراء.
• وتشارك في تركيب الهيموغلوبين.
• يؤدي نقل جزيئات الأكسجين من الرئتين في جميع أنحاء الجسم.
• ويوفر الجسم بالطاقة.
• يزيد من الأداء البدني والفكري.
• يعزز مناعة.

وكلما كان الجسم ينتج الهيموجلوبين، ويحصل على الأكسجين أسرع العضلات وتعب لدينا أثناء التدريب. الحديد أقل، وانخفاض مستوى الهيموجلوبين - الأكسجين هو أكثر صعوبة للوصول الى العضلات العاملة والأجهزة، و هذا يؤدي إلى التعب وسرعة التنفس (التنفس من خلال محاولات الجسم على زيادة تدفق الأكسجين).

يحصل الحديد في الجسم عن طريق الغذاء. وينقسم النظام الغذائي في الهيم في (الحيوان) وغير الهيم (أصل نباتي). يتم امتصاص الحديد أصل حيواني أفضل من قبل الجسم (15-30٪) مقارنة مع الحديد، والمستمدة من مصادر نباتية.

حمض الاسكوربيك والبروتين الحيواني تحسين كبير امتصاص الحديد في الجسم. استخدام البيض والمنتجات التي تحتوي على الكالسيوم، وعلى النقيض من ذلك، يؤدي إلى إبطاء عملية أسفل. في نفس القائمة، يمكنك إضافة قهوة، الشاي (الأسود والأخضر)، وكذلك بعض الأدوية وفيتامين E.

أعراض نقص الحديد

الرغبة في تناول التراب والطباشير، ومعجون الأسنان، والعجين والأشياء الغريبة الأخرى. التي لم يثبت تماما لأسباب العلم في الناس مع حادة نقص الحديد في الجسم هناك رغبة قوية لمضغ الأرض، تبرئة، والورق المقوى والطين والألوان المائية حتى. هذا الشرط من الصعب الصيد، لأن الناس في كثير من الأحيان بالخجل لقبول هذه الرغبات.

الأظافر هشة. حالة الأظافر والشعر بشكل جيد للغاية تعكس المشاكل الرئيسية في جسمنا. الأظافر هشة وسوء حالة الجلد من حولهم - واحدة من علامات تدل على نقص الحديد. ويطلق على حالة الأظافر مع نقص الحديد "تقعر الأظفار"، ويبدو أنها تغرق في الجلد وتأخذ شكل ملعقة.

تشقق الشفتين. تشقق الشفاه هي نتيجة ليس فقط من فقر الدم، ولكن الهواء الجاف جدا في الغرفة، والصقيع الشديد أو العادات لعق شفتيه باستمرار. ومع ذلك، تسبب تشققات عن نقص الحديد، وهناك خصوصية: تكوينهم في زوايا الفم ومؤلمة حتى لا يكون هناك غير سارة وحتى تبتسم. لقد وجد العلماء أن في 35٪ من الحالات تسبب التهاب الشفة الزاوي (من القواسم المشتركة المعروفة باسم perleches) هو بالضبط نقص الحديد. في هذه الحالة، وعلاج تشققات لا يمكن أن تساعدك. الخيار فقط للقضاء على مشكلة - علاج نقص الحديد.

تورم اللسان. ميزة أخرى لفتا للنقص الحديد - التهاب اللسان الضموري، والذي يتميز تورم وزيادة حساسية اللغة. وقد تورم بعض الناس اللسان بحيث يصبح سلس تماما. وذمة يمكن أن يسبب بعض الصعوبة في النطق، المضغ والبلع.

تصل إلى الجليد. الرغبة في مضغ الجليد هو آخر مظاهر محددة من نقص الحديد في الجسم ويسمى pagofagiey. هذا هو واحد من أعراض نقص الحديد الحاد. أسباب هذا قضبان غريبة ليست واضحة تماما، ولكن يشير الباحثون إلى أن الزيادات مضغ الجليد اليقظة (وكقاعدة عامة، والناس يعانون من نقص الحديد بطيئا والتعب، صعوبة في الانتباه والحفظ المعلومات). البلسم الجليد اللسان متورما: خيار آخر.

لا تقلق، إذا كنت فقط أريد فجأة لمضغ الجليد وبعد تنفيذ شغف الرغبة غريب اختفى. عادة الناس مع pagofagiey لا تقتصر على واحد أو اثنين من مكعبات الثلج. معدل لها - من كوب واحد إلى كيلوغرام في اليوم الواحد.

وخز في الساقين. عندما يجلس أنت لا تستطيع المساعدة الشعور بأن لديك لنقل باستمرار أرجلهم أو تذهب إلى مكان ما، قد يكون لديك متلازمة تململ الساقين. ويمكن وصف هذا الشعور كما الحرق، الوخز، وخز في الساقين. ما زالت لم يحدد الأطباء تماما ما يسبب شعور غريب، ولكن من المعروف أن واحدة من المشاكل التي تسبب هذه الأعراض - نقص الحديد.

تشمل علامات نقص الحديد أيضا الدوخة، والتعب، واللامبالاة، وضعف التركيز، وضعف المناعة، ومشاكل في الجهاز الهضمي والدم، وفقدان الشهية و ضيق في التنفس.

عندما طلب المشورة الطبية

إذا وجدت نفسك بعض علامات نقص الحديد، فمن الأفضل استشارة الطبيب وإجراء اختبار الدم. اعتمادا على نتائج اختبارات طبيبك قد ينصحك ببساطة ضبط النظام الغذائي الخاص بك أو يصف استعدادات خاصة. النفس في هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الكبد أو فقدان العظام. الماضي - السبب هشاشة العظام.