ليس بالضرورة أن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا للحفاظ على توازن الماء في الجسم. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك بعض الأطعمة، والتعامل مع هذه المهمة ستكون أسهل بكثير.
الجفاف - سبب شائع للضعف، والشعور بالضيق، والإغماء حتى في الأشخاص الذين لديهم جدول أعماله المزدحم: السياسيين والرياضيين والفنانين.
والجسد هو ذكي: فهو يشير لنا عن عدم وجود الفم المياه الجافة، وتجاهل الإشارات الأولى من الجفاف يمكن أن يكون الغثيان والدوخة، ويجوز للشخص أن يفقد وعيه. في الأحمال العالية والجفاف قادرة على إلحاق الضرر الأعضاء الداخلية في غضون أيام قليلة.
ما هي كمية المياه المطلوبة للشخص لمنع هذا؟ استخدام السحر ثمانية أكواب يوميا ولم تؤكد الأبحاث.
وفقا لدراسة للأكاديمية الوطنية للعلوم USA مرجع الكميات الغذائية: الماء، البوتاسيوم، الصوديوم، كلوريد، وكبريتاتمعدل استهلاك المياه اليومي من 2.7 لتر إلى 3.7 لتر من النساء والرجال (11 و 13 كوب، على التوالي).
كيفية تغطية هذه الحاجة في السائل؟ انها بسيطة: الوظيفة النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه. دعونا حيث ترى أنه الأكثر.
على الرغم من تأكيدات من أنصار نظرية ثمانية أكواب من الحفاظ على توازن الماء لن علاج الأمراض المزمنة، وعدم حفظ بشرتك من التجاعيد وتساعد على التعامل مع
أرق. ومع ذلك، جسمنا هو 75٪ من المياه، وتوازنها مهم جدا للعمل بشكل طبيعي. تضع ذلك في اعتبارها، وخلق نظامك الغذائي اليومي.