يمكن القيام به كتب المساعدة الذاتية تساعد على أن تكون أكثر سعادة

الناس يتحولون إلى كتب المساعدة الذاتية، عندما يدركون أن حياتهم في حاجة إلى التغيير، وهو أمر مستحيل دون نمو الشخصية. ولكن معظم تواجه مثل هذه الأعمال عن طريق الصدفة. على سبيل المثال، مرة واحدة عندما رأى كتاب على الرف كارنيجي (دايل كارنيجي) أو علم النفس شعبي آخر، وقراءة بضع فقرات. ويحصل على هوك.

اليزابيث الحرية (اليزابيث سفوبودا)، صحفي ومؤلف كتاب "ما الذي يجعل البطل؟واضاف "انه يصف معرفته مع كتاب مورغان سكوت بيك (مورغان سكوت بيك)«الطريق Neprotoronnaya"" التي تعاني من المشاكل المعتادة المدرسة: تخويف والأصدقاء يمكن الاعتماد عليها، شعبية المزمنة بين الرجال - أنا مفتون بها هذا البيان طبيب نفسي من ولاية كونيتيكت تلك المعاناة يمكن أن يكون نبيلا وحتى ضروريا، حتى سوف يذهب من قوة لمواجهة المشاكل التي تواجه بلدي وجه ".

عندما نتجنب معاناة منطقية، الذي هو نتيجة ما نواجهه المشاكل، ونحن أيضا تجنب نمو أننا بحاجة إلى معالجة هذه القضايا.

M. سكوت بيك، وهو طبيب نفسي أمريكي، الدعاية

هناك من يرى العزاء في شعر ريلكه (راينر ماريا ريلكه)، أو الكتاب المقدس، والبعض الآخر - في الكتب بيك، الذي يعتقد أن الانضباط - هو السبيل إلى النمو والسعادة.

في الولايات المتحدة بين الفتيات في سن المراهقة كتاب بشعبية كبيرة "عودة أوفيليا». مؤلفها، علم النفس ماري فايفر (ماري بيفر)، حاولت أن أنقل للقراء فكرة أن كل - دون استثناء - قالت انها يجب ان نقدر نفسك وأن المظهر ليس حاسما لكامل الحياة.

ما يفعله الكتب بيك وبيفر؟ وهي مصنوعة أن يشعر أن كل شخص يمكن أن تجد طريقها إلى السعادة.

وتؤكد الدراسات أن الكتب لتطوير الذات يمكن أن ينقذ القارئ من اكتئاب المزاج وتغيير طرق متأصلة في التفكير. في كثير من المرضى يعمل ما يسمى knigoterapiya أنها مفيدة كما النفسي أو الدواء مثل "بروزاك".

في عالم مثالي، وفقا لعلم النفس جون نوركروس (يوحنا نوركروس) من جامعة سكرانتون، سيعين كتب تطوير الذات في سياق العلاج النفسي في وقت مبكر. أن الأدوية وغيرها من أساليب العلاج المكثف يبقى الملاذ الأخير، pripasonnym عن الحالات الأكثر خطورة.

المرضى الذين يعانون من الذهان، والانتحار، وحالات حرجة يجب أن ترسل فورا إلى المهنيين. ولكن لماذا لا تبدأ معظم الناس مع الكتاب؟

جون نوركروس، وهو طبيب نفساني

التاريخ من هذا النوع

في جميع الثقافات، توجد هناك كتاب مع نصائح حول كيفية العيش المعنوية والحياة المزدحمة.

على سبيل المثال، في الأوبنشاد القديمة شدد على الحاجة إلى الآخرين معاملتهم مع التسامح والاحترام. "وبالنسبة لأولئك الذين يعيشون بسخاء، - يقول واحد من أحكام الكتاب - العالم كله عائلة واحدة".

المفكرين اليهود الذين كتبوا العهد القديم في القرن السابع قبل الميلاد، ونصح لاختيار طريق الحد من الملذات والالتزام الصارم وصايا الله.

أو تذكر الاطروحه على نطاق واسع شيشرون (ماركوس توليوس شيشرون) «على الواجبات"سياسي الروماني الذي كتب في رسالة لابنه. شيشرون تنصح كافة الشباب إلى التركيز على تنفيذ الالتزامات نظرا للآخرين حتى لو فهو يتطلب الكثير من التضحية، ويحذر من أن يبقى بعيدا عن المدى القصير الملذات.

الرجل هو أعلى الشر، والألم، وبطبيعة الحال، لا يمكن أن يكون شجاعا، والشخص الذي يقبل على أعلى متعة جيدة - امتنع.

شيشرون

ولكن مثل هذه الكتب لتطوير الذات، كما نعرفها اليوم، تظهر في منتصف القرن العشرين. والأكثر شعبية من هذه، بالطبع، "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس"لدايل كارنيجي. وقد نما الاقتصاد الغربي مزدهر جيل كامل من المغامرين الذين هاجس فكرة استخدام الحد الأقصى واظهار مواهبهم. والبحر من الكتب في التنمية الذاتية شهد هذا التحول.

التأثير الشخصي، ومعرفة الذات تصبح فجأة في ارتفاع الطلب، لذلك هناك كتب جديدة أن نعد لنقول للطريقة بسيطة لتحقيق التغيير.

واستندت بعض منهم على واعية لأنماط التغير المعتاد في التفكير. في قوائم أفضل الكتب مبيعا 1950 المعنون "قوة التفكير الإيجابي"نورمان فنسنت بيل (نورمان فنسنت بيل) الذي وعد أنه عند تغيير المونولوج الداخلي الخاص بك، وتحسين نوعية الحياة الخاصة بك.

التفكير بشكل إيجابي، وعليك أن تحضر في قوات الحركة من شأنها أن تساعد على تحقيق نتائج إيجابية.

نورمان فنسنت بيل

الطب أو الخداع؟

كتب المساعدة الذاتية الحديثة يمكن تقسيمها إلى فئتين. في المجموعة الأولى - الكتاب، على أساس البحث العلمي. مرت الساعة إلى الكتب غير مقيدة مثل "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس" أو "الطرق Neprotoronnoy"، والذي يعكس إلى حد كبير وجهات النظر الشخصية للمؤلف وليس علمية محددة النظرية. تم استبدالها من قبل الآخرين، مثل: "الرفاه: العلاج المزاج الجديد"(1980) من قبل ديفيد بيرنز (ديفيد بيرنز)،«كيف تتعلم التفاؤل. تغيير وجهة نظر العالم وحياتهم"(1991) التي كتبها مارتن سليجمان (مارتن سليجمان) و"الوعي مرونة: منظور جديد على نفسية للبالغين والأطفال"(2006) DUEK كارول (كارول دويك). في كل من هذه الكتب، ويستشهد الكاتب كأمثلة على دراسة علمية واحدا تلو الآخر لإثبات توصياتها لتغيير السلوك.

"الاعتماد على الذات" العديد من الكتب غير الخيالية اليوم أيضا تعلن أي فكرة في الروح. في الكتاب، مالكولم جلادويل (مالكولم جلادويل) «ديفيد وجالوت: كغرباء الفوز المفضلة"(2013) يقدم دراسة تشرح كيف يمكن للناس يمكن أن تتحول نقاط ضعفهم (عسر القراءة، وإصابات الأطفال) في قوي.

ومع ذلك، جنبا إلى جنب مع الكتب من أساس علمي، كانت تلك التي vparivayut غير مثبتة وأحيانا توصية مجنون. الكتاب الأكثر مبيعا "سر"(2006)، ويذكر الكاتب روندا بيرن (روندا بيرن) أن أفكارنا ترسل ذبذبات في الكون، وبالتالي يمكن أن تؤثر على حياتنا. الأفكار الجيدة، كما جاء في هذه النظرية، يؤدي إلى نتائج جيدة، في حين أن الفقراء خلق المتاعب.

بالطبع، مثل هذا "باعة السعادة" لا يمكن الوثوق بها وشعبية بعض الكتاب لا يضمن أنه سوف تساعدك على التغيير.

في عام 1999، أجريت في جامعة كاليفورنيا (لوس انجليس) دراسة مثيرة للاهتمام. الطلاب، الذين يمثلون نفسه درجات عالية قبل الاختبار، وقضى وقتا أقل لإعداد وكسب نقاط أقل من أولئك الذين لا يشاركون في الإيحاء الذاتي.

وفي عام 2009، وجد عالم نفساني من جامعة واترلو جوان وود (جوان وود) أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بدأ يشعر أسوأ بعد أن بدأت أنت الببغاء حكم إيجابي عن أنفسهم. وبالتالي، قوة التفكير الإيجابي، التي تفرض في كتب مثل "أسرار"، في الواقع، تبين أن يكون مجرد سراب.

Knigoterapiya - علاج للاكتئاب

وتشير العديد من الدراسات الأخيرة knigoterapii إمكانات كبيرة، لأنها يمكن أن تساعد على إحداث تغييرات إيجابية في الحياة. وبطبيعة الحال، إذا كان أساس الكتاب هي المبادئ التي أثبتت جدواها.

الناس كآبة، وفقا لبحث من جامعة نيفادا، ونحن نشعر بتحسن أثناء قراءة كتاب "الرفاه: العلاج المزاج الجديد." وأشار المشاركون في التجربة الجماعية مع knigoterapiey تحسن كبير في الحالة المزاجية مما كانت عليه في الاشخاص الذين تلقت "الرعاية المعتادة"، بما في ذلك وصفات طبية لمضادات الاكتئاب.

عالم النفس جون نوركروس هو لصالح فكرة أن بعض المرضى يمكن أن تساعد في الكتب المناسبة لتطوير الذات هو أفضل من مضادات الاكتئاب أو غيرها من الأدوية النفسية، مع عدم وجود آثار جانبية مثل تصد من العواطف، والأرق، والجنسية اختلال وظيفي.

توصف مضادات الاكتئاب في كثير من الأحيان. هذا ينطبق بشكل خاص من الاضطرابات المعتدلة، والتي، كما نعلم، knigoterapiey قابلة للعلاج هذا. نحن نؤيد knigoterapiyu. لذلك عليك أن تبدأ مع أقل تكلفة ولكن معظم المواد يمكن الوصول إليها.

جون نوركروس

وقد وضعت نوركروس طريقة لتقييم فعالية كتب المساعدة الذاتية. درس مجموعة من أكثر من 2500 علم النفس، ويطلب منهم تقييم مدى فعالية من الكتب التي يتم قراءتها من قبل مرضاهم. "الرفاه" كان على رأس القائمة مع متوسط ​​درجات 1.51 على مقياس من -2 (أسوأ كتاب) إلى 2 (أفضل كتاب). السير الذاتية الفردية، بما في ذلك "مرئية من الظلام"(1990) من قبل ويليام ستايرون (وليام ستايرون) و"عقل لا يهدأ"(1995) كاي جاميسون (كاي جاميسون)، حصل ما يقرب من ذلك بكثير. ربما، لأنها توفر ليس فقط محددة واستراتيجيات المواجهة، ولكن أيضا مساعدة للمعاناة من الاضطرابات العاطفية لفهم أنه ليس وحده.

ما النتيجة التي يمكن استخلاصها من هذا؟ تحتاج القراء لنهج بعناية اختيار الكتب للدفاع عن النفس. كتب يجب أن تفي بالوعود المعلنة. من جانب الطريق، وجدت نوركروس عدم وجود ارتباط مباشر بين شعبية من الكتاب وفعاليته، لذلك لا نحكم بشكل سطحي، والاعتماد فقط على حجم المبيعات والدعاية "ممتاز".

ومن المرجح الأفضل القيام Knigoterapiyu تحت إشراف طبيب من ذوي الخبرة - واحد الذي يمكن أن يساعد القارئ على تقييم أنها كيف جيدة أو أي طريقة أخرى، وتقديم المشورة العطاء على كيفية تطبيق التوصيات الواردة في الكتاب، في الممارسة العملية، أو تعيين العلاج أكثر خطورة إذا الحاجة.

ونحن جميعا في محاولة للعثور طريقها إلى السعادة البشرية. يجب الإشارة أيضا يقودنا، لهذا السبب يجب أن نثق فقط نصائح مجربة. على حد تعبير فرانز كافكا (فرانز كافكا)، «يجب أن يكون الكتاب الفأس التي يمكن قطع طريق البحر المتجمد فينا". يجب أن تكون قادرة على إيقاظ فينا شيء غير عادي الأدب.