استعراض: "في الحد الأقصى. أسبوع دون شفقة الذاتي، "إريك برتراند ارسن

هذا الكتاب ليس من أجل لا شيء كان الكتاب الأكثر رواجا. هذه ليست مجرد قصة عن كيفية التفكير والعيش. وهذا دليل واضح على العمل، دورة مكثفة لمدة سبعة أيام بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تحقيق إمكاناتهم.

برنامج أسبوعي لارسن - وهو نوع من نسخة المدني في "أسبوع الجحيم". ووفقا لصاحب البلاغ، فإنه قد اختبار معظم الناس العاديين. في نفس الوقت لكسر بعيدا عن إنتاج ليس فقط غير ضروري، ولكن لا ينصح.

الفكرة الرئيسية للكتاب: عاش ديك 7 أيام بطاقتها القصوى. فكيف يمكن أن يعيش كل يوم، إذا كنت لا تتداخل مع الكسل، والخوف، nesobrannost، مزاج سيئ، وبغض النظر عن الطقس... ولكن أنت لا تعرف أبدا ما العقبات على الطريق إلى الهدف يمكن ان يخطر لك!

لذا، تقدم ارسن لقضاء أسبوع بصورة منتجة قدر الإمكان. فمن المفترض أنك سوف تعيش على جدول زمني صارم.

القواعد الأساسية للأسبوع الجهنمية:

• الارتفاع - في تمام الساعة 5:00 صباحا (حتى في عطلة نهاية الأسبوع).
• الذهاب إلى الفراش - في الساعة 22:00.
• الغذاء فقط صحي.
• حظرت التلفزيون؛
• لا الشبكات الاجتماعية والاتصالات ليست هي الحال أثناء ساعات العمل.
• التركيز الأقصى لأداء المهام؛
• ممارسة 1 على الأقل مرة في اليوم الواحد لا يقل عن 1 ساعة.

هذه القائمة فقط التوصيات الرئيسية. أهداف الكتاب الذي ترغب في إضافة خاصة بهم، وفقا لحالتك. سآخذ لجعل الكثير من خطط وقوائم المهام كل من الأسبوع الحالي، وفي المستقبل البعيد. بعد كل شيء، إذا لم يكن هناك هدف، ولا مكان للتحرك. لذلك، قبل بدء التجربة، أن يقرر ما تحتاج اليه وما تقوم بنقله.

نعيش أسبوع في الحد من قدرتها، بحيث فإن هذه المهمة المعتادة هي أن تظهر لك طفل حديث - هذه التجربة، وفقا للمؤلف، وتوسيع حدود وعيه الخاص بك. سوف لن يكون خائفا لبدء أداء مهمة ومعرفة ما هي قادرة.

بعد أن مرت من الجحيم في الأسبوع، سوف تبدأ في تحقيق أهدافك بشكل أسرع. على أي حال، كنت في نهاية المطاف سوف تصل إليهم، وليس الركود.

وينقسم الكتاب إلى قسمين: النظرية والعملية. آخر - هو دليل واضح للعمل، ورسمت بعد يوم.

بصراحة، الجزء النظري من لي بدا جافة جدا. ربما انها مجرد لأنني امرأة وأنا بحاجة إلى المزيد الصفات... أنا لا أعرف. ولكن إذا كان لديك قراءة طن من المؤلفات حول هذا الموضوع تطوير الذاتثم الجزء الأول من هذا الكتاب هو شيء جديد لا يمكن أن تتحمل. للمستخدمين المتقدمين، والمعرفة حول تحسين الذات والتصور والتخطيط لهذا الجزء من الكتاب يمكنك الخالي من الدسم فقط. ومع ذلك، فإنني أوصي بعدم تجاهله تماما. فهو يساعد على الاستماع إلى موجة من المؤلف وفهم أفكاره والأفكار الكامنة الأسبوع الجهنمية. هذا يساعدك على الالتزام بخطة.

الجزء الثاني يستحق اهتماما خاصا. عشت من خلال جحيم في الأسبوع، أعتقد أن الجزء المخصص لفي يوم من الأيام، فمن الأفضل أن أقرأ لمدة 24-48 ساعة قبل الممارسة. على سبيل المثال، يوم الاثنين قراءة يوم السبت أو الأحد. قبل قراءة الجزء الثاني لا معنى له: كنت قد نسيت كل شيء تماما مع بداية الممارسة.

ويوصي المؤلف أن تقوم أولا قراءة الكتاب، وفقط 3 أسابيع للبدء في العمل. ومع ذلك، وقال انه لا يذكر ما إذا كنت ترغب في قراءة كتاب كامل أو فقط الجزء النظري.

لماذا قررت أن تأخذ من الجحيم أسبوع

لإتاحة الفرصة لكتابة مراجعة لكتاب "على حد. أسبوع دون شفقة على الذات "، قفزت بسرور.

والحقيقة أنني منذ فترة طويلة جدا على نمط حياة صحي وبحكم مهنتهم اختصاصي تغذية تأكل قدر الإمكان بشكل صحيح. أتدرب مع ترددات مختلفة وكثافة، والقيام تقنيات التنمية الذاتية، والمهتمين في مجال التصوير وغيرها من الأدوات الرائعة لتحقيق رغبات. ولكن كنت أريد دائما لوضع كل ذلك في مخطط معين، وجعل كل شيء أكثر انتظاما. إنشاء ناقل القياسية، والتي من شأنها أن المرء لا تسقط. إذا كان ذلك ممكنا ...

عند قراءة كل هذه الكتب ذكية حول كيفية فمن الضروري، يبدو أن الكثير من الناس الكمال في العالم الذي استيقظ مبكرا والتحرك نحو الهدف دائما وباستمرار، مثل قطيع من الجاموس إلى المياه. هنا تكون قيد التشغيل في الصباح تحت النوافذ الظلام بك، التمرير في رأسه خطة يومك. ولك... dryhnesh نفسه، والحياة مرور.

عن شيء مثل I يتصور حياة مثالية من الناس، و، على ما يبدو بينهم لي إلى جحيم في الأسبوع، وأنا لم تطبق.

وهنا فرصة لتصبح كان أفضل نسخة من نفسها في متناول اليد. وقررت فقط لا لكتابة آرائهم، ومحاولة طريقة لارسن على نفسها. لم تتح لي ثلاثة أسابيع لإعداد: نفاد الوقت. ومع ذلك، إذا أنا على النار، ولست بحاجة إلى التحرك بشكل عاجل، لذلك أود أن لا يكاد يقف عليها 3 أسابيع من الانتظار. لحسن الحظ، كان كتاب صغير، ولم القراءة لها لا تستغرق وقتا طويلا. والآن ...

وأنا لا تصف كل يوم بشكل فردي، كما جاء في بلوق، وتبادل فقط معك مشاعري.

ما هو أصعب

1. النوم. وعلى عكس توقعاتي، وكان الأكثر صعوبة في الحصول على ما يصل في الساعة 5:00 والذهاب إلى الفراش في الساعة 22:00. في الليلة الأولى بالكاد أجبر نفسي ليطفئوا نور في الساعة 23:00. في الأيام التالية تبين قصارى جهدي، ولكن مهما حاولت، لم أستطع النوم. وعلى الرغم من وقت مبكر من الذهاب، والجدول الزمني المزدحم جدا، والتدريب إلى الحد الأقصى (I الإدمان الطبيعة: إذا كنت وصلت الى صالة الالعاب الرياضية، فمن الصعب أن يمنعني، لا سيما عندما يحين الوقت انها تسمح). كانت هناك ليال عندما كنت إرم حتى منتصف الليل! وهذا على الرغم من أنني لا تشرب القهوة وغيرها من المشروبات التي تبقينا مستيقظا. لماذا حدث ذلك، لا أستطيع أن أشرح ...

2. رفض الشبكات الاجتماعية. وكان هناك شيء غير متوقع، للأسف. المجلس لم تدخل الشبكات الاجتماعية أنا لا يمكن أن تطبق لتعزيز الرئيسي لخدماتي يحدث هناك، انها جزء من عملي. والعودة إلى العمل الجاري، فمن الصعب ألا تتعثر على شخص ما رسالة من الأصدقاء. ويبدو دائما أن "أنا هنا فقط لله الآن، وسأجيب ...".

من أجل البر "تجدر الإشارة إلى أنني لم تحقق الشريط بلدي وlaykayu المواقف المختلفة. لا لأنني الشر وامرأة الرهيبة، وهو أمر مؤسف، وايكا. لا. أنا فقط يفضلون الشبكات الاجتماعية الاتصالات الحية. وكشفت الاعتماد لدي في مناسبة أخرى: لي وتسحب تحقق ما والذين كتبوا عن مقالتي الماضية. ويجب أن تتوقف. كتاب "على حد" أعطاني لفهم ذلك. نحن مجرد التفكير في أن هنا دقيقة وهناك اثنان، وكمية من الأدوار وقت لائق.

3. قلة النوم. على الرغم ارسن ويؤكد أن "وسوف تشعر أنك ما هو عليه - أن يكون مستيقظا، وقال" لدي كل شيء اتضح العكس تماما. في كان الثلاثاء I لوضع بسرعة إلى الفراش في فترة ما بعد الظهر، وإلا فإنني لن يكون أسفل كسر وبلدي الجدول الزمني المعتاد. من أجل البر "وتجدر الإشارة إلى أن جدول أعمالي المعتاد يؤدي الكثير من الخوف: أشياء كثيرة لدي الوقت للتغيير، ولكن لا يزال ...

كان واحدا من المهام ارسن رفض النوم لمدة 41 ساعة. وهذا يعني أنه كان على الحصول على ما يصل في الساعة 5:00 والذهاب إلى الفراش يوم الخميس فقط في الساعة 22:00 يوم الجمعة. بدت هذه المهمة غير معقولة. لا يهم كيف حاولت أن أجد معنى، لم أكن أرى ذلك. تأكيدات بأن "الناس الذين لا ينام أكثر من يوم واحد، وهم يعرفون شيئا ..." أنا لست مقتنعا. أنا أم لطفلين وعلى دراية الليالي الطوال والنقص المزمن في النوم. ومن منا في تلميذه سنوات لم يكن من الممكن أن النوم لعدة أيام متتالية على سلعة معينة (أو لا) السبب؟

بسبب مشاكلي مع النوم بحلول يوم الخميس كنت المغلي فقط، وبالتالي قررت أن لا يزالون يذهبون إلى الفراش ليلة الجمعة. الأسبوع الأسبوع، ولكن بقدر ما هو ضروري للعيش.

4. إصابة. قبل هذه التجربة، تدربت 2-4 مرات في الأسبوع في كثافة معتدلة. على الفور I تجاوزت نفسها (على النحو المنشود) وبدأت في تدريب لمدة 1.5 ساعة يوميا. في هذه الحالة أنا الجمع بين التدريب القلب وقوة في تحميل واحد. خلاصة القول: مساء أول من أمس في وجهي مريض جدا ركبتيه والكتف... ويوم الجمعة، وكان التدريب ليتم إلغاء، وإلا لقد خاطرت بعدم الانضمام إلى النظام، ويوم السبت. حتى التفت على العقول وتنقل هم الشعور.

5. مزيج من واقع الحياة. وكان من الصعب التوفيق بين الأسبوع خطة جهنمية مع واقع الحياة. وبحلول نهاية لمدة سبعة أيام وأنا أكثر قناعة من أن مقدم البلاغ لا يزال أكثر تركيزا على السكان الذكور من هذا الكوكب، بدلا من النساء مع الأطفال. أنا فقط لم يكن لديك وقت لوضع خطط وتحليل كل ما يقدم لارسن.

على سبيل المثال، يوم الجمعة كنت ابنه مريضا، كان عليه أن يتخذ بسرعة إلى الطبيب، وبعد ذلك كنت سعيدا أن ذهب الى النوم ليلة الخميس. وإلا كيف لقد جلست خلف عجلة القيادة؟ مثال آخر: يوم واحد يسأل الكتاب لتلبية أكبر خوفه. لدي هذه الغابة ليلا. لذا فإن السؤال هو: كيف يمكن أن أكون في الغابة ليلا، وعندما أنام بسلام في المنزل اثنين من الاطفال وترك لهم أي واحد؟ أو المشورة للتحرك يوم واحد فقط سيرا على الأقدام، وحتى أفضل - التشغيل. مع طفلين. الذين يعيشون خارج المدينة ...

لم أكن الخروج مع الأعذار، لا. ولكن في جميع الأمثلة التي ذكرها المؤلف، والشخصيات هم من الرجال، حتى مع العائلة. هنا هو الرجل الذي عاد الى وطنه، وانه حصل على زوجة رائعة، وأعرب عن تقديره أخيرا كرامتها، وكان في النهاية قادرا على تخصيص وقت للأطفال. بالنسبة لي، وهي امرأة بسيطة، بل هو الحياة اليومية. لو لم أكن إيلاء الاهتمام للأطفال في المساء، وسوف تبقى جائعا، غير مغسولة وnedolyublennosti... وهكذا - مع جميع احترام للمؤلف - أود أن نرى قريبا كتابه مع نصائح، تقريب إلى واقع المرأة العاملة مع الأطفال.

الذي ثبت أنه أسهل من أي وقت مضى

1. التخطيط. كان من السهل، لأن لا شيء جديدا بالنسبة لي لم يكن.

2. الغذاء الصحي. هذه هي طريقتي في الحياة لبضع سنوات، لذلك لم يكن هناك يجب أن تغير أي شيء. أنا جعلت الظروف حتى أكثر صرامة واستبعاد السكر والدقيق و كحول.

3. رفض TV. أنا فقط لم يكن لديك! لارسن يقترح بحق أنه إذا اخترت عدم مشاهدة التلفزيون، ثم لديك متسع من الوقت المتاح. ولكن إذا كنت لا تبدو، لديك ليبدأ في التعامل مع الأداء، وإلا كل وظيفة من الجحيم في الأسبوع، لم يكن لديك الوقت.

4. النظرة الإيجابية للحياة. أنا بطبيعتي متفائل، ومؤخرا أكثر واعية لزراعة هذه النوعية. لذلك، وهنا، أيضا، لم يكن هناك شيء جديد بالنسبة لي.

سأترك في حياتك بعد أسبوع الجهنمية

1. جدول تعديلها. سأبدأ للذهاب إلى السرير في وقت سابق والحصول على ما يصل في وقت سابق. أنا على قناعة بأنه في هذه المرحلة من حياتي على الاطلاق يست مناسبة الرسم البياني 5: 00-22: 00، ولكن 6: 00-23: 00 معتادة تماما. بالتأكيد.

2. تجريب 4-5 مرات في الأسبوع. قررت زيادة عدد تدريبولكن الاقتراب منهم مع العقل، وليس peretruzhdaya مجموعات العضلات نفسها كل يوم. الرياضة يعطيني الطاقة والنهضة. فلماذا لا يعطيه المزيد من الوقت؟

3. الغذاء الصحي.

4. رفض TV والسماح التسلية في الشبكات الاجتماعية.

النتائج

لأنهم وصلوا مختلطة. ما زلت لا يمكن أن نفهم أنه في هذا الأسبوع من الجهنمية. وفيما يتعلق بمسألة قرائي بلوق التي تحولت إلى أن تكون الأكثر صعوبة، وأنا بصراحة أجاب: "الذهاب إلى الفراش في الساعة 22:00." ولكن! هذا لا يعني أن الكتاب لن يكون مفيدا. لا. مرة واحدة فقط أكثر مقتنع لي أن لكتابة دليل عالمي للعمل في غاية الصعوبة. بعد كل شيء، ونحن جميعا في مراحل مختلفة من تطورها. هذا الأسبوع، أدركت أن سابقا تسير في الاتجاه الصحيح، لذلك بلدي المعتاد على مقربة الحياة للأسبوع الجهنمية.

أنا متأكد من أن لكثير من الناس هذه التغييرات سيكون اختبارا. على سبيل المثال، بالنسبة لبعض واحد تنازل التلفزيون - وهذا هو الجحيم! أيضا، هناك أشخاص الذين لا يستطيعون تخيل الحياة من دون لترات من الكولا يوميا لذلك، ويحظر أيضا. ماذا أنها لن تشرب؟ وإنما هو أيضا نوع من الجحيم. إذا كان الشخص قد يمارس أبدا، فإن ممارسة يومية يكون تحديا خطيرا. وهناك العديد من الأمثلة.

تأثير الكتاب وتعقيد الأسبوع الجهنمية الخاص يعتمد فقط على النقطة التي كنت تقرأ حاليا. إجراء الحاجة التجربة أن يكون من أجل أن نفهم كيف كنت بعيدا عن المثالية. وما هو مثالي؟ هذا هو عندما كنت تعيش بكامل طاقتها، والأكثر من إمكاناتهم، والانتقال تدريجيا نحو الهدف، يحرص على صحتهم... وباختصار، عندما كنت - وهذا هو أفضل إصدار من نفسك.

في الختام، أريد أن أعطي نصيحة واحدة: قراءة الكتاب، وتبدأ العمل في أقرب وقت ممكن. سوف اللحظة المناسبة يحدث أبدا. لماذا ثم تنفق 2 ساعة على القراءة؟ هذا الكتاب ينتمي إلى فئة من تلك التي هي مفيدة فقط في الممارسة العملية. ولذلك، في الطريق! تصبح الأسبوع أفضل إصدار من نفسك، ولكن تذكر، لا يوجد شعب مثالية. لذلك المشورة والنصائح والاستماع إلى نفسك خلال أسبوع الجهنمية سيكون لزوم لها. حظا سعيدا!

"على حد. أسبوع دون شفقة الذاتي، "إريك برتراند ارسن

شراء على Litres.ruشراء على amazon.com