استعراض: "إن علم النفس من العادات السيئة،" ريتشارد أوكونور
الكتب / / December 19, 2019
كنت لا تعرف كيفية التعامل مع التمويل وتحديد الأولويات؟ تعاني من العناد المفرط والكمال؟ التدخين ومولعا القمار؟ إذا لم تكن مثالية، وهذا لا يعني أنك ميؤوس منها. التخلص من معظم العادات السيئة المستمرة سيساعد المعالج مع 30 عاما من الخبرة.
ريتشارد أوكونور
المعالج مع 30 عاما من الخبرة ومؤلف الكتب الشعبية في علاج الاكتئاب، والسعادة، والعادات السيئة. المدير السابق لمركز الشمال الغربي لخدمة الأسرة والصحة النفسية - المركز الطبي المتخصص في اضطرابات العقلية. في هذا الوقت في عيادة خاصة: مكاتب في ولاية كونيتيكت ونيويورك، فضلا عن تقديم المشورة على الهاتف وعبر سكايب.
ما هذا الكتاب
بناء على 30 عاما من الخبرة في المعالج، يقترح المؤلف طرق للتخلص من أكثر العادات السيئة المستمرة - من أولئك الذين يتعاملون معهم كنت يائسة للقتال.
بعض منهم كنت قد كتبت بالفعل قبالة طابعا "سيئة"، والآخر - على الظروف الخارجية. ومع ذلك، حتى عندما لا تسير عادات بعيدة جدا، لأنها تجعل كل يوم يشعر شعورا بالذنب وأكل قبالة قطعة من احترام الذات. تحاول التعامل معها، ولكن، بعد أن عانت عدة (في كثير من الأحيان - عديدة) فشل التخلي.
ولكن هناك حل! إذا لم تكن مثالية، وهذا لا يعني أنك ميؤوس منها.
وقد أظهرت العديد من الدراسات في مجال علم النفس وعلم الأعصاب أن الدماغ يتغير ويتطور في جميع مراحل الحياة. تشكيل عادات جيدة - هو المهارة التي يمكن شراؤها وكذلك القدرة على لعب التنس أو الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر. وفي الوقت نفسه من المهم جدا لاختيار الاستراتيجية الأكثر نجاحا عند العمل على حل المشكلة.
نحن بحاجة إلى الحكمة والهدوء والطيار الحيلة، وقادرة على اتخاذ كل شيء تحت السيطرة. في الوقت نفسه علينا أن نجد رجلا داخل أنفسنا.
هذا الكتاب سوف يكون من المفيد
كل أولئك الذين في بعض الأحيان هو أسوأ عدو لنفسه، وهو ليس غريبا على
- عدم القدرة على البدء في البحث عن وظيفة جديدة أو كسر من علاقة سيئة.
- عدم القدرة على التعامل مع الشؤون المالية.
- عدم القدرة على تحديد الأولويات.
- استمرار المفرط.
- الكمالية.
- التعب من تجهيز؛
- عدم القدرة على التعبير عن أنفسهم.
- الغفلة والقسوة على الآخرين؛
- دور الاختيار شهيد.
- التسويف.
- التأخير المزمنة.
- عدم القدرة على طلب المساعدة.
- عدم القدرة على الاسترخاء.
- قلة النوم.
- زيادة القلق.
- الإفراط في تناول الطعام.
- المستقرة.
- إهمال صحتهم.
- التدخين.
- الإدمان على الكحول.
- إدمان الإنترنت؛
- ادمان العاب الفيديو.
- القمار.
- conflictness.
- ميل للقيادة الخطرة؛
- الميل إلى كل ما يفسد فقط عند كل شيء على ما يرام.
كل هذه النماذج الذاتي المدمر السلوك هي من العقل الباطن، هي في كثير من الأحيان خارجة عن سيطرتنا. والشعور بالذنب والندم لن يساعد هنا.
يقترح المؤلف أن تذهب في الاتجاه الآخر - لتحديد السيناريو الذي تتبع له. ثم بمساعدة من التدريبات لتكوين عادات جديدة من شأنها أن تحل محل مدمرة.
حول شكل
ينقسم كتاب "علم النفس من العادات السيئة" في الفصول المخصصة لسيناريوهات محددة للسلوك. كل التمرين هو العمل على حل المشكلة.
يمكنك الذهاب مباشرة إلى الفصل الذي يحل مشكلتك. ولكن لفهم أفضل للسلوك الناس، والكتاب مفيدا قراءتها بالكامل. كثيرا ما يشير المؤلف إلى النظريات العلمية والمصطلحات النفسية. ولكن دائما مع تفسيرا لذلك. في الواقع، هذه المعلومات، جنبا إلى جنب مع أمثلة عديدة من الحياة، هو أكثر مثل التوضيح.
قراءة الكتاب هناك؟
بالطبع. نحن جميعا نريد أن نكون سعداء. هذا الكتاب سوف اقول لكم كيف يكون العقل واضحة وشكل العاطفي جيد، وتفعل ذلك ليست تحت السوط، والتعلم للاستمتاع بالحياة على مستوى جديد كليا.
"علم النفس من العادات السيئة،" ريتشارد أوكونور
شراء litres.ruشراء في الأمازون