كيفية الحصول على أقصى استفادة من كل يوم

عندما كان هال إلرود من العمر 20 عاما، وحصل في حادث سيارة رهيب. في سيارته اصطدمت شاحنة يقودها سائق مخمور. تم كسر هال 11 العظام وتلف شديد في الدماغ. توقف القلب، وقال انه توقف عن التنفس. بعد ست دقائق، وقال انه كان في حالة موت سريري.

وقال الأطباء انه لم يعد المشي. ومع ذلك، خلافا لتوقعات الأطباء وإغراء أن يكون ضحية لهال ركض ألتراماراثون، أصبحت مؤلف الكتاب الأكثر مبيعا، موسيقي، الزوج، الأب ومحاضرا لتحفيز الجماهير على نطاق عالمي. هال كرس حياته لتبين للناس كيفية الحفاظ على ضربات القدر وكيفية تحقيق الإمكانات الكامنة داخل كل واحد منا.

كتب هال كتاب والذي يفسر لماذا الساعة الأولى بعد الاستيقاظ من النوم وهذا مهم جدا بالنسبة لنا، وكيفية تصحيح الصباح يمكن أن تجعل مشرق وسعيد، وليس فقط في اليوم، ولكن أيضا للحياة.

لقد حان الوقت ليستيقظ

الصحوة وصباح روتين (أو عدمه) هو تأثير قوي جدا على نجاح في جميع مجالات الحياة. انها بسيطة. ركز صباح مثمر وناجح يولد في نفس اليوم. وهذا يؤدي حتما إلى حياة ناجحة. وكذلك غير منتجة ويخلق صباح المتوسط ​​في اليوم نفسه. والحياة رمادية.

لقد تغير الزمن وطقوس ارتفاع الصباح، فإننا يمكن أن تحسن بشكل كبير أي جانب من جوانب حياتهم. بما فيه الكفاية لتكريس أنفسهم فقط 60 دقيقة في الصباح وعلى متنها ستة بسيطة خطوات الإجراءات. على كل منهما 10 دقيقة. وليس من الضروري القيام بذلك في وقت مبكر من الصباح، والأهم، في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ. ويعمل. وسوف يكون كافيا سوى 30 يوما لتصبح المستخدمة لهذه الممارسة.

العروض هال مثل هذه الطقوس الصباح: التأمل، والتصور، والقراءة، وصفحات الصباح، وتمارين والتأكيدات. ولكن على العموم هنا من المهم أن نفهم التقنيات المبدأ جدا في الاختيار ويمكنك تطويعها لنفسك.

ولكم أن تتخيلوا: ساعة واحدة في اليوم لتطوير الذات - هي 15 يوما على مدار الساعة أكثر من عام. وإذا كنت ممارسة ذلك في 10 عاما؟ هو بالفعل ستة أشهر من العمل المتواصل على نفسه. النتائج في قادم لن الاحتفاظ بها.

أن تستيقظ غدا، عليك أن تذهب إلى الفراش الآن

لما يكفي الصحوة ناجحة لديها خمسة أجهزة الإنذار، أو في أقرب وقت ممكن لتقفز وتشغيل إلى الحمام. تحتاج أولا إلى إعداد بشكل صحيح للنوم.

خلق ظروف مريحة ل النوم الجيد. لا ينبغي أن يكون غرفة النوم الخاصة بك متجهم الوجه، وإلا فلن تكون قادرا على النوم لفترة طويلة وسوف تعقد كل ليلة نصف نائم، وقال انه لا الجلوس والاسترخاء عقلك. إذا كانت الغرفة باردة جدا، كنت عرضة لخطر لم تجد القوة لمجرد الحصول على الخروج من السرير في الصباح. في هذه الحالة، يمكن أن تساعد سخان مع الموقت. لمدة نصف ساعة أو ساعة قبل الاستيقاظ، وقال انه تبين وتملأ الغرفة مع الدفء.

إعداد مقدما ما تحتاج إليه في الصباح. على الطاولة بجانب سريري دائما بضع كتبي المفضلة على التنمية الذاتية، جهاز كمبيوتر محمول وكوب من الماء.

قبل ساعة من موعد النوم، وعدم مشاهدة التلفزيون، لا تعمل على الكمبيوتر. فمن الأفضل لقضاء هذا الوقت في جو هادئ، قراءة كتاب، ولكن ليس الإلكترونية، والأكثر شيوعا - ورقة. قبل الذهاب إلى السرير، وإيقاف جميع الأنوار والأجهزة الكهربائية، بحيث لا شيء يصرف لكم من الهدف الرئيسي - كيفية النوم. في محاولة للاسترخاء الجسم كله، وإطلاق سراح العقل من التفكير في المستقبل. لديك الوقت للتفكير في ذلك، لأنه سيأتي قريبا.

اللحظات الأولى

بدء الصحوة دون صخب وضجيج. لا حاجة للقفز مرة واحدة والاندفاع غير المنضبط إلى المنزل، لأنك لم استيقظ بعد حتى النهاية. أفضل لقضاء الدقائق القليلة الأولى من يوم جديد في هذه الطريقة: شرب كوب من الماء (وهذا سيضع الجسم للاستيقاظ) والجلوس في السلام والهدوء.

تنفس ببطء، تأخذ نفسا عميقا - حتى تتمكن تشبع الدماغ بالأكسجين. يمكنك تخصيص هذا الوقت تأمل أو أقول لنفسي، وذلك بفضل الله، نفسك، أحبائك. لا أعتقد حتى الآن عن خطط لهذا اليوم ولا أتذكر ما زالت هناك مشاكل الأمس هنا والآن. بحيث يمكنك ضبط خلال اليوم بوعي، من دون مشاحنات والإجهاد.

أفضل وقت لتدريب العقل الباطن

قراءة التأكيدات بصوت عال في الصباح - الطريقة الأكثر فعالية لتأمينها في اللاوعي الخاص بك. سيتم تذكير هذه الصيغة اللفظية من الأولويات الرئيسية واحتمالات لا نهاية لها. كل صباح سوف تركز على أهم، وزيادة مستوى من التحفيز.

سوف تنمو الثقة بالنفس. قريبا جدا سوف تشعر أن في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ الكامل للطاقة لحالات وانجازات جديدة. وعلاوة على ذلك، سوف تكسب أنت حسنات الثقة في ما يمكن أن تغير حقا حياتهم ونحن على استعداد للبدء في القيام بذلك في الوقت الحالي.

إذا كنت متشككا حول هذه الممارسة، مجانا ليحل محله مع شيء آخر من شأنها أن تضيف لك الثقة. على سبيل المثال، تأخذ ورقة من الورق أو المفكرة (إعداد ذلك مسبقا، وقبل النوم) وأكتب كل شيء عن الذي لكم شكرا مصيرك. الكتابة عن الإنجازات التي كنت تفخر به، وسعت أهداف يوما بعد يوم. وهذا رفع احترام الذات الخاص بك، ومصدر إلهام ومنح الثقة.

ممارسات إلزامية

"الرجل الذي لا يقرأ، لا يملك أدنى ميزة على أولئك الذين لا يستطيعون القراءة" - كتب مارك توين. إلى الأبد نجد الأعذار لماذا ليس لدينا وقت للقراءة. ولكن 10 دقيقة وليس من الصعب العثور عليها.

قراءة - واحدة من الممارسات الصباح إلزامية. وليس من الضروري لتحل محلها أي شيء آخر. هذا هو أسرع وسيلة لتحويل أي مجال من مجالات حياتك.

فكروا: 10 دقيقة من القراءة كل يوم = 3 650 صفحة في السنة = 18 = 18 كتابا من الناس المعلقة مع الذين يمكنك التحدث في أي وقت.

قراءة بضع صفحات، والعثور على وتسليط الضوء على الأفكار القيمة وتنفيذها في نفس اليوم.

كتب على التنمية الشخصية وإعادة قراءة. حسنا، أنت تعرف، كما يحدث في بعض الأحيان: تسمع شيئا مرارا وتكرارا، ولكن، في الواقع، لا تفعل هذا أي استنتاجات، ولكن قبل يوم واحد تحصل في النهاية عليه. وأنت تدرك: هذا هو عليه. هذا هو السبب في أنني دائما قراءة الكتاب مرتين على الأقل.

حركة النجاح

ممارسة إلزامية أخرى - هذه الحركة. الحاجة لإيقاظ بشكل كامل جسمك، وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية. لا يهم أي نوع من التمارين الرياضية في نفس الوقت لأداء. هذا يمكن أن يكون الانحناءات الجانبية، الجلوس المنبثقة أو الرقص أو الركض في المكان. وأي نشاط بدني تخفيف الجسم من بقايا النوم ويعطيه دفعة قوية من الطاقة. سوف دماغك الحصول على جرعة من الأدرينالين والأكسجين، وهذا سوف يسمح لك أن تكون يقظة وتركيزا.

قضاء 30 يوما فقط التي لجعل حياتهم أفضل. كل ما هو في الماضي، يمكنك تحويل مستقبلك عن طريق تغيير الحاضر. تجعل عقلك.

شراء كتاب "سحر الصباح"