14 نصائح لعمل صحي للكمبيوتر
الصحة / / December 19, 2019
تنفق الكثير من الوقت على جهاز الكمبيوتر ولا أعرف أولا من ناحية الألم ما ظهر أو العينين "الحمراء"؟ الآن سنعرض لكم كيف يمكن تجنبها.
1. خلق فرص عمل لأنفسهم. هنا هذه الأداة وسوف تساعد على تحديد ما هو حق لكم وجسدك.
2. استعمال موقف خاص للمحمولإذا كنت تنفق أكثر من 2 ساعة بالنسبة له.
3. بين الشاشة وعينيك لا ينبغي أن يكون أقل من 50 سم (طول الذراع).
4. ضبط ارتفاع الشاشة بحيث الجزء العلوي من كان على مستوى عينيك.
5. ضبط الشاشة بحيث لا تتداخل مع الوهج من النوافذ أو الإضاءة.
6. رفض رصد في 10-20 درجة إلى الوراء، إذا سمحت الظروف التغطية. وسوف تكون أكثر راحة لعينيك.
7. يجب أن يكون ارتفاع لوحة المفاتيح على مرفقيك (إن لوحة المفاتيح لديه المنحدر، يتم الحكم على وسطها)
8. رفض لوحة المفاتيح في 10 درجات إلى الوراء. لذلك سوف تكون مريحة ليديك عند الكتابة.
9. استخدام كرسي قابل للتعديل أو البراز.
10. اسمحوا راحة عينيك بشكل دوري من خلال التركيز على الأشياء البعيدة.
11. من وقت لآخر الحصول على ما يصل من مقعده ورشفة عضلات الظهر والذراعين.
12. الكائن الذي تراه، (جهاز أو كتاب، لا يهم) ينبغي أن يكون الحق في أمامك. هذا سوف تجنب تحول مستمر من الرأس.
13. لا ننسى أنه حتى إذا تم تكوين محطة العمل الخاصة بك على النحو الأمثل بالنسبة لك، لا يزال جسمك سوف يكون متعبا بعد الكائن طويلة في نفس الموقف. لذلك، وضبط دورية موقف الشاشة ولوحة المفاتيح وكرسي.
14. حاول أن تقلل من مقدار الوقت الذي تقضيه مع الكمبيوتر المحمول الخاص بك ليست الظروف المريحة. ومن الواضح أن الكمبيوتر المحمول بالنسبة لك، وأريد منك أن تكون قادرا على استخدامها حيثما دعت الحاجة. ومع ذلك، وهذا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية في المستقبل.
رعاية صحتك!
صور (ج) ستيف أولسون