10 أسباب لشرب الحليب كل يوم
الصحة / / December 19, 2019
السبب 1: عظام وأسنان قوية
واحدة من أكثر المغذيات الكبيرة الهامة لحياة الجسم - الكالسيوم. وهو يشارك في تخثر الدم، فإنه يؤثر على انقباض العضلات وينظم إفراز الهرمونات والناقلات العصبية. ولكن مهمته الرئيسية - صحة العظام والأسنان.
الحليب غني بالكالسيوم. في 100 مل الواردة 120 ملغم من هذا المعدن. في هذه المشروبات من الكالسيوم في معظم الهضم إلى شكل الإنسان. كوبين من الحليب يوميا - ما يقرب من نصف الكالسيوم يوميا.
لذا فمن المستحسن أن تشرب الحليب للأطفال والمراهقين. الهيكل العظمي ينمو بنشاط والعظام تحديث حيوي - كنت في حاجة الى الكثير من الكالسيوم. في مرحلة البلوغ، والاستهلاك المنتظم للحليب يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. المقدمة، وبطبيعة الحال، والرياضة. أيضا، بسبب الحليب الكالسيوم تسوس الأسنان يمنع.
السبب 2: نظام مناعة قوية
لاستيعاب الصحيح من الكالسيوم التي يحتاجها الجسم فيتامين D. لأنه يزيد من امتصاص الكالسيوم من قبل خلايا المعدة بنسبة 30-40٪، ويساعد أيضا في استيعاب الكلى.
ولكن هذه الوظيفة مفيدة من فيتامين D لا تنتهي عند هذا الحد. وتشارك في تركيب بعض الهرمونات والخلايا. وهكذا، وفيتامين D يؤثر على منطقة نخاع العظام، والتي تنتج حيدات - الخلايا التي تقوي الجهاز المناعي.
أسهل طريقة للحصول على فيتامين D - تشمس في الشمس. الجسم يجمع تحت الضوء فوق البنفسجي. ومع ذلك، في معظم النشاط الشمسي بلدنا في فصل الشتاء وفي موسمها صغيرة حتى يتسنى للهيئة يكاد لا تنتج فيتامين D.
من الضروري للتعويض عن نقص من مصادر أخرى. في الحليب، وفيتامين D ليس كثيرا، ولكن بما فيه الكفاية بحيث الكالسيوم يمتص جيدا، وزيادة مناعة. وبالإضافة إلى ذلك، يتم إنتاج الحليب، مما أثرى مع فيتامين D.
السبب 3: تحسن المزاج
ولذلك، يشارك فيتامين D في تطوير بعض الهرمونات. على وجه الخصوص، السيروتونين. هو هرمون السعادة. أنه يؤثر تأثيرا مباشرا المزاج، الشهية والنوم. انقطاع السيروتونين يؤدي إلى التعب أو الاكتئاب حتى. ولعل هذا هو السبب من كوب من الحليب مع بسكويت يحصل ذلك دافئة ومريحة.
السبب 4: الوقاية من السرطان
وفقا لبعض معطياتفيتامين D قد تلعب دورا في نمو الخلايا ومنع الأورام الخبيثة في الأمعاء الغليظة. كما يعزو الباحثون ذلك إلى عدم وجود ضوء الشمس الطبيعي.
لا تزال لديها رأيأن الكالسيوم واللاكتوز الموجودة في منتجات الألبان، يمكن أن يمنع سرطان المبيض عند النساء.
فمن المستحيل أن نقول بالضبط كيف يمكن لهذه الفرضيات صحيحة. ولكن ما العلماء تشير إلى الحليب على محمل الجد - لا جدال فيه.
السبب 5: تعزيز القلب والأوعية الدموية
أكثر من الكالسيوم في الحليب البوتاسيوم فقط: 146 مجم لكل 100 ملليتر. وبصرف النظر عن حقيقة أن البوتاسيوم يحافظ على التوازن الحمضي القاعدي في الدم وتوازن الماء في الجسم، ويشارك في نقل النبضات العصبية وضروري لتخليق البروتين، فإنه لا يزال يلعب دورا هاما في توسع الأوعية الدموية وخفض الضغط.
ويشاطر هذا الرأي من قبل مارك هيوستن MD (مارك هيوستن) المركز الطبي في جامعة فاندربيلت. في واحدة من دراسته، وجد أن المتطوعين الذين تناولوا 4069 ملغ من البوتاسيوم يوميا، خطر مرض الشريان التاجي بنسبة 49٪ أدنى من مثيلاتها في النظام الغذائي الذي البوتاسيوم أربعة أضعاف أقل من ذلك.
الناس الذين يشربون الحليب منخفض الدهون، المخصب البوتاسيوم الجسم، وبالتالي تعزيز سفنها، تطبيع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
السبب 6: نمو العضلات
في الكثير جدا من بروتين الحليب. بروتين الحليب 80٪ الكازين و 20٪ بروتين مصل اللبن ويحتوى على خصائص مفيدة لكليهما.
بروتين - مواد البناء الرئيسية للعضلات. ليس من قبيل الصدفة العديد من الرياضيين يشربه بعد التدريبات. أثناء ممارسة النشاط البدني، والبروتين في فواصل الأنسجة العضلية أسفل - الحاجة لاستعادة ماكياج.
السبب 7: النوم الجيد
بالإضافة إلى المساعدة في استعادة النمو والعضلات، والأطعمة الغنية بالبروتين يكون لها تأثير مفيد على النوم. أنها تسبب النعاس وتهدئة الهضم. النوم، وعندما، على سبيل المثال، سنت حرقة، فإنه من المستحيل.
كما سبق ذكره، والحليب والاسترخاء خصائص. ولكن الأهم من ذلك، أنه يساعد على إنتاج الميلاتونين - وهو الهرمون الذي ينظم الإيقاع اليومي للإنسان. محاولة شرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل، وعندما لا أستطيع النوم، ولم إشعار كما سيكون في مجال مورفيوس.
السبب 8: بشرة جميلة
واحدة من أسرار الجمال الإلهي كليوباترا - حمامات الحليب الشهيرة. لا تزال تستخدم هذا المشروب على نطاق واسع في مستحضرات التجميل. ولكن من أجل الحصول على بشرة جميلة، يفرك الحليب وليس بالضرورة في ذلك في شكل أقنعة. بعد كل شيء، فإنه يحتوي على فيتامين A.
ويسمى فيتامين A وفيتامين الجمال. وهي تشجع تخليق حمض الهيالورونيك في البشرة، حتى يتسنى للجلد لديه مظهر لائق. أيضا، فيتامين (أ) للبشرة - العامل الرئيسي في تشكيل الكولاجين، المسؤولة عن مرونة الجلد ونضارة.
السبب 9: سهولة الوصول والسلامة
سكان الحضر غير قادرين على شرب الحليب مباشرة من بقرة. ولكن هذا لا يعني أنها يمكن أن ننسى حول فوائد الحليب الطبيعي.
التقنيات الحالية تسمح للحفاظ على طائفة كاملة من المواد الحليب مفيدة: الفيتامينات A و D والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والبروتين وغيرها. وهذا ما يسمى فائقة البسترة. وخلال هذه العملية فريدة من نوعها تحدث المعالجة الحرارية لطيف من الحليب ذات جودة عالية. ونتيجة لذلك، يتم تنظيفها من البكتيريا، ولكن يحتفظ الفيتامينات والمعادن.
يسكب الحليب المعقم إلى ستة طبقة التعبئة والتغليف العقيم. هذا هو لحماية الشراب من البيئة الخارجية، والاختراق من الميكروبات وأشعة الشمس. وبفضل الحليب التعبئة والتغليف العقيم يمكن تخزينها لمدة تصل إلى ستة أشهر قبل الافتتاح. بدون مواد حافظة.
وهكذا، في الحليب المعقم في حاويات معقمة تخزين المواد الغذائية وأنها محمية بشكل موثوق من التلف.
السبب 10: أنها لذيذة!
هل تحب الحليب؟
ومن الصعب العثور على الرجل الذي لا يشرب الحليب من المعتقدات الطعام. اللبن والكاكاو والقهوة مع الحليب، الحليب مع الحبوب - كل شيء لذيذ بجنون. وربما الأهم من ذلك، لماذا لا ينبغي أن شرب الحليب كل يوم!
ولكن على سبيل المكافأة، وهناك سبب آخر. شركة تتراباك، جنبا إلى جنب مع منتجي الحليب ينفذ العمل. شراء التعبئة والتغليف المفضلة لديك حليب مع علامة خاصة "لغز"، سيرا على الأقدام مثيرة مسابقة، هل الحصول على كود للمشاركة في واتبع الإرشادات التي تظهر على الموقع.
الشهري في إطار حملة لعبت الجائزة الكبرى، ومعظم المشجعين نشط من الحليب ويمكن أيضا الحصول على تقويم كبير مع تصميم فريد من نوعه وصورة خاصة.