لماذا لا تحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميا
الصحة / / December 19, 2019
المبادئ الأساسية للتجول أسلوب حياة صحي من مادة واحدة إلى أخرى دون تغيير تقريبا، ويبدو أن الحقائق الراسخة بالفعل. نعم، كنت نعرفهم جيدا (!) عن الخضروات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وثمانية، نعم، ثمانية أكواب من الماء يوميا.
الانتظار، ماذا عن الماء هل صحيح حقا؟ وإذا كنت لا تريد أن تشرب كثيرا؟ وعما إذا كان كل الناس في حاجة إلى نفس الكمية من السائل؟
نظرية الحاجة ثمانية أكواب من الماء كل يوم له جذور عميقة، عميق جدا أنه من الصعب تتبع بداياتها. على الأرجح، تم إطلاق هذه العقيدة إلى الوراء في عام 1945 مع نشر الوطنية للأغذية والتغذية المجلسحيث كان، وقال انه من بين أمور أخرى إلى أن "نسبة السوائل في الجسم للشخص البالغ حوالي 2،5 لتر يوميا... ولكن يرد معظم هذه الكمية في المواد الغذائية المستهلكة." ألقى المستخدمين بنجاح استعادة الجزء الثاني من هذه العبارة، وذهب أسطورة ثمانية أكواب من الماء (حوالي 2.5 لتر) في السير على هذا الكوكب.
لذلك دعونا فقط التخلي عن فكرة أن رقم ثمانية لديه شيء مهم جدا لصحتنا، وتوقف النظارات في حالة سكر يعتبر. أكثر أهمية الإجابة على السؤال الأساسي آخر: ما إذا كان استهلاك كميات إضافية من الماء يؤثر حقا ذلك ايجابيا على صحتنا؟
هناك مياه ضخمة، والتي لا يمكن إنكارها بالإضافة إلى الاستهلاك هو - أنه لا يحتوي على السعرات الحرارية. وبالنظر إلى وباء السمنة التي تجتاح تقريبا جميع البلدان المتقدمة والنامية والمتخلفة البلاد، من شأنه أن يكون أفضل بكثير إذا كان السكان هو استبدال أكثر العصير أو المشروبات الحلوة إلى بسيط المياه.
ولكن أنصار المذهب "ثمانية أكواب من الماء" يقولون ونحن أيضا التطهير معجزة الجسم، ويزيل السموم والنفايات، وتطبيع الأعضاء الداخلية. ومع ذلك، وهنا أيضا الأمور ليست واضحة جدا.
حتى الآن، لا يوجد إجماع من العلماء حول تأثير استهلاك إضافي من السوائل وفيرة على الأمراض التي تصيب البشر والوفيات. على سبيل المثال، أجرت دراسة كبيرة جدا في هولندا في 1980s. ونشرت نتائجه في المجلة البريطانية للتغذية في عام 2010. ونتيجة لمراقبة أكثر من 120 000 شخص على مدى 10 سنوات، وجد الباحثون أي ارتباط بين تناول وفيات أسباب السوائل. وبعبارة أخرى، والناس الذين يشربون الكثير من الماء ويموت عدد قليل من نفس المرض.
دراسات أخرى تدعم هذا الاستنتاج. هنا هذا يجد أي صلة بين كمية السوائل في الجسم وتكرار حدوث المرض الكلوي المزمن والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. وهنا هذا لا أرى أي تأثير على جودة الماء إضافية من الجلد، لذلك فمن المرجح المؤثرات البصرية للتجديد لمياه الشرب، والناس لا تتطابق مع الواقع.
ولكن ما يجب القيام به مع غيره من العلماء الذين يقدمون لنا نتائج عكسية تماما في الأبحاث الخاصة بهم؟ على سبيل المثال، دراسة، والتي تمت متابعتهم لمدة أكثر من 20،000 السبتيين العثور على الأثر الإيجابي للاستهلاك بضع كؤوس إضافية من الماء إلى الصورة الكلية للمراضة والوفيات. فأين هي الحقيقة؟
الحقيقة، كالعادة، يكمن في مكان ما في الوسط، وبحثه ليس من الضروري القيام بأي بحوث مكلفة. ويتكون في حقيقة أن تحتاج إلى شرب، مع الماء ليشربه. ولكن الخوض في أي عدد معين من لتر أو أكواب لا ينبغي أن يكون الاستهلاك اليومي. لكل شخص، وهذا المعيار هو الفردية وتعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك المناخ والنظام الغذائي الحالي. وأفضل نصيحة لقد سمعت عن هذا الموضوع، هو الجواب الطبيب على سؤالي حول مدى ومتى شرب. وقال ما يلي:
شرب عند العطش.
انها بسيطة، لماذا تعقيد الأمور؟