الجوانب الإيجابية ما لم تحصل على قسط كاف من النوم

كل واحد منا يعرف الشعور عندما كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم. توافق، ليس هذا هو شعور معظم لطيف: التثاؤب بحيث يبدو على وشك المسيل للدموع فمه في التثاؤب المقبل، ضعف التركيز، والدافع منخفضة. باختصار بعض السلبيات الصلبة!

ولكن حقيقة أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم، هناك جوانب إيجابية. الأكثر وضوحا منهم - لمزيد من الوقت. أقل الوسائل النوم أكثر يقظة، ولديهم الوقت لنفعل ما نريد لجعله. وماذا عن الآخرين؟

كل واحد منا يعرف الشعور عندما كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم. توافق، وليس شعور معظم لطيف: التثاؤب بحيث يبدو على وشك المسيل للدموع فمه في التثاؤب المقبل، ضعف التركيز، والدافع منخفضة. باختصار، بعض سلبيات الصلبة!

ولكن حقيقة أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم، هناك جوانب إيجابية. الأكثر وضوحا منها — لمزيد من الوقت. أقل الوسائل النوم أكثر يقظة، ولديهم الوقت لنفعل ما نريد لجعله. وماذا عن الآخرين؟

زيادة مستويات الدوبامين

إذا لم نحصل على قسط كاف من النوم، ولكن لم نشعر بالنعاس، ومستويات الدوبامين عدة مرات أعلى من المعتاد. هذا الهرمون هو المسؤول عن الشعور من الترقب. نشأت الدوبامين نتيجة للتطور: أنه هو الذي دفع أجدادنا على تسلق شجرة النخيل عن الموز، وليس الانتظار للفاكهة في حد ذاته سوف تسقط على رأسه.

آثار زيادة مستويات الدوبامين كثيرة، وأهمها ↓

تصبح الخبرات الخاصة بك أكثر حدة

أذكر خبراتكم في مرحلة الطفولة، عندما كنت أستيقظ مبكرا للذهاب على الطريق، أو الذهاب الى الصيد. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت سوف تركز على المهمة، سوف تكون أكثر حماسا لتنفيذها.

من الأسهل بالنسبة لك للتبديل بين المهام

سبب المشكلة بتركيز انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون. مستوى هذا الهرمون من قلة النوم، على عكس الدوبامين، يقع على العكس. ونتيجة لذلك، — أن تركز أسوأ. من ناحية أخرى، فإنه من السهل للتبديل بين المهام. بالمناسبة، قدح القهوة، وأنت عرضة للشرب عندما كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم، لا تحسين التركيز الخاص بك، ولكن سوف تجعل من السهل للتبديل التركيز الخاص بك من الاهتمام.

الرجال هم من الأسهل لتجنب إغراءات الجنسية

وميزة أخرى لانخفاض مستويات هرمون تستوستيرون نتيجة لقلة النوم فهم الرجال فقط المؤمنين. ليلة واحدة، كنت سيئا إلى النوم، وانخفاض الرغبة الجنسية الخاصة بك، حتى إذا كنت في سن 10-15 عاما. المرأة تأخذ على الأسلحة: زوجها إلى العمل في اليوم الشركات الأطراف بحاجة إلى الاستيقاظ في وقت مبكر.

أنت أكثر من الجوع

في حالة قلة النوم أجسادنا لم يكن لديك ما يكفي من الطاقة، وقال انه يحاول تعويض عن طريق تناول وجبات كبيرة. إذا كنت بحاجة لتناول الطعام الكثير، على سبيل المثال، لتعيين الجماهير أو لا يسيء إلى جدة الحبيبة، فمن السهل أن قلة النوم يمكن أن تساعدك على تناول الطعام أكثر من المعتاد.

كنت أكثر استرخاء عند التعامل

رسم العديد من الباحثين النوم مقارنة بين تأثير الكحول / المخدرات وقلة النوم. آلية مماثلة في العديد من الطرق: هناك زيادة مستويات الدوبامين، والحاجة إلى زيادة التواصل. قلة النوم يأخذ بعيدا الكثير من المشاكل مثل تصلب أو الحوار الداخلي. فقط كن حذرا: يمكن أيضا أن تتم ترقية مستوى العدوان.

تتباين الآراء

A المعروفة القول المأثور "النوم على أنه" يقوم على حقيقة أن الناس ينامون والرجل الذي يريد النوم، والحديث بشكل مختلف. الدماغ يعمل بشكل مختلف عندما لم نحصل على قسط كاف من النوم، لذلك رأينا ستكون مختلفة. فمن الممكن أن حل المشكلة الذي تقوم القتال لفترة طويلة، وسوف يكون كافيا لننظر في الأمر بعد غياب لفترة طويلة من النوم، وربما هذا القرار سيأتي من تلقاء نفسه.

وفي الختام أود أن أقول إن قلة النوم لفترة طويلة مضر لجسمك للغاية، وصولا الى ضعف الادراك. حتى تجربة على جسده مع العقل.