لماذا يجب أن لا تشرب الكحول إذا كنت على نظام غذائي
الصحة / / December 19, 2019
قيود على الغذاء في الوقت الحمية - إجهاد قوي للجسم. أحيانا أشعر أنه تمت إزالتها شيء firewater. Layfhaker نفهم كيف الكحول سوف يؤثر على فقدان الوزن وماذا تفعل إذا كنت لا يمكن أن تقاوم.
4 أسباب للتخلي عن الكحول
1. شرب ذات السعرات الحرارية العالية
أكثر سبب واضح. في غرام واحد من الكحول الإيثيلي يحتوي على 7 كيلو كالوري، في حين أن غرام من البروتين والكربوهيدرات - 4 سعر حراري والدهون - 9 كيلو كالوري.
من حيث السعرات الحرارية زجاجة من الكحول قريبة إلى قطعة من الدهون النقي من طبق المعكرونة أو شريحة لحم. وبالإضافة إلى ذلك، يوجد عدد قليل من المشجعين للشرب الكحول النقي، وخاصة بين السيدات جميل الذين يشعرون بالقلق حول الخصر الخاصة بهم. وفي كل كوب من المشروبات الكحولية أو الشمبانيا يحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية الزائدة. ماذا يمكن أن نقول عن الكوكتيلات، وهو ما يضيف شراب حلو وكريم الثقيلة. على سبيل المثال، مقارنة محتوى السعرات الحرارية من أكثر المشروبات شيوعا:
شراب | السعرات الحرارية لكل 100 مل، كيلو كالوري |
الجعة، 4.5٪ | 45 |
النبيذ الاحمر الجافة | 70 |
الشمبانيا نصف حلو | 95 |
الحلوى النبيذ الأبيض | 150 |
فودكا | 150 |
ويسكي | 235 |
الأسوار المسكرات | 330 |
هو كما يلي: سوف كومة من الويسكي محل لك نصف كيلوغرام من الكرفس.
2. الكحول يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي أسفل
من المقبلات للتعافي من دون كحول المستحيل. ولكن عندما واستهلاك الكحول مع وجبة الطعام، يتم معالجتها من قبل الهيئة في المقام الأول، ويتم ترك الوجبات الخفيفة في وقت لاحق. وعيد البهجة وكل ساندويتش وقطعة من الشواء المرجح يستقر على جانبيك.
وبالإضافة إلى ذلك، الكحول يؤدي إلى إبطاء إنتاج هرمون التستوستيرون - هرمون أن كلا من الرجال والنساء مسؤولة عن جمع من كتلة العضلات الهزيل. وانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، وتظهر العضلات ببطء. العضلات الصغيرة، وأبطأ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. وأبطأ عملية التمثيل الغذائي، والدهون الزائدة تتراكم بشكل أسرع.
3. شرب احتباس الماء في الجسم
هنا علاقة منطقية ليست واضحة جدا. في حد ذاته، والكحول هو مدر للبول ممتازة، أي مدر للبول. جرعات كبيرة من الكحول يثير الجفاف الشديد (الأشجار الجافة في الصباح). ثم يبدأ الشخص لإرواء عطشهم عن طريق امتصاص الماء بكميات كبيرة.
4. الكحول يزيد من الشهية
الكحول يطلق من كل الغرائز الأساسية لدينا. لا يبدو والنظام الغذائي الضروري لذلك، وهذا الرقم هو بالفعل جميلة - زوج من النظارات. درجات جميع الرغبات تصبح أقوى: العدوان، الرغبة الجنسية، بما في ذلك الجوع. لديك لمراقبة نفسها باستمرار خلال حفل أو لا تكون زيادة الوزن يفاجأ - واحد من اثنين.
ولا ننسى أهمية النوم لخسارة الوزن الناجحة. هل غالبا بعد وضع التجمعات البهجة إلى الفراش قبل منتصف الليل؟ ولكن إذا وذهب، وليس تشجيع نفسي مخمورا النوم REM غير قابلة للوصول فعليا للإنسان. النوم هو أشبه النسيان المؤقت، ولكن ليس لراحة جيدة. والتعب وقلة النوم - والمحرضين الرئيسي ذئبي الشهية طوال اليوم. فإن الجسم يحاول تعويض عن نقص الطاقة عن طريق الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية الأطعمة.
كيفية الحد من الأضرار التي لحقت النظام الغذائي الخاص بك
كما تعلمون، وزيادة الوزن يثير أي المزيد من الكحول، ويرافق العوامل (لكنه ما زال ليس سببا لسوء المعاملة). في حالات عندما تريد أن تعامل نفسك إلى شيء firewater، ولكن دون ضرر على الأرقام، فإن المبادئ التوجيهية التالية:
- اختيار المشروبات الكحولية منخفضة مع محتوى السكر المنخفض. الزجاج مناسبة من النبيذ الاحمر الجافة أو بعض الشمبانيا.
- حذرا مع وجبات خفيفة. رقائق والنقانق تفضل الخضروات الطازجة المتنوعة واللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك.
- تجاهل زجاجات السكرية.
- لتجنب الجفاف والشراب خلال عطلة المياه النظيفة. ثم، في صباح اليوم التالي سوف لا يكون لديك مثل شبح قوي والعطش.
- في اليوم التالي لعيد ضعت الركض وصباح تجريب. تعطي جسمك التعافي بشكل صحيح واكتساب القوة.