8 قواعد بسيطة للوقاية من السكتة الدماغية
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
فقط في الولايات المتحدة كل 40 ثانيةحقائق السكتة الدماغية شخص ما لديه السكتة الدماغية. الإحصاءات الروسية هي أيضا مثيرة للإعجاب: ضحايا السكتة الدماغية (كما ترجم من أذية اللاتينية) تصبحالسكتة الدماغية الاحصائيات أكثر من 450،000 شخص سنويا.
ما هي السكتة الدماغية
ودعا السكتة الدماغية (الحادة) خطيرة مشاكل الدورة الدموية في الدماغ. قد يكون السبب وجود فجوة من بعض، وليس بالضرورة سفينة كبيرة - وهذا النوع من السكتة الدماغية، ودعا النزفية. أو الجلطة، وتداخل تدفق الدم - السكتة الدماغية، على التوالي، التروية.
في كلتا الحالتين، لا ينتهي السكتة الدماغية جيدة. في ضغط الدم أولا المتراكمة على أنسجة المخ، ولا تسمح لها بالعمل. خلايا المخ الثانية لم تعد تتلقى الغذاء والأكسجين ويموت.
اعتمادا على أي من أجزاء من تضرر الدماغ، فإنها تعاني ظيفة الجهاز العصبي، والذي كان مسؤولا. شخص يفقد ذلك. الشلل شخص - كليا أو جزئيا. شخص وجود مشاكل في التنفس. شخص يموت تماما.
بشكل عام، وإحصاءاتالسكتة الدماغية الاحصائيات مخيبة للآمال: 31٪ من مرضى السكتة الدماغية هي في حاجة إلى رعاية خاصة، و 20٪ لا يستطيع المشي وحده، و٪ 8 فقط بعد ظهر إعادة تأهيل طويلة إلى الحياة الطبيعية.
ولكن الأسوأ من ذلك كله هو أن السكتة الدماغية التي يصعب التنبؤ بها. ويسمى لا عجب أن السكتة الدماغية: اضطراب في الدماغ الحاد يتطور فجأة وبسرعة. في كثير من الأحيان من الصفر: هذا مجرد رجل ضحك ومزح وبدا عموما مثل الخيار، ولكنه الآن استدعاء سيارة اسعاف.
الذي هو في خطر
بعض الناس أكثر عرضةالسكتة الدماغية: اعرف ما يضعك في معظم المخاطر لتطوير السكتة الدماغية من غيرهم. والأهم من ذلك كله هم أولئك الذين:
- يعاني من ارتفاع ضغط الدم. هذا هو الأكثر شيوعا من السكتات الدماغية السبب.
- كان لديه أمراض القلب معين (على سبيل المثال، وفشل القلب أو عدم انتظام ضربات القلب).
- السكري المرضى. الأضرار السكري الأوعية الدموية، بما في ذلك الدماغ، مما يزيد من خطر النزيف.
- ومن يعانون من زيادة الوزن.
- يستغرق بعض الأدوية. عدد العقاقير الخطرة هي تلك التي تغير مستوى هرمون الاستروجين. على سبيل المثال، وحبوب منع الحمل.
- يؤدي نمط الحياة المستقرة.
- أنه يحتوي على مستوى عال من الكولسترول في الدم.
- يدخن.
- أنه يعاني من توقف التنفس أثناء النوم.
- أكثر من 55 عاما. وفقا للاحصاءات،السكتة الدماغية: اعرف ما يضعك في معظم المخاطركل عقد بعد سن 55 يضاعف خطر الإصابة بسكتة دماغية.
- كان لديه تاريخ عائلي من السكتة الدماغية: أصبحت ضحايا السكتة الدماغية واحدة من الأقارب.
- إنه رجل. في النساء، من خطر السكتة الدماغية هو أقل من ذلك بكثير.
إذا يمكن أن يعزى حتى بضع نقاط لك، تحتاج لرعاية نفسها. ومن المرغوب فيه اليوم.
ما يجب القيام به للوقاية من السكتة الدماغية
يتم تقليل الوقاية من السكتة الدماغية بالدرجة الأولى إلى تصحيح نمط الحياة. هذا هو ما، في رأي خبراء من منظمة بحثية موثوقة مايو كلينيكالسكتة الدماغية، تحتاج إلى أن تؤخذ في المقام الأول:
1. مشاهدة وزنك
الوزن الزائد يسحب العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وهذه الزيادة في ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وإمكانية تطوير مرض السكري... فقدان حتى 4-5 كيلوغرامات اضافية تحسن إلى حد كبير فرصك في تجنب الألفة مع السكتة الدماغية.
- كيف لانقاص الوزن في الشهر الماضي: تعمل دليل →
2. تناول المزيد من الخضروات والفواكه
على الأقل 4-5 حصص (التفاح، سلطة الملفوف، والخضروات المشوية، وهلم جرا) في اليوم. الغذاء النباتي يخفض ضغط الدم ويحسن مرونة الأوعية الدموية. وهذا، بدوره، هوالفواكه والخضروات يمكن أن يقلل خطر السكتة الدماغية - مخطط المعلومات الرسومي الوقاية من السكتة الدماغية الممتاز.
- 11 الأطباق الأصلية من الخضروات، والتي يتم إعدادها من دون مشاحنات →
3. التعادل التدخين
ومع kurilok زيارة للشركة أيضا. دخان التبغ غير المباشر، وكذلك نشطة، مدمرةالتدخين والسكتات الدماغية: كلما كنت تدخن وكلما السكتة الدماغية وهو يعمل على الأوعية الدموية.
- كيف تقلع عن التدخين 11 أفضل السبل، وفقا للعلماء →
4. ممارسة الرياضة بانتظام
يقلل من النشاط البدنيممارسة كما السكتة الدماغية الوقاية خطر جميع أنواع السكتة الدماغية. خصوصا جيدة التمارين الرياضية تشمل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، واللياقة البدنية مع حمولة منخفضة ...
تمارين معقدة. أنها تساعد على خفض الوزن، وتحسين الحالة العامة للالأوعية الدموية والقلب، ويقلل من الإجهاد. في محاولة لزيادة مدة ممارسة يومية لا تقل عن 30 دقيقة.
- كيفية تدريب، وليس لتصبح حطام منذ 40 عاما →
5. أقل الشراب
هنا نقطة مثيرة للاهتمام: الأطباء لا تدعو إلى وقف الشرب تماما. لا، شرب خطورة فريد على الرغم من أن ضغط الدم زيادة. ولكن هنا المشروبات الكحولية واحدة في اليوم بل قد تكون مفيدة: وفقا لبعض المصادراستهلاك الكحول والسكتة الدماغية: فوائد ومخاطر.واستهلاك الكحول المعتدل يقلل من خطر جلطات الدم، ويمكن منع السكتة الدماغية.
نعم، واحد يخدم، وفقا لصحائف وقائع - استخدام الكحول وصحتك الأطباء و- 17 مل من الكحول النقي أو:
- 350 مل من البيرة.
- 147 مل من النبيذ.
- 44 مل من شيء قوي - الفودكا، براندي، ويسكي، وهلم جرا.
ولكن تذكر: أنه لا يزال لا يعطي تفويضا مطلقا لاستهلاك الكحول المعتدل. يمكنك شرب أو كنت لا تستطيع، فمن الأفضل أن تناقش مع الطبيب المعالج.
- كيف تشرب أقل →
6. تناول كميات أقل من الدهون غير المشبعة
الدهون المتحولة تخفض التجويف الأوعية الدموية. وهكذا، يصبح أكثر عرضة الجلطة تشكيل. حتى أسفل الوجبات السريعة، وشراء الكعك ورقائق البطاطس، المقرمشات والسمن.
- هل من الدهون المشبعة تقتل لنا →
7. السيطرة على ضغط الدم
لا تسمح أن يكون أكثر من 130/80. في حالة حدوث مثل هذه الحالات، تأكد من استشارة الطبيب للحصول على المشورة.
- كيفية تقليل الضغط: 6 طرق السريعة التي متأكدا من إرادة العمل →
8. محاولة السكري لا غاب
هناك علامات يهتدى بها، يمكنك التقاط المرض في مرحلة مبكرة. الاستماع إلى نفسك.
- علامات مرض السكري: ما الذي تبحث عنه، حتى لا تقع في غيبوبة →
للأسف، والحد من خطر السكتة الدماغية تصل إلى الصفر أمر مستحيل. لذلك، بالإضافة إلى اتخاذ تدابير وقائية، فمن المهم أن نعرف ما يبدو بجلطة دماغية وماذا تفعل إذا حدث لك أو لشخص ما في محيطك.
- 6 علامات السكتة الدماغية، والتي تحتاج إلى العمل فورا →