كيفية تطوير اللدونة من الدماغ
الصحة / / December 19, 2019
لم معظم تمارين لتدريب الدماغ لا تجلب الفوائد العملية. لتدريب حقا الدماغ، فمن الضروري لتطوير المرونة العصبية.
"أدمغتنا تسعى دائما لمواجهة التحديات. وقدم باستمرار من قطع صغيرة يضيف صورة كاملة. في عملية هناك تحدث تغييرات neyroplasticheskie "، - يقول طبيب الأعصاب هنري Manke (هنري Mahncke)، واحد من مؤسسي تمارين لتدريب BrainHQ الدماغ.
ونتيجة لذلك، وقد شكلت لدينا neyroputi الجديدة - وهذا هو تغيير حرفيا شكل الدماغ. هذه المسارات مساعدة لمعالجة مؤثرات الخارجية، وبالتالي فإن تدريب الدماغ، وتطوير المرونة العصبية، وأكثر فائدة بكثير من عملية بسيطة في الذاكرة. لتطوير المرونة العصبية Manke تنصح توتر باستمرار دماغك واعطائها مهام جديدة.
1. البدء في تطوير مهارة جديدة معقدة
ووفقا لManke، تكرار نفس الإجراءات، حتى لو أنها تحفز الدماغ، فإنه لا يكفي لتطوير المرونة العصبية. على سبيل المثال، إذا كان لديك السنوات العشر من الكلمات المتقاطعة والدماغ من هذا الاستخدام القليل. تجربة شيء مختلف تماما، مثل العزف على آلة موسيقية، ويأخذ 2-3 ساعات على الأقل في الأسبوع.
2. العودة إلى المنزل من طريق آخر، والتنبيه على كل شيء حول
وهناك طريقة أخرى لتطوير الدماغ - إنها رحلة. في جميع الرحلات، من شراء الخبز إلى الطريق بحثا عن الفندق يبدو جديدة وغير عادية. إذا كنت لا تستطيع السفر كثيرا، تذهب في الاتجاه الآخر من العمل إلى المنزل. تسر في متجرك البقالة المعتادة، انتقل إلى حديقة المفضلة لديك وسيلة أخرى، تولي اهتماما لأصوات مختلفة والروائح، وتوسيع الخريطة الذهنية للمدينة.
وبعد بضعة أيام، عندما الطريق الجديد سيكون مألوفا، تغيير مسار مرة أخرى. هذا ينشط الحصين - منطقة الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة.
3. مزيد من التحرك وتناول الطعام بشكل جيد
والجسد هو أكثر صعوبة للحفاظ على وضوح التفكير، إذا كان لديك الطاقة تنفق لمكافحة مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض. وذلك في محاولة لتناول الطعام الحق ويؤدي أسلوب حياة نشط، مثل بانتظام الخروج للنزهة أو الركض. وإذا كنت تريد أن تمارس في وقت واحد الجسم والعقل معا، لا تنسى أن تغيير مسار كل بضعة أيام.