كيفية زيادة الهيموجلوبين في المنزل

دون النفس لا توجد حياة. ومن الواضح. ولكن الجسم لديه مادة والتي بدونها النفس جدا أن تصبح عديمة الفائدة. واحد منهم - الهيموغلوبين.

يسمى البروتين، وهي جزء من الدم. وتتمثل مهمتها الرئيسية - للاتصال جزيئات الأكسجين التي نحصل عليها عند التنفس، وبعد ذلك مع تدفق الدم إلى تحمل وإعطاء الأجهزة وأنسجتها.

والهدف من الهيموغلوبين الثاني ولكن ليس أقل أهمية - نقل الأكسجين، فإنه يلتقط ثاني أكسيد الكربون من الأنسجة ويحمل في الاتجاه المعاكس، إلى الرئتين. الذي نتنفسه - وأجسادنا الحصول على الأكسجين اللازم للحياة. نحن الزفير - وتنظيف النسيج من ثاني أكسيد الكربون الناتج في نفوسهم. دون الهيموغلوبين الكامل يستنشق-الزفير سيكون مستحيلا.

كيفية التعرف على مستويات منخفضة من الهيموجلوبين

إذا كان هذا البروتين لا يكفي، فإن الجسم يفقد الأوكسجين. القلب والدماغ، وغيرها من الأجهزة تبدأ تعاني من نقص الأكسجين، مما يؤثر على صحتهم ورفاهيتنا ككل. هناك أعراض مميزةانخفاض عدد الهيموغلوبين فقر الدم (ما يسمى نقص الهيموغلوبين):

• تشعر بالضعف. ويبدو كما لو كنت لم يعد لدينا قوة حتى لأشياء مألوفة.
• إذا يستغرق فترة تصل شيء بسرعة تتعب.
• ويبدو كما لو كنت بدأت التفكير أسوأ.
instagram viewer
• جزء دوخة.
• يقال لك (أو هل تلاحظ) التي تبدو أيضا شاحب.
• شحوب يمكن ملاحظته بشكل خاص على اللثة - وهم الوردي الفاتح واللون الأبيض لونا.
• لك بسهولة وسرعة ينشأ ضيق التنفس.
• يمكنك ملاحظة في كتابه خفقان القلب. أو يبدو أنه في بعض الأحيان القلب يتخطى للفوز.

أقول: إذا كنت تعتقد أن لديك مستوى الهيموغلوبين منخفضة، فمن الضروري أن عنوان إلى الطبيب المعالج. بعد الفحص، والطبيب سوف الأرجح نقدم لكم اختبار الدم. فمن الضروري معرفة سبب الأعراض الهيموغلوبين منخفضة حقا، أو أمراض أخرى. على سبيل المثال، وفقر الدم يمكن ملثمين من اضطرابات القلب والأوعية الدموية، وأنه من المهم ألا تفوت.

واذا تأكدت مستوى الهيموغلوبين منخفضة، وسوف يبدأ الطبيب للبحث عن الأسباب. وهناك الكثير منهم، وفي مجموعة واسعة - من غير مؤذية للمميتة. على سبيل المثال، انخفاض في الهيموغلوبين - الوضع الطبيعي خلال فترة الحمل، أو في أولئك الذين يحاولون انقاص وزنه، تحد نفسها في السلطة. ومع ذلك، يمكن أن يسبب فقر الدم المزمن و أمراض الكلى، تليف الكبد، الغدة الدرقية، والتسمم بالرصاص، نزيف داخلي، وأنواع مختلفة من السرطان. بشكل عام، يجب عليك استشارة الطبيب لاستبعاد هذه المشاكل.

كيفية زيادة الهيموجلوبين

ولكن لنفترض أن شيئا رهيبا سيحدث لصحتك. في هذه الحالة، لاستعادة مستوى الهيموجلوبين إلى وضعها الطبيعي، بعد تعديلها قليلا فقط نظام غذائي بما فيه الكفاية. وإليك بعض النصائحكيفية زيادة الهيموجلوبينكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد

لإنتاج الهيموجلوبين، ويحتاج الجسم إلى الحديدفقر الدم بسبب نقص الحديد. مع نقص في العناصر النزرة يتطور واحدة من أكثر الأنواع الشائعة من فقر الدم - الحديد. لذا فإن أول شيء يجب القيام به مع انخفاض مستوى الهيموجلوبين - podnalech على الأطعمة الغنية حديد:

• اللحوم والأسماك.
• الكبد و ما تبعه الآخر (أحشاء) - الكلى والقلوب، الضرع البقر.
• السبانخ، واللفت وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء.
• القرنبيط.
• الفاصوليا والعدس.
• البيض.
• بذور الجوز و.
• الفواكه المجففة.

2. إضافة قائمة الطعام مع حمض الفوليك

حمض الفوليك - واحدة الفيتامينات B. وهو عنصر ضروري في إنتاج الهيموجلوبين في الجسم. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من هذه المادة من المواد الغذائية، هناك خطر لجعل فقر الدم حمض الفوليك.

مصادر جيدة من حمض الفوليك هي15 أغذية صحية تحتوي على نسبة عالية في حمض الفوليك (حمض الفوليك):

• ورقة الأخضر (السبانخ، الخس)، الكرنب.
• البقوليات - الفاصوليا والبازلاء والعدس.
• الهليون.
• بيض الدجاج.

3. لا ننسى فيتامين C.

الحصول على كمية كافية من الحديد إلى الأطعمة أو biodobavkami - أمر ضروري. ولكن الأهم من ذلك - لجعل هذه العناصر النزرة لهضم. فيتامين C وهو يتيح للهيئة للحصول على مزيد من الحديد من الغذاء. البحث عن ذلك في منتجات مثل:

• الحمضيات - البرتقال واليوسفي والجريب فروت.
• الفراولة.
• الكشمش الأسود.
• الخضار الورقية الخضراء - السبانخ، والملفوف.

4. تذكر حول فيتامين (أ)

فيتامين (أ) وبيتا كاروتين (شكل من أشكال ذلك، توجد في الأطعمة ذات الأصل النباتي) هي أيضا من العناصر الهامة التي تسمح للجسم لأكثر كفاءة امتصاص الحديد، على أن تفعل مع الطعام.

على ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين A، كتب Layfhaker في التفاصيل هنا. لفترة وجيزة، وهي:

• الكبد، وخاصة لحوم البقر، بما في ذلك في شكل النقانق وباتيس.
• زيت كبد سمك القد.
• اليام (البطاطا الحلوة)؛
• السبانخ.
• اليقطين.

5. لا تسيء من استغلال المواد، التي تعوق امتصاص الحديد

على وجه الخصوص، أنه قادر على تلك التي تحتوي على الكالسيوممكملات الكالسيوم: تأثير على امتصاص الحديد:

• kislomolochka - اللبن، الكفير، والجبن.
• فول الصويا والمنتجات القائمة عليها: لحم الصويا والتوفو وغيرها؛
• التين.

هناك تحذير: يجب عدم استبعاد الكالسيوم على الإطلاق، لأنه، أيضا، يحتاج الجسم. ومن المهم فقط عدم الاعتداء عليها. سوف كوب من الكفير أو زوج من الفاكهة التين لا يضر، لا سيما إذا كانت مساعدة أنفسهم في أوقات أخرى من الأطعمة التي تحتوي على الحديد.

أيضا، واستيعاب هذه العناصر النزرة قد تزداد سوءاتأثير الشاي والعوامل الغذائية الأخرى على امتصاص الحديد الشاي والقهوة.

6. أخذ مكملات الحديد

نقطة مهمة: في أي حال، لا التنازل عنها لنفسك بنفسك! ينبغي أن يتم ذلك إلا عن طريق الطبيب. والحقيقة هي أنه في المكملات صيدلية أنه بالإضافة إلى الحديد، ويحتوي على مواد أخرى - المعادن و الفيتامينات.

إذا كنت تأخذ هذه الأدوية دون حسيب ولا رقيب، يمكن أن تتجاوز مستويات آمنة. ولكسب المال، مثل فرطفرط الفيتامين A فيتامين (أ) - وهي حالة غير سارة للغاية، محفوف الصداع وآلام في العظام، وفقدان الشعر، وعدم وضوح الرؤية، والآثار الضارة الأخرى.

مع تمثال نصفي الحديد، أيضا، أمر خطير. ويمكن أن يسبب حالة تسمى داء ترسب الأصبغة الدمويةما هو بالإنجليزية:؟مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الكبد والمرارة، والغدة الدرقية، ونظام القلب والأوعية الدموية، وحتى في بعض الأحيان يتسبب في تطوير بعض سرطان.