الغذاء لصحة الجهاز التنفسي
الصحة / / December 19, 2019
التغذية يؤثر على حالة الجهاز التنفسي أكثر مما تتخيل. بعض الأطعمة مثل الحليب و بيضيمكن أن تعزز أزمات الربو. غيرها من المنتجات، مثل البصل أو الثوم، ومنع التهاب الشعب الهوائية. الفواكه والخضروات الغنية في بيتا كاروتين، وحماية ضد سرطان الرئة.
ووفقا لما سبق في انكلترا وويلز الدراسة، والأطفال الذين يتناولون اثنين أو أكثر من قطعة من أي نوع من الفواكه يوميا، والتنفس بشكل أفضل وأقل عرضة لخطر الاختناق (صعوبة التنفس). أولئك الذين يأكلون اللحوم المجهزة (لحم الخنزير، والسجق، الخ)، ويجدون صعوبة في التنفس (كوك، D. G؛ كاري، I. M؛ Whincup، P. H. وآخرون. تأثير استهلاك الفاكهة الطازجة على وظيفة الرئة وأزيز في الأطفال. الصدر، 52: 628-633 (1997)).
سعال
تعريف
السعال - أكثر الأعراض الشائعة لأمراض الجهاز التنفسي. في الواقع، والسعال - آلية الدفاع عن الهيئة التي يلجأ للقضاء من الجسيمات الغريبة الجهاز التنفسي أو المهيجات.
بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في القضاء على أسباب السعال وتخفف من ذلك، في حين تفاقم الآخرين السعال.
زيادة | خفض أو القضاء |
بصل | ملح |
عسل | منتجات الألبان |
ليمون | |
الفيتامينات A و C |
»
التهاب شعبي
وهو التهاب الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي. وعادة ما ينتج عن عدوى والتي تفاقمت بسبب استنشاق الأبخرة المهيجة أو الدخان، مثل التبغ.
حمية
المنتجات المختلفة لها خصائص مفيدة في حالة التهاب الشعب الهوائية:
- Mucolytics. تنعيم وتشجيع إزالة المخاط. أمثلة من mucolytics - البصل والفجل. بسيط استخراج استنشاق البصل الخام وغالبا ما يكون كافيا لتخفيف السعال. التعليم الكبريت كجزء من القوس ومضاد للتشنج، مهدئ، حال للبلغم وعمل المضادات الحيوية.
- المخففة. البامية والتمر والتين تخفف وتقلل التهاب الغشاء المخاطي الجهاز التنفسي.
- المضادات الحيوية والمطهرات. الثوم ودنج محاربة البكتيريا والفيروسات - أسباب التهاب الشعب الهوائية التفاقم.
زيادة | خفض أو القضاء |
بصل | كحول |
ثوم | الدهون المشبعة |
فجل | |
فجل حار | |
الكراث | |
رشاد | |
مواعيد | |
لسان الثور | |
تين | |
البامية | |
عسل | |
دنج | |
فيتامين (أ) |
»
الربو
ويتجلى الربو هجمات التنفس (صعوبة في التنفس)، يرافقه الصفير والسعال والبلغم والشعور بالامتلاء في الصدر. الربو - نتيجة التشنجات والتهاب في الشعب الهوائية، والتي عادة ما يكون سبب الحساسية.
حمية
استخدام وفيرة من بعض المنتجات قد يساعد في تقليل حساسية الشعب الهوائية والاستعداد لنوبات الربو.
الاعتدال في تناول الملح والأطعمة المسببة للحساسية تجنب يمكن أن تساعد في الحد من وتيرة وشدة الأزمات.
عوامل أخرى
بدء نوبات الربو ليست فقط الأطعمة المسببة للحساسية، ولكن أيضا عوامل أخرى: التلوث والغبار، والإجهاد الجسدي أو النفسي.
زيادة | خفض أو القضاء |
بصل | ملح |
برتقال | المكملات الغذائية |
فجل حار | نبيذ |
الزيوت النباتية | بيرة |
عسل | محار |
زبادي | الجبن الصلب |
خضروات | بيض |
المغنيسيوم | الخميرة |
الفيتامينات B | غذاء ملكات النحل |
المواد المضادة للاكسدة | حليب |
جوز |
»
الإقلاع عن التدخين
يلعب النظام الغذائي دورا هاما في رفض تدخين. أي شخص إنهاء التدخين يجب أن تختار بعناية المنتجات التي تساهم في تحقيق الأهداف التالية:
- النيكوتين الخلاصة وغيرها من السموم من الجسم. المياه، مع تنظيف خصائص الفواكه والخضروات تساعد على التخلص من المواد السامة.
- الانتعاش. المنتجات ذات المنشأ النباتي غني بالمواد المضادة للأكسدة، وخلايا حماية من هجوم كيماوي الناجمة عن التدخين، وتعزيز استعادة وحدة التالفة.
- تقليل الرغبة في التدخين. الأطعمة تجنب أو المنتجات التي تحفز الرغبة. على العكس من ذلك، وتناول الأطعمة التي تعزز الجهاز العصبيتجعل من السهل التغلب على الإجهاد من الإقلاع عن التدخين.
زيادة | خفض أو القضاء |
ماء | كحول |
فاكهة | العصائر |
خضروات | الدهون المشبعة |
فيتامين C | لحم |
جنين القمح | توابل |
المواد المضادة للاكسدة |
»
واستنادا إلى كتاب "الغذاء الصحي»