كيف لانقاص الوزن بمساعدة جهاز توقيت

الجوع - آلية البقاء على قيد الحياة أن يدفعنا للبحث عن الطعام عندما يفتقر الجسم الطاقة. على الأقل، لذلك بفكرته. ولكن الآن نحن في كثير من الأحيان تناول الطعام عندما يشعر بالملل نحن أو الإجهاد أمات، ونتيجة لزيادة الوزن نتيجة. تخلص من هذه العادة سوف يساعد توقيت العادي.

في ظل الظروف العادية، فإن الجسم لا يحتاج إلى نظام غذائي: أنه يعرف متى وعدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها للحصول عليه. للأسف، نحن في كثير من الأحيان بشكل غير صحيح تفسير إشارات الجسم. على سبيل المثال، في استجابة لطلب لإعادة الشحن تقرر أن يأكل الآيس كريم أو الحلويات.

ولكن إذا كنت تريد انقاص وزنه، وكنت بحاجة للتخلص من هذه العادة. وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك ليس جبة دسمة.

1. أكل فقط عندما كنت جائعا

نتعلم كيف نميز الجوع من الاحتياجات العاطفية والرغبة عابرة للأكل شيء لذيذ. قبل ان يكون هناك شيء ما، فحصأن أي من أعلاه التي تعاني منها.

2. تعيين مؤقت لمدة 15 دقيقة

إذا كنت غير متأكد ما إذا كنت جائعا أو كنت ترغب فقط للاستيلاء على الإجهاد، أو الملل، وضعه في الفرن لمدة 15 دقيقة. خلال هذا الوقت، في محاولة لمعرفة ما إذا كان يجب أن يكون حقا الآن. لذلك سوف لا يأكل كثيرا.

3. لا تأكل بسرعة كبيرة

الشعور بالشبع يحدث ما يقرب من 25 دقيقة بعد بدء وجبة الطعام. عندما نأكل بسرعة كبيرة، ونحن لا نشعر بالرضا وجبة دسمة على الرغم من حقيقة أن الجسم قد كان ما يكفي من المواد المغذية.

4. تعيين مؤقت لمدة 25 دقيقة

إذا كنت لا تستطيع تناول الطعام ببطء، وتأتي لمساعدة الموقت مرة أخرى. وضعها في الدقيقة 25، في محاولة لمضغه ببطء وليس قضم قطعة من جديد، ليس بعد ابتلاع الماضي.

إذا كنت لا تزال لديها قبل النهائي من الزمن، توقف والانتظار للحصول على الشعور بالشبع يظهر. فقط ثم تقرر ما إذا كنت لا تزال وجبة أم لا.