9 بدائل لمادة الكافيين، وهي جيدا تنشيط وليس الادمان
الصحة / / December 19, 2019
الحصول على دفعة من الطاقة، لا يمكنك فقط استخدام الكافيين. وفيما يلي بعض الخيارات التي سوف تضيف قوة إلى العمل العقلي والجسدي. إذا قررت للحد من استهلاك القهوة أو التخلص من kofeinozavisimosti في اختيارنا سوف تجد لنفسها حلا مناسبا.
1. L-التيروزين
L-التيروسين - وهو من الأحماض الأمينية التي هي جزء من بروتينات الأنسجة. الكافيين يستنزف التيروزين. ويمكن أن الملء مع مساعدة من حبوب منع الحمل أو المواد الغذائية - اللحوم والحبوب والمأكولات البحرية. L-التيروسين غالبا ما تأخذ الرياضيين التعب تجنب: أنه يساعد على التعامل مع التعب ويحسن القدرة على التحمل. وبالإضافة إلى ذلك، التيروزين له آثار مفيدة على القدرات المعرفية، ويخفف أرقكما أنه يحسن الصحة والمزاج.
التيروزين سوف تعطيك القوة والطاقة، وإن كان بدرجة أقل من الكافيين. لكنها لن تكون الإثارة العصبية، والتي تظهر في كثير من الأحيان عند شرب الكثير من القهوة. على الجسم وهو يعمل أخف بكثير وليس الادمان.
2. بيراسيتام
عقار منشط الذهن يعرف له أثر إيجابي على الدماغ. على الرغم من أن فعالية هذا الدواء لم يثبت في التجارب السريرية في روسيا بيراسيتام كثيرا ما يستخدم لعلاج الأمراض العصبية.
ويعتقد أن بيراسيتام يعمل عن طريق زيادة نفاذية غشاء الخلية في الدماغ. وهذا يعني أن تبدأ الخلايا لتفويت أفضل المغذيات وأسرع للتخلص من جميع لا لزوم لها.
ويهدف هذا الدواء للاستخدام على المدى الطويل 2-3 مرات في اليوم (لمزيد من التفاصيل، راجع تعليمات أو استشارة الطبيب). على أثر فوري لا يمكن عدها، على الرغم من أن البعض يرى النتيجة فورا.
3. الضوء الأزرق
الزرقاء ذكر مقدم الخفيفة إشارة الدماغ أن اليوم جاء. إذا كنت تريد أن تصبح مجرب بدون استخدام العقاقير والإدمان على الكافيين، مجرد تألق وجهه لينة الضوء الأزرق لمدة 20-30 دقيقة. حتى يمكنك العثور على منبهات، والتي تنبعث منها بالإضافة إلى وهج أزرق. هم أكثر كفاءة بكثير من التقليدية.
4. حمض ألفا يبويك وأستيل كرنيثين
معا، وهذه المواد اثنين تعطيك الطاقة للعمل الذهني والبدني. أستيل كرنيثين تحرق الدهون، وزيادة القدرة على التحمل، وينظم الأيض ولها تأثير وقائي على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. حمض ألفا يبويك يساعد خلايا الجسم على امتصاص والاستفادة من الطاقة التي يتم إنتاجها أثناء احتراق أستيل كرنيثين الدهون. المكملات الغذائية يمكن أن تؤخذ على حدة، ولكن هناك أيضا مجموعة من العقاقير.
هذا الثنائي لديه قدرة مذهلة على تجديد بسرعة رأسك والتوتر تخفيف. ولذلك فمن الأفضل أن تأخذ الدواء في الصباح. لشيء واحد: لحمض الفا ليبويك وأستيل كرنيثين خفض مستويات السكر في الدم، لذلك فمن المستحسن أن تأخذ منهم مع كمية صغيرة من الطعام.
5. المياه الغازية مع عصير
هذه العادة أمر صعب للقضاء مرة واحدة وإلى الأبد، ولكن لاستبدالها بشيء آخر أسهل كثيرا. إذا كنت تريد أن تعطي تماما عن القهوة، والاستعاضة عنها شراب آخر. نحن نقدم بديل صحي ولذيذ لأولئك الذين يحبون الصودا. مزيج 200-300 مل من المياه الغازية مع كمية صغيرة من عصير (أفضل منخفضة من السكر). لا تبالغي مع عصير، حتى لا تحصل السكرية جدا.
6. الجينسنغ
الجينسنغ - المعروف ادابتوغن، وهذا هو، ويساعد الجسم على التكيف والتعامل مع الإجهاد. كان لديه تأثير تحفيز من دون آثار جانبية مثل فرط العصبية.
حاول الجينسنغ الشاي قليلا. على سبيل المثال، نصف كوب ثلاث مرات في اليوم.
إذا كنت لا تتخلى عن القهوة تماما، نضع في اعتبارنا أن الجينسنغ مجتمعة على نحو فعال مع جرعات صغيرة من الكافيين.
7. الجنكه بيلوبا
آخر nootrop الطبيعي - الجنكه بيلوبا استخراج أوراق، والذي له تأثير إيجابي على القدرات المعرفية، والذاكرة على المدى القصير. كما سارت الامور بشكل جيد مع الجنسنغ. اتخاذ أفضل مع الطعام. ويتجلى تأثير بسرعة، في غضون 2-3 ساعات بعد أخذ.
8. عصير الليمون والملح
وهذا الكوكتيل تطوير الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية وهرمون الكورتيزول. إذا كنت تشرب أنه أول شيء في الصباح، وسوف تبدأ لتستيقظ أسرع، وتكون في حالة تأهب، وركزت طوال اليوم، مرح والكامل للطاقة.
وهناك وصفة بسيطة: 200 المياه الدافئة مل مختلطة مع 30 مل من عصير الليمون الطازج وتضيف ¼ ملعقة صغيرة من الملح.
9. الوضع الرأسي للجسم
عقلك لا مجرد رد فعل للضوء. وتمت برمجة أن تكون أكثر حذرا عندما كنت واقفا، و لا تجلس أو الاستلقاء. هذه الحياة القرصنة وغالبا ما تستخدم السائقين. عندما يشعرون أنهم بدأوا إيماءة خارج في عجلة القيادة، والخروج من السيارة وعلى بعد دقائق معدودة من مجرد الوقوف والمشي - أنه يساعد على تجديد الطاقة. لذلك، عندما تبدأ في الشعور بالتعب، ليس علينا سوى الانتظار 15 دقيقة. ذلك أن تعطي الدماغ إشارة والوقت للذهاب إلى الوضع النشط.
محاولة العمل على فترات بديلة من الوقوف والجلوس، وسوف ترى كم سوف تزيد الإنتاجية. الدائمة، والبدء في التفكير بشكل أسرع، وهذا مفيد إذا كنت في كثير من الأحيان إلى اتخاذ قرارات على الذهاب. على سبيل المثال، لإجراء مكالمات هاتفية واقفا على نحو أفضل، والاستجابة إلى البريد الوارد - الجلوس.
قبل ان ترى قائمة من تسعة بدائل لمادة الكافيين، ولكن تسعة - انها اكثر من اللازم. الشيء الرئيسي في هذه الحالة - لهجات الصحيحة. اختر من قائمة واحدة أو اثنين من الأشياء التي تشعر بأنها الأنسب، ومحاولة استخدامها في غضون الأسبوع المقبل قبل أن نجرب شيئا آخر. Kofeinozameschenie - وهو ما يكفي شيء الفردية، وذلك للبحث عن شيء من شأنها أن تعمل من أجلك.