3 أسباب نفسية من اكتمال
الصحة / / December 19, 2019
1. الإفراط في تناول الطعام العاطفي
لقد سمعنا جميعا عبارة "الاستيلاء على التوتر". ولكن في الواقع، يمكنك ضبط أي حالة سلبية: الحزن والاكتئاب، والقلق، والاكتئاب.
وتسمى هذه العملية الأكل العاطفي، أو الأكل العاطفي، ويعني النقص في مزاج جيد بسبب الموارد ثبت ومتاحة بسهولة - الغذاء.
العلم يؤكد ذلك. على وجه الخصوص، ودراسة علماء سويسريون هل الأنماط تأثير شخصية الأكل والخيارات الغذائية؟ الآثار المباشرة وغير المباشرة وهذا يثبت أن الناس عرضة للالعصابية، والعواطف أكثر سلبية تصادر أطباق الحلو وانواع الطعام.
كما تم تأكيد ذلك مرارا وتكرارا زيادة الوزن، والسمنة، والاكتئاب: مراجعة والفوقية تحليل منهجي من الدراسات الطولية الصلة بين السمنة والاكتئاب. وفي هذه الحالة هناك الاعتماد المتبادل: الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أكثر عرضة للاكتئاب والحصول على الاكتئاب أكثر يميل إلى البدانة.
الطبيب النفسي الأمريكي جيمس غوردون (جيمس جوردون) يكشف عن واحدة من آليات عمل هذه الحلقة المفرغة. الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون، كما يقول، يمكن لفترة قصيرة لتحسين الحالة العاطفية. ولكن كلما كان الشخص يستهلك منها، كان ذلك أفضل يحصل أسوأ ويفكر بنفسه. هذا يفاقم الاكتئاب، الذي يؤدي إلى المزيد من الطعام، وجنبا إلى جنب مع كيلوغرامات اضافية.
2. قضايا المسؤولية تدني احترام الذات و
لفترة طويلة كان يعتقد أن تدني احترام الذات - هي واحدة من عواقب اكتمالها. لكن الباحثين من كلية كينجز كوليدج في لندن في عام 2009 وخلص الطفولة المشاكل العاطفية والتصورات الذاتية تتوقع زيادة الوزن في نموذج الانحدار الطوليأن الأمور يمكن أن يكون العكس.
العلماء جمع معلومات عن المعلمات المادية للتقييم الذاتي و 6500 طفل لمدة عشر سنوات. بعد 20 عاما، اتصلت الباحثين لهم مرة أخرى وجدت أن الأطفال الذين يعانون من تدني احترام الذات غالبا ما يعانون من ملء مرحلة البلوغ.
كما وجدت وجود ارتباط بين السمنة وانخفاض مستويات المسؤولية. يعتقد العلماء أن الأشخاص الذين يميلون إلى السمة النجاح والفشل لظروف خارجية، من المرجح أن تعاني من الوزن الزائد.
هذه التبعيات يمكن أن تتجلى في حياتك في سيناريوهات مختلفة. على سبيل المثال، إذا كان الشخص لا يشعر مسؤولة عن ما يحدث، وقال انه يمكن ان يعيش في الاعتقاد بأن لا تتحكم جسده. أم أنه يعتبر نفسه بما فيه الكفاية قوية الإرادة لإضافات النفايات. والنتيجة هي مجموعة من الأوزان، والذي لشخص مع تدني احترام الذات مجرد يؤكد نظريته الذاتي الاستنكار.
3. عنف
بحثجمعيات الاعتداء الجنسي والجسدي للأطفال مع السمنة والاكتئاب في النساء في منتصف العمر ثبتالعلاقة بين إساءة معاملة الأطفال والكبار السمنة بين النساء كاليفورنياهذه الصدمة الطفولة الناتجة عن العنف الجنسي والجسدي أو اللفظي، ويزيد بشكل كبير من خطر زيادة الوزن في المستقبلوزن الجسم والسمنة لدى البالغين والاعتداء الذاتي التي أعلن عنها في مرحلة الطفولة.
الطبيب النفسي الأمريكي ماري جو Rapini (ماري جو Rapini) ويوضح أنه في هذه الحالة، والدهون يصبح نوعا من المدرعات. على سبيل المثال، بالنسبة للنساء اللواتي كان الاعتداء الجنسي مرت واكتمال - هو وسيلة لجعل جسمك غير الجنسي، وبالتالي حماية أنفسهم من اهتمام الذكور.
وهناك سبب آخر له علاقة مع القوة العاطفية. الناس الذين لديهم صدمة في مرحلة الطفولة أكثر عرضة للاكتئاب، وأنه، كما قيل، ويزيد من خطر زيادة الوزن.
وأخيرا، يمكن أن الإفراط في تناول الطعام يكون رد فعل لالمزمنة إجهادالذين عانوا بوعي أو بغير وعي الناس من ذوي الخبرة من العنف في مرحلة الطفولة. وضعت تطويريا بحيث أنه في حالة ضاغطة، يحاول الجسم لتراكم المزيد من الدهون من أجل البقاء. ومن هنا، الناس الذين هم على الدوام تحت الضغط، اضطر إلى تأجيل جميع السعرات الحرارية الوقت "ليوم ممطر."
ما يجب القيام به
1. للتعامل مع قضية زيادة الوزن
أولا، تحتاج إلى فهم كيفية أهمية خطيرة في هذه الحالة هو الجانب النفسي. ومن المرجح أن السبب الرئيسي هو اكتمال الطابع الطبي، أو في ثقافة خاطئة والمواد الغذائية وأنماط الحياة غير الصحية.
ومع ذلك، الناس الذين يناضلون منذ فترة طويلة ودون جدوى مع الوزن الزائد يميلون للتفكير لأول مرة. بالنسبة لهم، ومحاولة للعثور على الجذر النفسي للمشكلة - خطوة ضرورية على طريق الانتعاش.
2. صفقة مع الإفراط في تناول الطعام العاطفي
سوف يكون هناك دعم جيد علم الغذاء، الذي هو الغذاء البطيء، وجعل عمدا. النصيحة القديمة الجيدة التي تحتاج إلى مضغ الطعام جيدا (ويفضل أن تكون مفيدة)، أي عندما كنت تشعر بالجوع الحقيقي، وتفعل ذلك بعيدا عن التلفزيون والكمبيوتر، ما دام لا أحد يلغى.
أيضا، بدلا من الاستيلاء على عواطفهم ينبغي أن تبدأ في التعبير. على سبيل المثال، الحفاظ على مذكرات أو محاولة الممارسات الكتابة الأخرى، والتحدث الى صديق عن مشاكله أو في النهاية، صب الخبرة في الإبداع.
3. لحل مشاكل نفسية
الوعي بحقيقة بسيطة يمكن أن يكون للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى المسؤولية الخطوة الأولى لفقدان الوزن: يقررون متى وماذا يأكلون. للأشخاص الذين يعانون من الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة هو تحول كبير في فهم ما هي الفوائد التي يعطيها الوزن الزائد في سياق الإصابة.
ولكن، وبما أننا لا نزال نتحدث عن مشاكل نفسية، دون مساعدة من متخصص، على الأرجح، لا يمكن القيام به.
الاتصال المعالج المهنية أو الانضمام إلى مجموعة المساعدة الذاتية (للأشخاص الذين يعانون من الافراط في تناول الطعام، وهناك وجدت) قد تكون المفتاح الرئيسي لتضميد الجراح.
للسجل
تعتبر زيادة الوزن أنه إذا كان أكبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 25 شخص. يبدأ السمنة مع 30. معرفة مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون هنا.