طول العمر سر حلم لمعرفة كل شيء. حتى انها لطيفة سيكون لفهم سر الحياة السعيدة والطويلة. لا سيما إذا كان لن يفعل شيئا وتبقى قوية وصحية. وجود مثل هذه المجالس، وأنها ليست بعيدة عن سر. ما عليك سوى اتباع متطلبات 10 - وكنت تعيش حياة صحية وسعيدة وغنية.
الغذاء الصحي لا يزال يصب احد
انها لن تكون اكتشاف أن المعمرين تحاول أكل صحي. لكن البرغر لذيذ! ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تعيش في سعادة دائمة، سيكون لديك لجزء معهم. ببساطة ربط كل أكل شطيرة مع فترة معينة من حياته. أكل شطيرة - اتخذت بعيدا أسبوع الذين يعيشون في المنزل، أحد أفراد أسرته. ومن المؤكد أن المقارنة قد تبدو سخيفة، ولكن في الواقع هذا البيان ليست بعيدة جدا عن الحقيقة. في محاولة لتتبع هذه القاعدة: تأكد من أن 80٪ من الطعام التي يتم تناولها من قبلك هو حقيقي. يجب أن تكون الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهن، والمكسرات، والبقول، ومنتجات الألبان الحبوب الكاملة المنتجات.
النوم لا يقل الضرورة
النوم له تأثير كبير على حياتنا. إذا كنت تريد أن تكون ناجحة ومنتجة، لا ننسى عطلة صحية. ومن الجدير بالثناء أن تتمكن من النوم لمدة ساعتين في اليوم، وتقريبا تعمل تماما، ولكن الجسم فلن يغفر. وقال انه لا يبالي اذا كان لديك تقرير عاجل أو الدورة. فهو يتطلب راحة.
الإقلاع عن التدخين الآن!
ويعرف العلماء منذ فترة طويلة أن المدخنين لحد من حياتهم لمدة سبع سنوات على الأقل، وفي شيء المستقبل ولكن مرض مثير للاشمئزاز والصحة، لا يحصل. وكلما كنت الإقلاع عن التدخين، وأكثر أيام تلبية الولادة.
لا ننسى النشاط البدني
حركة - الحياة، ماذا كنت قد تكلمت. بدأ الانخراط في الرياضةيمكنك فقط الحصول على فائدة. وسوف تشعر أنك أفضل بكثير. ونظرة تصبح ممتازة. وإذا كنت تبدو كبيرة، واحترام الذات أثار على الفور بضع نقاط. وتضمن ثقة الناس لتصبح أكثر نجاحا. ونجاح معروفة، ويساعد على إطالة عمر بالنسبة لنا.
كن مؤنس
لديك الاجتماعي - واحدة من أهم جوانب حياة طويلة وسعيدة. مجرد ترتيب لقاء مع الأصدقاء الذين لم أر. استدعاء الجدة، العمة أو ابن أخ. ستلاحظ أن كل من حولك هناك الناس الذين يهتمون لك. سوف الاتصالات بسيط يهتف لك حتى قبل نهاية اليوم. ولكن المزاج الجيد هو أيضا على تعهد من طول العمر.
إذا كنت ترغب في الشراب، أن تفعل ذلك بحكمة
هذا هو واحد من أكثر النصائح الهامة لالمعمرين المستقبل. الناس الذين لا يدخنون، ممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي وشرب بحكمة، أطول من تلك التي لا قبل الآخرين يعيش 14 عاما. على نحو أفضل، وبطبيعة الحال، لا تأكل أو أن يقتصر على كوب واحد من الويسكي أو النبيذ.
تصبح حالم
كل الناس سعداء - الحالمين. فإنها تميل إلى أعلى وليس خائفا من السقوط. في الواقع، فإن هؤلاء الأفراد هم على علاقة ودية مع الفشل، لأنه جزء لا يتجزأ من نموها وتطورها. لا تخافوا لتحمل المخاطر والفوز أيضا. مجرد محاولة شيء جديد، وتعلم ما يمكنك القيام به.
لا تدع الرغبة في المعرفة
الناس الذين يعيشون حياة طويلة وسعيدة، لمتابعة قاعدة واحدة: في محاولة لمعرفة وتعلم أكبر قدر ممكن من جديد. لا تنتهي التعليم الخاص مع المدرسة. حاول أن تتعلم شيئا جديدا كل يوم. في الواقع، في عصرنا تطوير الذات فقد أصبح من السهل جدا وعملية بأسعار معقولة. نحن محاطون المعلومات في كل مكان. يمكننا قراءة كتاب، انتقل عبر الإنترنت وتجد كل شيء. ولكن لا ننسى الاتصالات صحي. أصدقائك يمكن أن أقول لك الكثير من الجديد ومثيرة للاهتمام.
تذكر أحبائهم
طرح 100 المارة أن الشيء الأكثر أهمية في الحياة، وستحصل في المقابل - الأقارب والأصدقاء. إذا كان الجواب ليس كذلك، ثم الأكثر دقة. ولكننا كثيرا ما ننسى عائلتنا. لدينا الكثير لنقوم به، وفي الوقت نفسه لا يكفي. ونحن نعمل 24 ساعة ليست كافية. أي نوع من الأسرة هو هنا! ولكنه غير مسؤول. الأسرة - وهذا هو حقا الشيء الأكثر أهمية في الحياة. يمكنك دائما العثور على ما لا يقل عن بضع دقائق يوميا، لمجرد أن أتصل بأهلي. بدلا من ذلك، تويتر والشريط إينستاجرام دعوة أفضل والدتي.
تكون ممتنة لما لديك
البعض منا يفكر كثيرا حول ما يريدون تحقيقه والحصول عليها. في هذا السباق، ونحن لا تلاحظ العديد من لطيفة وجيدة الأشياء من حولنا. تكون ممتنة لما لديك. وسوف تجعلك أكثر سعادة - ثبت علميا. دراسة واحدة وأكدت أن الناس سعداء مع ما لديهم، أكثر تفاؤلا، والنوم سعيدة وحتى أفضل من غاضب وحانق.
وهذه بسيطة واضحة نصائح تساعدك على ملء حياتك مع معنى وجعلها طويلة وسعيدة. ربما كل ما سبق لك وتفاهة لا ينبغي أن نتحدث حتى عن ذلك. ولكن في اضطراب يوما في بعض الأحيان ننسى أبسط الأشياء. فجأة، وهذه النصائح سوف تساعدك. ثم أنه لم يكن عبثا.
أي نوع من النصيحة التي توجهها حياة طويلة وسعيدة؟
انظر أيضا
- 16 التطبيقات التي الرعاية مساعدة تأخذ من الصحة →
- كما صيغة لتحديد مستواك في السعادة →
- تناول الطعام والشراب، الحب: 6 طرق غير متوقعة لتعيش من 100 سنة →
- تكون روكفلر: أسرار النجاح وطول العمر من الملياردير الشهير →