يمارس المكتب: تمارين للوقاية من قصر النظر

عملية مستمرة للكمبيوتر تتطلب نهجا خاصا على صحتهم. لا يزال يجلس في مكان واحد، ولكن لا يزال يحدق في الشاشة - هو غير طبيعي للإنسان ويؤدي إلى عدد من المشاكل - ووظهره، وبعيون واليدين. قليل من الناس يتمكنون من قضاء بضع ساعات في اليوم ويذهب الى صالة الالعاب الرياضية. بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى البقاء في جهاز الكمبيوتر لساعات طويلة في صف واحد، نحن نفتح باب جديد - "الجمباز المكتب". في ذلك، ونحن سوف نقدم لقراء مجموعة بسيطة من التمارين المصممة ل للحد من الآثار السلبية للعمل مرة الانفاق المكتب على الصحة ونوعية الحياة شخص.

أول مجموعة من التمارين للوقاية من قصر النظر.

1. يميل الى الوراء، تأخذ نفسا عميقا، ثم ينحني إلى الأمام والزفير. كرر 3-5 مرات.

2. إغلاق عينيك zazhmurte بإحكام ثم فتح. كرر هذا التمرين 10 مرات.

3. الوقوف، ضع يديك على الحزام. أدر رأسك إلى اليمين ونظرة على الكوع الأيمن، ثم أدر رأسك إلى اليسار ونظرة في الكوع الأيسر. كرر هذه العملية 5-6 مرات في كل اتجاه.

4. هل حركات دائرية العيون، ونظرت إلى أعلى، في اتجاه عقارب الساعة الأولى، ثم - ضد.

5. رفع ذراعيك أمامك، نظرة على نصائح من الأصابع، واليدين، والاستمرار في متابعتها من خلال العينين، لا يبحث حتى. بعد ذلك، خفض الاسلحة الخاصة بك.

(© صور)