7 طرق ليستيقظ دون كافيين
العمل والدراسة الصحة / / December 19, 2019
يتم تمرير اليد على مدار الساعة لمدة 2 ساعة عقد نصف يوم. تريد بشكل رهيب إلى النوم ويصبح العمل الرتيب تيار من المعلومات التي لم يعد ينظر إليها. شرب القهوة بكميات كبيرة لا يمكن لأي شخص والتأثير قد يكون تأخر. هنا 7 طرق لرفع معنويات خاص منزوعة الكافيين دون انقطاع تدفق العمل الخاص بك.
1. قيلولة إعادة تعيين
حتى نهاية العمل بضع ساعات فقط، والإنتاجية هي أبعد ما تكون عن تلك التي كانت أول يوم عمل. كيفية إعادة تعيين قيلولة؟ بسيطة جدا! لذلك تحتاج إلى الجلوس في كرسي مريح أو كرسي وعقد في يد واحدة شيء، كنت لا تمانع في إسقاطه. في هبوط يجب أن يخلق ضوضاء كافية لتستيقظ لك إذا كنت نائما سقطت بطريق الخطأ.
2. مايكرو المشاريع
في بعض الأحيان نظرا لبضع دقائق بعض المشاريع الصغيرة مثيرة للاهتمام (قد تكون هذه المشاريع الشخصية الخاصة بك التي لا تنتمي إلى ورقة الرئيسية). وهذا سوف يسمح عقلك ليهز وإعادة بدء في أعمال رتيبة.
3. تستعد
أكثر من ساعات العمل للعاملين في المكاتب قضاء أين؟ وهذا حق، على كرسي على طاولة وجهاز كمبيوتر. تمزيق النقطة الخامسة له لبضع دقائق ثم قيام اثنين من التدريبات الأساسية التي من شأنها أن تساعد في تخفيف التوتر وإزالة الخمول. والصحة هي مفيدة، ونتيجة لرفع قيلولة اليد!
4. ألعاب المسابقات
الألعاب مسابقات - وسيلة رائعة لزعزعة أنفسهم وإعطاء المنشطات الدماغ. جيدة خصوصا هي الالعاب التي تتضمن المنافسة والاستراتيجية والتفاعل الاجتماعي. على سبيل المثال، WeeWar.
5. سائل
لإكمال العمل دماغك يحتاج إلى الماء. توصي مايو كلينيك ثلاثة أنواع من احتياطيات المياه إعادة شحن الجسم:
- الانتعاش. فكرة لتجديد كميات من المواد السائلة أن تخسر خلال يوم العمل. الكبار يفقد حوالي ليتر من الماء كل يوم - من خلال الجلد التبخر، والتنفس، الخ وهذا هو، تحتاج إلى تقدير ما يقرب من مقدار السوائل تفقد وفي الوقت المناسب لتجديد احتياطياته.
- 8 8. 8 أونصات من الماء 8 مرات في اليوم (حوالي لترين) - طريقة سهلة جدا لتذكر كمية المياه تحتاج إلى شرب حوالي خلال النهار.
- المبلغ المحدد. هنا كنت في حاجة الى الطبيب ومعه يمكنك مناقشة بالتفصيل مقدار السوائل يجب أن تشرب يوميا. فإن القرار يتخذ الطبيب، مع مراعاة وزنك، والعمر والجنس والحالة الصحية.
في 04:00 في حالة سكر بعد الظهر كوب من الماء سوف تعطيك المزيد من الطاقة من كوب واحد من القهوة.
6. كل هاتف
دعوة أصدقائك لبضع دقائق لمناقشة اللقاء المرتقب، وخطط لعطلة نهاية الأسبوع، أو لمجرد الدردشة عن شيء متعة ومثيرة للاهتمام. وهذا التحول انتباهكم، لم تأخذ الكثير من الوقت وتحصل على المشاعر الايجابية بالإضافة إلى قطعة مكافأة الشدة التي تساعد على اتمام هذه المهمة.
7. تمارين
إذا بجانب مكتبك لديه الرياضية المعقدة، وحمام سباحة، أو على الأقل حديقة، كل ما تحتاجه للاستفادة منه. بعد بدء جلسات غداء العمل سيكون أسهل بكثير. المشي في وقت الغداء، أيضا، لم تلغ - طريقة رائعة لإعادة تشغيل الدماغ والجسم.
وماذا تفعل من أجل رمي قيلولة، الدماغ إعادة التشغيل وبطاقة متجددة للبدء في العمل؟