الأنشطة الرياضية تساعد على أن تصبح أكثر ذكاء والحفاظ على التعقل في سن الشيخوخة

ومن الواضح أن نتمكن من بناء العضلات، وممارسة باستمرار وزيادة القدرة على التحمل. ولكن هل من الممكن أن تصبح أكثر ذكاء، من خلال العمل في هذا الطريق؟

وتكمن أهمية هذه المسألة لا يستسلم لشك. واحدة من عالمية آثار ويرى الشيخوخة من قبل جميع - التدهور المعرفي.

يتم تقليل الدماغ منطقة ذات أهمية للذاكرة بنسبة 1-2٪ سنويا منذ 55 عاما.

فليس من المستغرب أن الناس إصرارا ذلك بتحويل انتباههم لجميع أنواع المخدرات، "العقل"، الفيتامينات والأدوية التي وعد للحفاظ على السير العادي لعمل الدماغ، حتى في سن الشيخوخة.

فكرة أن تتمكن من تطوير قدراته العقلية الخاصة بك ويبدو مغر ومتفائلة. في نهاية المطاف، فإن الدماغ يتوقف عن التعلم وتغيير في جميع مراحل الحياة. هذه الخاصية هي المرونة العصبية، ومساعدته على التكيف مع تأثير مؤثرات الخارجية. ربما يجب علينا الاستفادة منها في تطوير المهارات المعرفية الخاصة؟

الألعاب ومهام العمل

قبل عدة سنوات، وهيئة الإذاعة البريطانية وجامعة كامبريدج أجرت دراسة واسعة النطاق لاستكشاف إمكانية تدريب الدماغ. والسؤال الذي كانوا المهتمة، والجمباز المعنية للفكر: هل هي حقا يمكن أن تجعلك أكثر ذكاء؟

لاختبار اختيار حوالي 11 ألف شخص، الذين شاركوا في حل المشاكل في الأسابيع الستة الماضية، كل يوم لمدة 10 دقيقة. تم تقسيم الموضوعات إلى ثلاث مجموعات: الأولى درب منطق التفكير والأزمات؛ والثاني - وهو الذاكرة على المدى القصير، والانتباه والقدرة الرياضية. وكانت المجموعة الثالثة عنصر تحكم وتعمل في ما كان يبحث عن إجابات لأسئلة معقدة.

قبل البدء في التمرين وفي نهاية ستة أسابيع من التدريب، كان جميع المشاركين في التجربة نوعا من IQ-الاختبار. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين شاركوا في تطوير مهارات معينة قد تحسنت بالفعل قدرتها على حل مثل هذا النوع من المشاكل. ومع ذلك، فإن المستوى العام للذكاء مجموعات من المشاركين دون تغيير تقريبا. لذلك أنا أعتمد على جميع أنواع الألعاب والتطبيقاتاعدة لتطوير عقلك، لا سيما يستحق كل هذا العناء.

جعل الرياضة أنت أذكى

وترى أن هذه المناورات العقل لا يمكن أن تتطور قدراتهم الفكرية الخاصة بك، لا يغوص في حالة من الذعر أو اضطراب. وهناك طرق أخرى للمساعدة في تحسين المهارات المعرفية وظائف الدماغ. كما تبين، النشاط البدني وهو يعمل بكفاءة، مما يساعد على زيادة عدد الخلايا العصبية.

الفئران التي تعمل بانتظام في عجلة لمدة 45 يوما، وأظهرت نتيجة مفاجئة: في الحصين (منطقة من الدماغ مسؤولة عن تعزيز الذاكرة) الحصول على مزيد من الخلايا العصبية من تلك الحيوانات التي لا "قطار".

استكشاف تأثير الرياضة على الإنسان، قام العلماء من تجربة. ودرس الباحثون مجموعة من كبار السن مع الضعف الادراكي المعتدل. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث فرق. والتعامل أولا مع الوزن التدريب، والثانية - التمارين الرياضية، وكان ثلث تلك وغيرها من الأحمال. ووجد الباحثون أن جميع المواد كانت قادرة على تحسين الذاكرة المكانية، ببساطة ممارسة وفقا للوائح.

آخر تجربة وقال انه تبين أن النساء الذين شاركوا بانتظام في رفع الأثقال مرتين لمدة سنة واحدة في الأسبوع، والدماغ تتناقص ببطء من أولئك الذين لا التدريبات مرة واحدة في الأسبوع. ومع ذلك، فإنه لا يزال من غير الواضح بالضبط كيف يؤثر على قدراته العقلية.

لماذا النشاط البدني يحسن وظيفة الدماغ؟ واحد الافتراض هو أنه في مستويات ارتفاع الجسم من البروتين BDNF - الدماغ المشتقة من عامل التغذية العصبية. وهو مسؤول عن تحفيز وتطوير الخلايا العصبية. هذا هو السبب في ممارسة تأثير على الزيادة في قرن آمون، وبالتالي، وتحسين الذاكرة.

من ناحية أخرى، فإن الأحداث السلبية والسلبية، مثل شديدة كآبةقد يقلل من مستوى عامل التغذية العصبية، يؤدي إلى انخفاض في قرن آمون وسبب ضعف الادراك. لأن مضادات الاكتئاب ليس فقط يحسن المزاج، ولكن أيضا لمنع الدولة الناجمة عن انخفاض مستويات BDNF. في بعض الحالات، وهذه الأدوية يمكن اعتبار اعصاب.

لا تثق المنشطات

ولكن، بطبيعة الحال، وممارسة صعبة. نحن بحاجة إلى القدرة على الانضباط الذاتي، والرغبة في العمل، لا تستسلم ولا يستسلم. بالتأكيد، تريد أن تعرف إذا كان هناك حبة سحرية من شأنها أن تجعل كل شيء بالنسبة لك نفسها؟ ودعا هذه العقاقير والمنشطات، وأنها تحظى بشعبية كبيرة بين الطلاب.

دليلا لا لبس فيه أن المنشطات تساعد على تحسين وظائف المخ، لا. الشيء الوحيد أنها مفيدة حقا - هو تعزيز القدرة على المعلومات بسرعة أذكر المعروفة سابقا.

كل الأساطير الأخرى التي المنشطات مساعدة في الإبداع، وتطوير التفكير والذاكرة، غير معتمدة. بدلا من ذلك، هذه الأدوية تمنع التدفق الطبيعي للعمليات العقلية، ولكن استحضار شعور القلق والقلق.

من خلال الأبحاث، كانت المشاركين منها المراهقين الشباب الأصحاء. أعطيت المنشطات والمتطوعين تم اختيارها عشوائيا، وحصلت بقية علاجا وهميا. بعد تناول الدواء للمراهقين المقدمة للحصول على اختبار التفكير الإبداعي، والذي يتألف من أربع وحدات. واتضح أن المنشطة قد ساعد في تحسين النتيجة فقط للاختبار، حيث عرضت الرجال لجعل أجزاء من الصورة بحيث أصبحت مرة أخرى كلها.

الاستنتاج واضح: يمكنك تطوير القدرات العقلية الخاصة بك. الأهم من ذلك، يمكنك استخدام الإمكانات الطبيعية الخاصة بك إلى أقصى حد، وحفظه في سن الشيخوخة. نظرة في اتجاه المنشطات وحبوب منع الحمل ليست ضرورية. ارتداء السراويل، وأحذية رياضية وتذهب في الرياضة.