وقد ثبت أن نقص النوم يؤدي إلى زيادة الوزن في 4 أيام فقط

سابقا، كان من المعروف أن قلة النوم له تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي. التحقيق كيلي نيس، وهو خريج من جامعة ولاية بنسلفانيا، كشفكيف بسرعة وبالتالي تدهور امتصاص الدهون - وتقي سواء طويلة النوم في عطلة نهاية الأسبوع.

الذين تتراوح أعمارهم بين وشملت الدراسة 15 رجلا 20-30 سنة. أولا نومهم لمدة أسبوع في عادةثم أمضى 10 ليال في مختبر النوم. خمسة منهم، وهم نيام 5 ساعات فقط. لتناول العشاء، حصلوا على أعلى مستوى وجبة من الدهون - ومعجون الفلفل الحار. كان الطعام لذيذ، ولكن جدا ذات السعرات الحرارية العالية.

ذكرت معظم الموضوعات التي تلقوها أقل متعة من الغذاء مما يأكل شيئا من هذا القبيل، ولكن مع النوم السليم. تحليل الدم أظهرت زيادة المحتوى من الانسولين - وهو الهرمون الذي هو مطلوب لاختراق الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا. ونتيجة لذلك، فإن الجسم يحصل على الدهون من الطعام بشكل أسرع من المعتاد - الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

"تودع والدهون، وليس تقسيم، - وأوضح Orfo باكستون، محاضر جامعي من ولاية بنسلفانيا، الذي شارك أيضا في الدراسة. - على الرغم من أن التطور هو تخزين الدهون في "يوم ممطر" كان آلية هامة للبقاء، والبشر عموما تتحرك قليلا في العالم نموا، وذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة الدهنية للحصول على السهل جدا وغير مكلفة ".

وأضاف نيس:

عدم منتظمة من النوم أثناء الحياة يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وغيرها من الأمراض الأيضية.

بعد الباحثون محاكاة تجربة "otsypanie" في عطلة نهاية الأسبوع: يومين، والموضوعات ينام لمدة 10 ساعة. على الرغم من بعد الليلة الأولى من عملية الأيض لديهم بدأت تعود إلى وضعها الطبيعي، حتى بعد الثانية أنه لم يتعاف إلى مستواه السابق. ولكن هذه المرة كان كافيا لاعادة الوزن الأصلي.