كيف تتعلم أن تكون صحية

الشتاء قادم، وهو ما يعني أن قريبا الحشود تبدأ في جز الانفلونزا ونزلات البرد. ويبدو أن سنوات عديدة تتكرر نفس القصة: الرجل يعرف ما يجب القيام به لتجنب المرضى، واللباس بحرارة، وشرب الشاي الساخن قائي مع الليمون، ولكن لا، لا نعم و "يغرق" في البرد.

وحسنا حتى لو حدوث مشكلة في فصل الشتاء، ولكن عندما يكون المرض أدرك معك في مكان ما في فصل الصيف، في إجازة - وهذا هو إهانة مضاعفة. كثير ربما استخدمت بالفعل لفكرة أن بضع مرات في السنة، سيكون لديهم على الأقل على الاستلقاء على الأرض مع الحمى وسيلان الأنف. كنت واحدا منهم حتى أنه قد تعلم أن لا يمرض.

كلمة "مرض"، يعني البرد أو الانفلونزا، والتي لا تسمح لك العمل / الدراسة في الوضع العادي. آخر مرة، منذ ما يقرب من 2.5 سنوات عانيت من 20 يناير عام 2012. في ذلك اليوم الذي أدليت به قرار متعمد لا يضر أكثر. واستمر ذلك مدة سنة، وبعد ذلك واحدة أكثر من ذلك، وأن العام المقبل يعد لقاء للسنة الثالثة دون نزلات البرد والانفلونزا.

لفهم كيفية مكافحة هذا المرض، أولا النظر في أسباب حدوثها.

لماذا لا نحصل على المرضى

1. الإجهاد. ووفقا للإحصاءات، فإن معظم المستشفيات لديها للإجهاد يوم الاثنين. على الأقل من كل - يوم الجمعة. يوم الجمعة، فإن الشخص يشعر رفع العاطفي قبل عطلة نهاية الأسبوع القادمة، ولكن يوم الاثنين انه الشعور وطأة أسبوع العمل القادم - كان في هذا الوقت يزيد من احتمال سوء. عاجلا أم آجلا، سوف الضغط المستمر يسبب إنسان أن يأخذ إجازة مرضية.
   instagram viewer
2. احتجاج الداخلي. هل سئمت العمل، أو أن تصبح لا تطاق للذهاب في الصباح للزوجين؟ أو ربما كنت ترغب في الاسترخاء في نهاية المطاف، ولكن لترك بعيد؟ هناك حل: العقل الباطن في حد ذاته سوف تشمل الآليات اللازمة حتى يتسنى لك كثيرا ما تركت عرضة للريح والبرد وتكييف الهواء وكانت مريضة جدا.
3. عدم الاهتمام. كنت تريد أن تكون في جميع أنحاء بدأ الناس تمنح لك البرتقال، koldreks الشراب، والندم وإدارة صحتك على أساس يومي. فمن الجميل أن الجميع، ولكنها ليست أكثر من وسيلة للتلاعب.
4. البرد القارس. هذا النوع من الصعب عدم لإشعار البرد، لأنه شعر بوضوح كل خلية في الجسم. الرغبة الأولى عندما كنت تشعر بالبرد الشديد - الاحماء بسرعة.
5. من السهل البرد. ومن الأمثلة الصارخة - مشروع غير محسوس أو فوهة مكيف الغادرة التي هي بهدوء ولكن بشكل منظم، دقيقة بدقيقة يأخذ دفئك - وهذا هو واحد من أخطر أنواع البرد.

كيفية التعامل مع الأمراض المذكورة أعلاه الأسباب

1. الإجهاد في العمل يمكن التحكم أو بمراجعة موقفهم من العمل (يكون أسهل، لا تأخذ كل شيء على محمل الجد)، أو آخر لتغيير وظائفهم.
2. في حالة وجود احتجاج الداخلي، فمن المنطقي أن يضخ في حد ذاته هو سبب وجيه للذهاب الى العمل (حافز) أو آخر، مرة أخرى، وظائف التغيير وتفعل شيئا أكثر متعة. وعلاوة على ذلك، قد يكون لك التهمت الروتيني. في هذه الحالة، فمن المنطقي أن تتخذ بوعي لقضاء إجازة على الأقل لبضعة أيام وعاطفيا لرفع معنويات قبل السفر الصغيرة والتواصل مع الناس للاهتمام.
3. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الاهتمام، يجب أن لا بناء نفسك شهيدا. وسوف تكون أكثر إنتاجية نزهة مع الأصدقاء في أي حال: سوف يمضون وقتا أقل كثيرا، والحصول على جرعة من رأس المال الاجتماعي. وكلما يذهب الناس، وأقل سوف ترغب في الحصول على المرضى. وإذا وقعت في الحب - وحتى أكثر من ذلك.
4. البرد قوية وخفيفة الوزن يتطلب مقاربات مختلفة. A البرد الشديد أسهل لإعداد بدلا من السهل، لأنه أكثر وضوحا واضح. فمن المستحيل لتخطي عليه في الماضي، عندما سيكون لديك لرمي في رجفة وسوف أسنانك صد الصنبور لك أو سوف تجد بسرعة وسيلة للتدفئة، أو اتخاذ قرار متعمد للتسامح. هذا هو سر مكافحة البرد القارس.
5. البرد الخفيفة - انها مثل الضفدع الذي يجيش بهدوء. ولكي لا تقع لمعظم النوع الخبيث من البرد، فإنه يتطلب مستوى عال من الوعي. كنت بحاجة لمعرفة أن يشعر جسمك وتلاحظ أدنى أعراض غير مريحة من حولك. وليس من الضروري أن يكون بطلا وتحمل مشروع خفيفة أو تحت بطانية دافئة. من السهل البرد يمكن أن يمسك لك على حين غرة عندما كنت نائما وأنت لا يمكن التحكم في ظروف نومهم. ولذلك، فمن المنطقي أن تقدم للتحضير لسيناريوهات المحتملة لموجة البرد المفاجئة وإعداد بطانية إضافية أو توصل الى جانب لسترة إضافية. فمن الأفضل لعرق من التجميد. لتحسين فرصهم في مواجهة ضوء بارد، فمن الضروري ليس فقط أن تفعل "المنزلية" على بطانية العزل، والسترات الصوفية، ولكن أيضا لإضافة في "مخبأ" من رأسه المذكرة أن تهب الرياح و لا يمكننا الاسترخاء. وهذا هو، حتى عندما كنت جالسا في مكان ما في مكتب اجتماعا هاما في رأسي من الضروري أن "احتياطي" فكر البرد. عندما تتذكر البرد ويدرك أنه وأنه يؤثر عليك، لديك 50٪ زيادة فرصها في الحصول على المرضى.

ومنع إنقاذ العالم

أسهل بكثير للحصول على المرضى إذا كنت تفعل خطوات بسيطة لكنها فعالة بشكل منتظم:

• الغضب. حتى بضع دقائق من الماء البارد في نهاية الصباح اليومي تسبح بالفعل قادرة على العمل المعجزات.
• اللباس. مناطق الخطر التي تحتاج إلى عناية في المقام الأول: الظهر والصدر والرقبة.
• النوم. وهذا أمر مهم جدا لعدم وجود يؤدي النوم إلى حالة صحية سيئة وانخفاض مناعة.
• شرب المشروبات الساخنة. سواء كان ذلك في القهوة أو الشاي أو الماء الساخن فقط. كوب إضافي من شيء دافئ، تذكر ليس فقط جسمك أنه يهتم، ولكن أيضا يسمح متناهية النقيض من مصدر البرد.
• تأخذ دش ساخن. حتى لو كنت لا البرد. أبدا أكثر من تدفئة ظهرك والرقبة.

تدابير صدمة: الانتقام البارد

حتى يحدث ذلك تجد نفسك في عز الشتاء، عندما تدرك أنك في خطر التعرض لسوء، ولكنه قريب، لسوء الحظ، لا جول الحرارة. في مثل هذه الحالات، حتى كوب من الشاي الساخن ليست قادرة على تغطية "الضرر" الذي لحق البرد. في مثل هذه الحالة من الضروري، كما كان من قبل، لمواكبة فكرة عن البرد. لا يهم أن كان قد فاز في المعركة، لأنك لا تزال قادرة على كسب الحرب!

انتقام الشتاء شرسة والبخار جيد في الحمام حين ملء وقت واحد الشاي الساخن مع الليمون الحلق. تنطقوا مع كل ما لديك، وتغطي جميع البطانيات التي تتوفر لك، والذهاب إلى النوم. والنوم بقدر ما تريد، دون الاستيقاظ على صوت المنبه. من الأفضل أن النوم من خلال هذا المنصب، ولكن أن تكون صحية من أن تكون بطلا في المكتب في الوقت المحدد، ولكن مع بداية المرض.

ولتناول وجبة خفيفة - المعلم الصحة وصفة طبية أوروبيندو لانكا يوجا متكاملة

"المرض الوحيد - ل قلة الوعي. في مراحل لاحقة، عندما يكون لدينا الصمت الداخلي راسخة وسنكون قادرين على إدراك العقلية والحيوية الاهتزاز حتى في محيط okolosoznatelnogo دينا، ونحن يمكن أن يشعر مجرد اهتزاز المرض وتأخذ بها قبل أن يتمكنوا يدخل لنا. إذا كنت على بينة من محيطك هو "أنا" - كتب سيري أوروبيندو للتلميذ - وبعد ذلك سوف تكون قادرة على التقاط الفكر والعاطفة، واقتراح أو قوة المرض ومنع غزو أنت "

وماذا تعرف كيفية مساعدة لا يضر؟