الرومانية كوهوت: كيف لانقاص وزنه بنسبة 8 حجم وتغيير حياتك

أرسلت القارئ "Layfhakera" الروم كوهوت إلى مكتب التحرير لدينا قصة مثيرة للإعجاب. يكتب الرومانية حول كيفية فقدان الوزن والتي دفعته للبدء، وأسهم تفاصيل كيفية فعل ذلك وما تطورت. قصة مذهلة، وقراءة أن يدرك المرء أن بدء التغيير الإيجابي في منطقة واحدة من الحياة، يمكنك سحب سلسلة إيجابية من الأحداث في مناطق أخرى.

مرحبا، اسمي الرومانية كوهوت. مهنية تعمل في مجال تكنولوجيا المعلومات والاتصالات واليخوت. هواياتي هي السفر والتصوير الفوتوغرافي. أكثر من خمسة عشر عاما قضيتها أمام جهاز الكمبيوتر، ويجلس بلا حراك تقريبا. رحلات بين الحين والآخر على متن يخت والسفر حزم - الاستثناء الذي يثبت القاعدة. كل هذا أدى إلى حقيقة أنه في 36 عاما أنا وزنه 170 كجم وكان ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية.

خلال زيارته لمعرض الاتصالات في كوريا الجنوبية معي التقاط الصور مثل منطقة جذب سياحي، ونادرا ما يشاهد مثل هذا الرجل الكامل.

عندما أصبح من الصعب الضغط في قارب المقصورة، أدركت أنني يمكن سحب أي أطول. بدأت لمشاهدة الوزن، وزيادة النشاط، وفرص العمل تغيرت البدنية والنظام الغذائي. لمدة ستة أشهر ولقد انخفض أكثر من 35 كجم.

مراقبة العلامات الحيوية للكائن الحي

بدأ القتال من أجل أنفسهم مع ما أصبح اليومي قراءات ضغط سجل والنبض والوزن. وفي الوقت نفسه، بعد التشاور مع الطبيب، وأنا بدأت في اتخاذ الأدوية للسيطرة على ضغط الدم.

indicators'm سجل باستخدام برنامج نقابة المحامين لباد. من الأفضل القيام أداء قياسي على أساس يومي، في واحدة ونفس الوقت. في هذه الحالة، فإن الأداء سوف يكون أكثر دقة. والملاحظ أنه خلال يوم الوزن يمكن أن تختلف من 2-3 كجم أو أكثر. ألف ليلة خارجا مع النفس حتى 1 لتر من الماء. مثال على الرسم البياني:

تغيير العالم

منذ خريف عام 2011 بدأت النقباء دورات اليخوت. قررت أنا يريد أن يجعل له منذ فترة طويلة هواية مهنة. في عام 2012، تلقيت شهادة 3 القبطان، مرت المشغل دورات الراديو. الأهم من ذلك، أنه أجبر نفسه على الأريكة قبالة وبدأ

النشاط البدني

أقوى I الحوافز التي وردت خلال حملة بحر الشمال العام الماضي. قضينا 2 أسابيع على متن يخت في بالقرب من الظروف القاسية. الامتحانات تحت منطقة الظروف العملية المدية بين هولندا وبريطانيا وفرنسا وبلجيكا.

وقد وضعت واحد من أصدقائي مثال وشرح كيف كان يستعد لبطولة العالم في الدرجة السياحية قارب قابل للنفخ والكثير من وزنه. كنت مهتمة جدا، لذلك أنا تغيرت

حمية

قائمتي من الأطعمة المحرمات:

1. الوجبات السريعة بأي شكل من الأشكال

2. حلو

3. دقيق، بما في ذلك خميرة الخبز

4. البطاطا

5. بيرة

6. مايونيز

7. المشروبات الحلوة

المنتجات التي يمكن ويجب أن تأكل

1. خضروات

2. فاكهة

3. خضرة

4. اللحوم الخالية من الدهون

5. سمك

6. عسل

7. الفواكه المجففة

8. الحليب ومنتجاته

9. الكثير من الماء

المنتجات التي لا تستطيع بكميات محدودة

1. المكسرات (علينا أن نتذكر أنها تحتوي على نسبة عالية جدا في السعرات الحرارية)

2. الخبز الغذائية (لا حلوة ولا مالحة)

3. الكاكاو مع الحليب والحد الأدنى من السكر

4. جبن

5. الحبوب (الأرز والحنطة السوداء)

6. السوشي وفات

7. المعكرونة الأرز التايلاندي مع الخضار

القواعد العامة

1. نسيان الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة!

2. لا جبة دسمة.

3. التخلي عن "الكربوهيدرات سريعة".

4. مراقبة النظام الغذائي 35٪ - 40٪ - 15٪ - 10٪. وهكذا فإن معظم مغذية لتناول الطعام بشكل أفضل في الصباح أو بعد الظهر وفي المساء شيئا من السهل جدا. الفاكهة غير المحلى أو كوب من اللبن الزبادي.

5. يجب أن تكون المواد الغذائية الطازجة. تجنب الطعام من كيس من البلاستيك. كل ما تم طهي سابقا والمجمدة فقدت قيمتها.

6. الذهاب في نزهة على الأقدام. ركوب الدراجات (التزحلق على الجليد والتزلج - في الموسم). لا أشعر بالأسف لنفسك. الحصول على ما يصل والذهاب في الرياضة. بما فيه الكفاية لمشاهدة التلفزيون. انه يكذب. وقاحة. والإعلان الكذب.

7. اشترك في الصالة الرياضية؟ فصل الشتاء فقط. لا تقارن لا تفوح منه رائحة العرق وناد رياضي قائظ إلى منتزه - بقية مجانا وقت تهمة، تحت المنزل، في الحديقة، وليس أيضا كسول. إلى الحديقة لتذهب بعيدا؟ تشغيل هناك. ووقف كسولا!

8. تبدأ الآن، وعلى الفور! لم يمض وقت طويل بعد ذلك اليوم، ولكن الحق هنا، الآن. ولا تستسلم!

التغيير في عقول وأرواح

بعد هذه التغييرات في حياتهم كل ما تبقى، أيضا، أنه اضطر إلى تغيير. جنبا إلى جنب مع مثل التفكير الناس، نظمنا اليخوت وكالة السفر. الآن يمكنني تنظيم رحلات اليخوت حولها، بما في ذلك معظم زوايا غريبة من الأرض. في فبراير، وسأعمل في جزر الكناري كنقيب اليخت. في أبريل، أخطط لتكرار رحلة إلى بحر الشمال، وكذلك نقيب.

خلال أكثر دفئا كل يوم في محاولة لركوب الدراجة. لدي مسار نحو 23 كيلومترا، وأنا أحاول أن تمر عليه في أقل من ساعة، ولكن حتى الآن لم تصل هذه النسبة. سجل بلدي 1 ساعة 3.5 دقيقة. وتسجل الطرق وتحليلها من قبل برنامج MotionX GPS.

ملابس

يجب تغيير خزانة الملابس. انها لا مفر منه. في الجينز الصورة اشترى في أبريل 2012 ويناير كانون الثاني عام 2013. ناقص 8 الأحجام.

الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس لا يزال! وأتمنى لكم النجاح في التغلب على نقاط الضعف الخاصة بها!

في امتنانه للممتاز بعد إرسال الرومانية كتاب "عمر السعادة». أرسل لنا القصص التي قمت بتغيير وقدم أفضل!